Löpare kommer att ha nytta av de bästa löpapparna, oavsett om dina rutter leder dig ut i naturen eller inte längre än till löpbandet i hemmets gym. Med en löpapp på din telefon – och helst en app för en av de bästa smartklockorna eller konditionsmätarna – kan du spåra allt från hastighet och tillryggalagd sträcka för att skapa träningsplaner eller kartlägga din bana medan du springer.
Det kan dock vara svårt att hitta den rätta appen för dina behov, eftersom det finns dussintals alternativ och även de bästa löpapparna har inte ett enhetligt tillvägagångssätt. För att hjälpa dig att hitta ett bra alternativ som speglar både din löpnivå och den typ av data som du hoppas kunna hämta från en app har vi gått igenom en mängd kandidater och letat efter löpappar som erbjuder en rad olika funktioner. Oavsett om det är en högklassig träningsapp med dedikerade träningsplaner eller något med roliga verktyg som gör träning till ett spel, har vi hittat en löpapp som kommer att inspirera dig till att ge dig ut på banan och jobba på dina träningsmål.
- Den bästa träningsutrustningen för hemmet
- Välj den bästa Fitbit för dina löprundor
- De bästa träningsapparna för andra typer av träning
Oavsett om du har en iPhone- eller Android-enhet är här de bästa löpapparna som du kan ta till dig inför din nästa löprunda.
Vad är de bästa löpapparna för din smartphone?
Den bästa löpappen för din mobila enhet beror i hög grad på vad du vill att appen ska göra. När det gäller att spåra löpdata är de bästa alternativen Strava, Adidas Running och Runkeeper. Observera att många av dessa appar fungerar lika bra för andra aktiviteter som cykling, där Pacer är särskilt väl lämpad för att spåra steg och promenader lika enkelt som den kartlägger din löparstatistik.
Om du letar efter en app som innehåller kartinformation tillsammans med löparstatistik är Run with Map My Run ett bra val, medan iPhone-användare också kan välja iSmoothRun Pro. Footpath Route Planner, en annan exklusiv iOS-app, är utmärkt för att hjälpa dig att planera dina rutter innan du ger dig ut på vägen.
Du hittar också några specialiserade löpappar som fokuserar på olika delar av löparupplevelsen. Weight Loss Running innehåller kost- och träningsloggar för att hjälpa dig att ta itu med den stora bilden av att bli frisk, medan Couch-to-5K är idealisk för personer som precis har börjat springa. TrainAsOne använder artificiell intelligens för att generera och justera din träningsplan när du tränar inför nästa stora lopp.
Om du vill ha musik som ackompanjemang till din nästa löprunda kan du kolla in antingen RockMyRun eller Weav Run, medan Zwift lägger till spelifiering och virtuella banor till dina löprundor hemma (förutsatt att du har ett kompatibelt löpband).
Du kommer att märka att en hel del idrottsvarumärken producerar sina egna löpappar. Nike, Puma, Adidas och Under Armour har alla bidrag som är bland de bästa löpapparna för din telefon.
Strava Running and Cycling (Android, iOS: Gratis)
Strava Running and Cycling är inte bara en förstklassig löpningsspårare, utan lägger också till en del riktigt snygga tävlings- och gamified-funktioner till det vanliga receptet för löpspårning. Appen registrerar din löphastighet, tillryggalagda sträcka, tid och sträcka för både användbara mätvärden och spårning, men kombinerar allt detta med topplistor, prestationer och utmaningar när du tävlar mot dina vänner.
Strava har stöd för en mängd olika löparspårare utöver Wear OS-enheter och Apple Watch. (Se bara till att du väljer bort funktionerna för lokaliseringsspårning om du råkar befinna dig i områden med begränsat tillträde.)
- Ladda ner Strava Running and Cycling: Android, iOS
Adidas Running (Android, iOS: Gratis)
Du känner till den bättre genom Runtastic, dess tidigare namn. Men Adidas Running är fortfarande en av de bästa löpapparna, särskilt om du letar efter ett allt-i-ett-verktyg som kartlägger din träning och håller koll på en mängd olika löpmått.
Adidas Running mäter dina tider, din hastighet och din sträcka samtidigt som du får anpassad röstcoachning och hejarop för att motivera dina framsteg. Med en konfigurerbar instrumentpanel kan du bara spåra den information som är viktig för dig. Gemenskapsfunktioner, utmaningar och mål kan ge extra löpmotivation.
