Att sätta ihop den perfekta träningsplaylistan är någonstans mellan konst och vetenskap. Rätt val av uptempolåt kan bidra till att motivera dig och ta din träning till nästa nivå genom att matcha dina rörelser med låtens rytm, som när Athlean-X:s Jesse Laico tränade sina magmuskler med hjälp av träningspasset ”Baby Shark”.
Den senaste musikinspirerade träningsutmaningen på internet involverar en låt som heter ”Bring Sally Up”, där du måste matcha dina rörelser med texten: ”Ett antal YouTubers har försökt göra detta med armhävningar genom att röra sig upp och ner med ”upp” och ”ner” i låten och hålla sin lägre position för den tredje och fjärde texten. Om bröstet vid något tillfälle rör marken i den lägre positionen är du ute.
Laurie Shaw provade nyligen detta med ett par vänner och fann att det inte är själva armhävningarna som är den svåraste delen av utmaningen, utan att bibehålla spänningen under de sträckor av låten som inte innehåller någon instruktion om ”upp” eller ”ner”. Vid ungefär 1 minut 42 sekunder, mindre än halvvägs genom låten, har de alla gett upp och fallit till marken efter att ha genomfört 15 armhävningar. ”Det är jävligt svårt”, säger Shaw.
Den egentliga titeln på låten är ”Flower”, från albumet Play: The B Sides av Moby från 2000. Och den gäller för mer än bara armhävningar; andra kroppsviktsövningar, som t.ex. knäböjningar och pullups, fungerar också. (Squat-utmaningen ”Bring Sally Up” startade faktiskt redan 2015.)
”Bring Sally Up”-pullups är dock ännu mer utmanande än armhävningar, vilket Sergeant Michael Eckert och hans pluton visade i sin utmaning, där vissa deltagare nådde maxgränsen efter bara tre repetitioner:
”Till och med en expert på pullups kommer inte att göra det bra, eftersom rörelsen är så komplicerad”, säger Men’s Health fitness director Ebenezer Samuel, C.S.C.C.S. om utmaningen ”Bring Sally Up”. ”Pullupsen är verkligen bra för greppstyrkan, men var inte rädd för att hoppa av tidigt eller försöka vara en hjälte om du gör den.”
Vilken övning tror du att du kan prova för att matcha låten? Gör ett försök och tagga Men’s Health på sociala medier – bli inte förvånad om du bara klarar några repetitioner.
.