Det är jul! Nedräkningen inför julen har börjat och det gör även stressen att jonglera med att träffa nästan alla vi känner, fester på jobbet och en oändlig lista med presenter att köpa. Med så mycket i tankarna har vi en tendens att glömma bort vad allt detta handlar om. Så den här julen vill jag uppmana dig att ta lite tid för dig själv och skapa ett inre utrymme för reflektion. Ja, dig själv. Vilket bättre sätt att dela kärlek och glädje med våra käraste familjemedlemmar och vänner än att börja med oss själva?
Stress och kortisol
Och även om vi skulle vilja kunna stänga av stressen för att hitta den där inre förbindelsen, är detta skifte inte alltid lätt. Det är då lite extra hjälp kan vara bra. Förutom flera hjälpsamma resurser som jag starkt rekommenderar, såsom andningsövningar, meditation och yoga, finns det ett fantastiskt verktyg som kallas Adaptogener (eller Adaptogena örter). Dessa mirakelörter fungerar genom att, som namnet antyder, hjälpa kroppen att ”anpassa sig”. De fungerar bland annat genom att skapa balans i binjurarna (de som producerar det primära stresshormonet kortisol), som ofta är överbelastade av kronisk stress, vilket i längden kan leda till trötthet i binjurarna. När kortisol är ur balans kan det påverka energi, sömn, sockerbegär, immunförsvaret, libido och till och med klimakteriebesvär, bland andra hälsoproblem. Så om du kämpar med att komma upp ur sängen på morgonen, hittar energi under hela dagen och sockerbegäret mitt på eftermiddagen ständigt jagar dig, kan adaptogener vara svaret.
Tror du att dina binjurar kan vara ur balans? Få dina kontrollerade – boka en tid nu.
Hur adaptogener fungerar
Och även om adaptogener är den nya trenden (jag är säker på att orden Ginseng och Maca inte är nya för dig), har de använts i århundraden inom traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin. Adaptogener ökar kroppens förmåga att klara av både fysiska och psykiska påfrestningar och deras användning, särskilt på lång sikt, leder till ökad uthållighet. De fungerar genom att ”känna av” kroppens behov och tippa balansen i rätt riktning, därför är de vanligtvis mycket skonsamma och säkra. Samma adaptogen kan till exempel hjälpa dig att sova bättre genom att slappna av på kvällen och, om den tas på morgonen, ge dig energi.
Vad adaptogener kan göra för dig
Några av de populäraste adaptogenerna är ashwagandha, sibirisk ginseng, rhodiola, schisandra, lakrits, maca och helig basilika, och det finns mycket vetenskaplig forskning som stödjer deras användning. Jag brukar säga att varje adaptogen har sin egen personlighet. Till exempel fungerar både Ashwagandha och sibirisk ginseng (två av mina favoritadaptogener) genom att balansera binjurarna, men de kan behandla olika symtom. Ashwagandha (eller Withania somnifera) har en lugnande, ”jordnära” effekt som minskar ångest medan sibirisk ginseng (eller Eleotherococcus senticosus) har en mer upplyftande och stimulerande karaktär. Ashwagandha har också visat sig ha antiinflammatoriska och neuroprotektiva egenskaper, med forskning som visar dess roll i kampen mot neurodegenerativa sjukdomar. Sibirisk ginseng, som använts i Kina i 2000 år, är kanske inte lika känd i västvärlden som andra adaptogener men är ändå fantastisk. Förutom att minska ångest och hjälpa till att hantera stress, bekämpar sibirisk ginseng trötthet och ökar energin. En studie har visat att en daglig dos av sibirisk ginseng ökade den kardiovaskulära funktionen och förbättrade uthålligheten hos idrottare. Den är också känd för att förbättra koncentrationen, stabilisera blodsockernivåerna och förbättra immunfunktionen.
Därför tror jag att olika adaptogener passar olika människor med olika behov och ibland uppnås de bästa resultaten när man kombinerar dem på olika sätt. Innan du tar en adaptogen, eller någon växtbaserad produkt i allmänhet, bör du bekanta dig med deras unika egenskaper eller rådfråga en kvalificerad örtspecialist eller naturläkare för professionell rådgivning. Adaptogener kan tas som kosttillskott (i form av kapslar eller tinkturer) och är också utmärkta att tillsätta som pulver för att göra läckra smoothies och latte.
Och så här kan adaptogener lugna våra sinnen och vila våra kroppar för att hjälpa oss att njuta av det bästa av oss själva och av julen. Är inte dessa örter verkligen adapto-genier?
Genuin jul från Vera!
Läs också:
10 bästa tips för bättre sömn