Adidas Running är gratis, men ett premiumabonnemang inkluderar även träningsplaner, ruttplanering, intervallträning med mera.
- Ladda ner Adidas Running: Android, iOS
Runkeeper (Android, iOS: Gratis)
Runkeeper är en evig favorit bland löpare, Runkeeper använder telefonens GPS för att spåra dina löppassager, cykelpassager, vandringar och andra distansaktiviteter. Appen registrerar ditt tempo, distans, total träningstid, förbrukade kalorier och andra användbara mätvärden, samtidigt som den levererar en mängd olika träningsplaner, komplett med påminnelser och spelifierade utmaningar.
Användare kan gå fritt eller ladda ner och följa populära löprutter. Du kan mäta dina framsteg och din träningshistorik samt synkronisera med många andra appar och tjänster och få detaljerade rapporter om din spårade aktivitet.
Runkeeper fungerar också med en mängd olika smartklockor och fitnessenheter som Apple Watch och Wear OS-enheter.
- Ladda ner Runkeeper: Android, iOS
Pacer (Android, iOS: Gratis)
Pacer är en allt-i-ett stegräknare och träningsmätare som drar nytta av telefonens inbyggda sensorer för att spåra dina steg, gång- och löppass samt rutt i ett enkelt gränssnitt som är utformat för att bara fungera i bakgrunden.
Användare kan spåra sin aktivitetshistorik och trender, visa sina rutter, skapa egna träningsmål och delta i utmaningar och motivationsgrupper för att lägga till en social aspekt till träning. Appen fungerar också bra tillsammans med andra träningshubbar som Apple Health, MyFitnessPal och Fitbit, så att du kan synkronisera dina data från Pacer.
Alt detta ingår i ett gratispaket, men premiumprenumeranter får ytterligare funktioner som guidade träningspass, planer för viktminskning och, på senare tid, möjligheten att automatiskt synkronisera dagliga steg, avstånd och andra aktivitetsdata från en Garmin- eller Fitbit-enhet till sitt Pacer-konto.
- Ladda ner Pacer: Android, iOS
Löp med Map My Run (Android, iOS: Gratis)
Run with Map My Run är MapMyFitness egen version av appen för spårning av löpning och utnyttjar telefonens GPS och andra sensorer för att spåra och kartlägga din löparbana, tid, hastighet och total sträcka.
Appen visar både din realtidsstatistik och din totalsumma i slutet av löpningen. Användbara extrafunktioner inkluderar stöd för en mängd olika fitness trackers och pulssensorer, Wear OS-stöd och näringsspårning. Ett premiumabonnemang ger röstcoachning och platsdelning och tar bort annonser.
Gillar du andra aktiviteter än löpning? MapMyFitness bygger separata appar för cykling, promenader och träningspass.
- Ladda ner Spring med Map My Run: Android, iOS
iSmoothRun (iOS: 4,99 dollar)
iSmoothRun är fullspäckad med funktioner, vilket innebär att den här appen för spårning av löppass fungerar tillräckligt bra på egen hand. Men om du kombinerar iSmothRun med någon av flera olika bärbara enheter eller appar för konditionsmätning får du ett riktigt användbart verktyg för att få ut mer av dina löprundor.
iSmoothRun Pro använder GPS och iPhones rörelsesensorer, och växlar utan ansträngning mellan de två vid behov, samtidigt som den spårar din löprundan, din kadens och mycket mer. Användarna kan logga och visa en mängd olika löpmätningar, till exempel hastighet, distans, tid och intervaller. Du kan exportera data till en mängd olika format och fitness-tjänster.
- Ladda ner iSmoothRun Pro: iOS
TrainAsOne (Android, iOS: Gratis)
Att komma fram till en träningsplan är bara en utmaning för de bästa löpapparna. Att justera den så att du trycker på för att nå dina träningsmål är en helt annan sak. TrainAsOne tar sig an den uppgiften genom att använda artificiell intelligens för att ständigt justera din träningsplan.
Appen fungerar för alla nivåer av löpare, från nybörjare som vill ta sig an sin första 5 km till elitlöpare som har ännu ett maraton att förbereda sig för. Du får en anpassad plan baserad på din erfarenhet som är utformad inte bara för att hjälpa dig att träna utan också för att minimera risken för skador. Och TrainAsOne fungerar med diverse smartklockor och andra löpappar som är utformade för att logga dina löprundor.
