Nyligen talade vi på bloggen om vikten av vätsketillförsel under graviditeten. Men även efter förlossningen finns risken att utveckla uttorkning fortfarande för ammande mammor.
Här är anledningen: Inte bara ökar mängden vätska som kroppen behöver när en mamma ammar – bröstmjölk består till nästan 90 procent av vatten – utan varje dag förloras dessa vätskor snabbt när det nyfödda barnet äter. Det är detta nästan ständiga behov av att balansera vätskekonsumtionen som ökar risken för uttorkning efter förlossningen.
Hur mycket mer vatten bör ammande mödrar dricka per dag?
Vid sex månader producerar ammande mödrar ungefär 750 milliliter bröstmjölk per dag, men detta kan variera dramatiskt beroende på det nya barnets (eller barnens) behov. En mamma som ammar tvillingar kan till exempel producera upp till 2 liter eller mer. Eller strax efter födseln kan en nyfödd behöva mindre än 750 milliliter.
Så hur mycket behöver en mamma dricka för att undvika uttorkning?
Nja, det varierar för varje kvinna. Men en bra tumregel är att ammande mammor bör dricka lika mycket som de gjorde före graviditeten – PLUS – den mängd vätska de förlorar varje dag när de ammar. Därför behöver den genomsnittliga ammande mamman ta in ytterligare 700 milliliter vatten per dag.
Vilka risker finns det för uttorkning under amning?
På grund av kroppens ökade behov av vatten under amning kan förhållanden som påskyndar förlusten av vätska ge upphov till uttorkning snabbare. Exempel är:
- Diarré; kräkningar
- Överdriven svettning på grund av feber eller motion
- Kroniska sjukdomar
- Frys eller influensa
Symtomen på dessa sjukdomar ökar förlusten av vätska och elektrolyter. Om symtomen är långvariga eller allvarliga kan mödrar därför behöva komplettera förlusten av dessa näringsämnen för att undvika uttorkning.
Om du upplever symtom på uttorkning – det finns ingen anledning att bli orolig – de omedelbara effekterna av mild eller måttlig uttorkning på ditt barn är minimala, om ens några alls. Forskning har till exempel visat att mödrar producerar samma volym mjölk, oavsett hydreringsstatus, och att den har samma innehåll av makronäringsämnen. Svår uttorkning har dock visat sig minska mikronäringsinnehållet i bröstmjölken.
Hantera hydratiseringen när du ammar med DripDrop ORS. DripDrop ORS är ett läkarformulerat oralt rehydreringspulver som är utformat för att påskynda återhämtningen från uttorkning.