Du kan använda appen gratis, med en 21-dagars gratis provperiod. Efter det har du möjlighet att fortsätta använda TrainAsOne med färre funktioner eller betala en prenumerationsavgift – den kostar 9,99 pund per månad, med kostnader som justeras utifrån din lokala valuta.
- Ladda ner TrainAsOne: Android, iOS
Footpath Route Planner (iOS: Gratis)
Footpath Route Planner gör planeringen av nästa löprutt till en enkelhet i sig. Användarna behöver bara rita en grov kontur av den tänkta joggingrutten, promenadstigen eller vandringsleden, så kommer appen att på ett intelligent sätt klippa rutten för att matcha närliggande leder, stigar och vägar. Du kan också trycka och hålla kvar på kartan för att beräkna rutter mellan punkter, och du kan titta på detaljer som höjd för att mäta svårighetsgraden.
Ett köp i appen låser upp ytterligare funktioner som obegränsat antal sparade rutter, synkronisering mellan enheter, topografiska kartkällor av premiumkvalitet och export av rutter till GPX- eller KML-filer. Du kan få ett pass för en enda rutt för 1,99 dollar medan ett månadsabonnemang kostar 3,99 dollar.
- Ladda ner Footpath Route Planner: iOS
Peloton – at home fitness (iOS, Android: 12 dollar.99/månad)
Du behöver inte spendera hundratals dollar på en dyr Peloton-cykel (än mindre 4 000 dollar på en Peloton Tread) för att dra nytta av Pelotons träningskurser. Peloton – at home är gratis att ladda ner. Och även om appens namn betonar det faktum att de flesta av oss tränar hemma nuförtiden, kan du, om du tecknar dig för Pelotons månadsabonnemang (12,99 dollar), använda appen för att vägleda dina löprundor, oavsett om det är utomhus på ett löpband inomhus.
Peloton Digitals löpinstruktörer coachar dig inte bara genom dina mil, utan erbjuder även de perfekta spellistorna för att driva dig framåt. iOS-appen är mer komplett än Android-versionen, med möjlighet att förinstallera On Demand-klasser och prenumerera på träningsprogram. Men om du letar efter motivation för att springa är Peloton Digital appen att slå.
- Ladda ner Peloton – hemma: Android, iOS
Weight Loss Running (Android, iOS: Gratis)
Istället för att bara fokusera på att spåra dina löprundor, som många av de andra bästa löpapparna, syftar Weight Loss Running till att vara en helhetslösning, som fungerar som löparcoach, diethjälp och träningslogg för löpare.
Appen lyfts fram av program som är utformade med viktminskning i åtanke. Användarna kan välja mellan ett antal träningsplaner, till exempel löpning för viktminskning eller träning för 5k- och 10k-lopp. Appen har även ljudcoachning, löpmusik, kostplaner, funktioner för spårning av löpning med mera.
En premiumprenumeration på Weight Loss Running kostar 9,99 dollar per månad och tar bort reklam samtidigt som fler coachningsalternativ, träningsplaner och musikmixar läggs till.
- Ladda ner Weight Loss Running: Android, iOS
Zwift (Android, iOS: Gratis)
Om du tränar mycket hemma nuförtiden kan Zwfit hjälpa dig att förändra omgivningen medan du tränar på plats. Och mobilappen lägger till och med till lite spelifiering till dina löprundor som en del av köpet.
Med Zwift kan du ta dina löprundor till virtuella banor, samtidigt som du stannar kvar på ditt löpband. Tillsammans med de olika banorna springer du tillsammans med andra personer och använder deras tider som uppmuntran eller tävling.
Du behöver ett kompatibelt löpband och en fotpodd för att Zwfit ska fungera – företaget listar kompatibla enheter på sin webbplats. Men löparaspekten av Zwift är gratis att använda. (Zwift fungerar även med cykling, men efter en 7-dagars provperiod kräver turer ett månatligt medlemskap på 15 dollar). Om du har rätt utrustning erbjuder Zwfit ett unikt sätt att få ut mer av dina löprundor hemma.
- Ladda ner Zwift: Android, iOS
Sports Tracker (Android, iOS: Gratis)
Sports Tracker, som tidigare var exklusivt för Nokia, är nu en av de första mobila sport trackers till andra plattformar. Appen använder GPS för att spåra dina framsteg när du springer, cyklar eller åker skidor och ger dig en kartspårning av din träningsrutt samt medelhastighet, uppskattad kaloriförbränning, hjärtfrekvens (med en pulsmätare) och andra träningsmått.
Med Sports Tracker kan du föra en träningsdagbok och följa dina framsteg, ställa in veckomål för din kondition och delta i valfria sociala funktioner. Dessa inkluderar att dela dina träningsframsteg och din rutt, följa och kommentera andra användare och delta i veckovisa topplistor.
- Ladda ner Sports Tracker: Android, iOS
RunGo (Android, iOS: Gratis, med premiumabonnemang)
Användare kan ladda ner rutter för användning offline, starta rutter halvvägs eller skapa egna rutter i appen. Det häftigaste av allt är att premiumabonnenter kan få tillgång till ”guidade turer” – verifierade rutter som skapats av lokala löpare genom säkra och natursköna områden, där appen meddelar intressepunkter och annan information.
Dessa abonnemang kostar 1,99 dollar i månaden, men du kan sänka den månadskostnaden genom att välja ett årsabonnemang på 14,99 dollar.
- Ladda ner RunGo: Android, iOS
Nike Run Club (Android, iOS: Gratis)
Nike må ha dumpat FuelBand, men företaget gör fortfarande en bra löppföljare i form av Nike Run Club, som nu är inbakad i Nike+-utgåvan av Apple Watch. Själva Nike Run Club-appen har lagt till Apple Watch-komplikationer för att ge översiktlig statistik och motivation, så detta är ett idealiskt alternativ om du är en ny Apple Watch 6-ägare.
Appen är utformad för både nybörjare och erfarna löpare och är en allsidig löppårare, musikspelare och ett verktyg för socialt nätverkande för löpare. Appen mäter en mängd olika mätvärden som t.ex. tempo, löpdistans och delade kilometer; den innehåller också en mängd olika coachningsplaner som anpassar sig till dina träningsmål och framsteg.
När du är klar med din löprunda kan du dela dina uppgifter med foton, statistik och klistermärken och jämföra dina framsteg med andra löpare. Förutom den inbyggda musikspelaren kan du i appen även lyssna på ljudhälsningar som skickas av vänner, samt uppmuntran från Nikes proffsidrottare.
- Ladda ner Nike Run Club: Android, iOS
Pumatrac (Android, iOS: Gratis)
Pumatrac har några söta extrafunktioner tillsammans med de vanliga verktygen för spårning av löprundor som du förväntar dig av de bästa löpapparna. Först och främst grunderna: Pumatrac registrerar den sträcka du sprungit, kartlägger din löparbana, registrerar förbrukade kalorier och så vidare.
Men Pumatrac registrerar också en hel drös med andra saker, till exempel väder, tid på dygnet, månad och mycket mer. Sedan kokar den ner allt till en löparpoäng för att beskriva kvaliteten på din löprunda, som du kan se över tid och jämföra med andra löpare. Dessutom genererar Pumatrac andra personliga insikter baserat på ditt löparbeteende, och noterar om du springer längre när du lyssnar på rock eller metal, fredagar, måndagar, helger med mera. Nya tillägg inkluderar fitnessutmaningar för att hålla dig motiverad och engagerad.
- Ladda ner Pumatrac: Android, iOS
Couch-to-5K (Android, iOS: $2,99)
Active.com:s Couch-to-5K är utformad för att försiktigt få soffpotatisar och tillfälliga löpare och joggare att börja springa 5-kilometersbanor över tid. Användarna får en träningskurs på 20 till 30 minuter, tre gånger i veckan under nio veckor, för att bygga upp en löpares uthållighet från väsande vrak till tävlingsvinnare.
Välj mellan fyra virtuella tränare, komplett med tillhörande ljudsignaler för att hjälpa dig att motivera dig under löpningen, med automatisk eller manuell loggning för att enkelt hålla koll på dina framsteg.
- Ladda ner Couch-to-5K: Android, iOS
Runcoach (Android, iOS)
Det svåraste med att påbörja ett träningsprogram är att ta det första steget. Runcoach ser till att få dig igång med träningsscheman som anpassas utifrån din konditionsnivå och vad du strävar efter, oavsett om det handlar om att hålla dig i form eller förbereda dig för en 5 km.
Appen ställer in ett schema baserat på de uppgifter du matar in, bland annat hur många dagar i veckan du har möjlighet att springa. Därifrån hjälper Runcoach dig att bygga upp din körsträcka, och den låter dig också justera ditt träningsschema om du har hoppat över en dag. De data du samlar in kan synkroniseras med HealthKit, Garmin, Fitbit, Strava och Runkeeper.
Runcoach är gratis att använda, men det finns medlemskap om du vill ha coachning utöver grunderna.
- Ladda ner Runcoach: Android, iOS
RockMyRun (Android, iOS: Gratis)
För att du ska ge dig ut på spåret kan du installera RockMyRun på telefonen för att få ett välkommet stöd som synkroniseras med din takt. Appen justerar musiken så att den matchar dina steg eller din puls; du kan också manuellt justera musiken så att den matchar dina slag per minut. Och du kan använda musiken för att inspirera dig att öka tempot.
Du hittar kurerade spellistor i RockMyRun, där låtarna blandas ihop för att hjälpa dig att maximera ditt träningspass. Stationerna täcker ett brett spektrum av genrer från hiphop och rap till pop, alternativt, reggae med mera. RockMyRun lovar också enkel integration med andra appar som Apple Health, Strava, Adidas Running, Run with MapMyRun och Runtastic (några av dessa finns, som du kanske märker, redan med på den här listan över de bästa löpapparna).
RockMyRuns namn antyder att den är inriktad på löpning, men appen kan komma väl till pass även om du stannar hemma för att träna, genom att ge dig ett stadigt beat medan du tränar på löpbandet.
- Ladda ner RockMyRun: Android, iOS
Weav Run (iOS: Gratis, $8,99/månad)
iPhone-användare kan vända sig till något som liknar RockMyRun, med Weav Run. Appen spårar dina steg i realtid och använder sedan teknik för att snabba upp eller sakta ner låtarna för att matcha takten med dina steg per minut. Oroa dig inte – låtarna låter inte förvrängda. Du kan också välja spellistans BPM i förväg, så att du kan springa för att hålla tempot i stället för att låtarna anpassar sig till dina steg.
Alla låtar som laddas upp i Weav Run faller mellan 100 och 240 BPM för att hjälpa dig att öka din hastighet. Du kan använda Weav Run samtidigt med din valfria app för löpspårning (inklusive många av de andra apparna som presenteras här, till exempel MapMyRun, Nike Run Club, Adidas Running, Runkeeper och Strava), så att du kan logga dina kilometer samtidigt som du drar nytta av Weav Runs spellistor.
- Ladda ner Weav Run: iOS
Road ID (Android, iOS: Gratis)
Road ID är ett trevligt säkerhetsverktyg som löpare kan använda för att hjälpa till att låta vänner och familj veta att de är trygga när de är ute och joggar och tränar. Appen skapar ett ”elektroniskt brödsmulspår” så att vänner och familj kan följa med via en kartlänk som skickas via e-post eller SMS.
Dina utsedda följare får en ETA och en planerad rutt, och appen skickar ut en ”stationär varning” om du slutar röra dig i mer än fem minuter och inte avbryter. Dessutom kan appen också ställa in ett ”In Case of Emergency”-kort med dina nödkontakter samt hälsoinformation som blodgrupp och allergier som du kan använda som bakgrundsbild på låsskärmen.
- Ladda ner Road ID: Android, iOS
Hur man väljer de bästa löpapparna
De flesta av apparna som presenteras här är gratis, även om några erbjuder prenumerationer som ger mer avancerade funktioner, till exempel guidade träningspass, delning av platser och träningsplaner. Du kan själv avgöra om dessa extrafunktioner är värda den återkommande kostnaden eller om du kan nöja dig med gratisnivån. (Vissa gratisappar är reklamfinansierade, så du måste avgöra om det är för besvärligt.)
Som vi har noterat fokuserar olika löpappar på olika saker. Så att välja den bästa löparappen för dina behov beror i hög grad på vad du vill använda appen till – Spårar du din statistik? Kartlägga dina löprundor? Spela musik som kompletterar din träning? – och välja den som passar alla dessa frågor.
Om du väljer en app som kartlägger var du springer, kolla in appens integritetspolicy för att se var dessa data lagras och vem som har tillgång till dem.
- Var kan man köpa justerbara hantlar
- De bästa yogamattorna för hemmaträning