Det är svårt för de flesta att hoppa direkt ur sängen, och det verkar vara lika svårt att snabbt väcka en fot som har somnat. Men det finns sätt som du snabbt kan minska den där konstiga, pirriga, domnade känslan som kallas parestesi.
Snabb lösning ett: Ändra position
Parestesi beror både på komprimerade nerver och minskad blodcirkulation från saker som att korsa benen, så det första du behöver göra är att ändra positionen på den drabbade lemmen så att nerverna kan återgå till att kommunicera ordentligt med hjärnan och så att blodet kan börja flöda igen.
Du kanske också gillar:
- Mer om parestesi orsaker, symptom och behandling
- Varför våra händer och fötter blir rynkiga i vatten
Snabb lösning två: Stå upp
Stå upp kan hjälpa till att ytterligare räta ut de klämda nerverna i dina ben och fötter samt främja bättre blodcirkulation. Försök att röra den drabbade foten i små cirklar, stretcha dina vadmuskler och stå lätt på den fot som somnat för att hjälpa den att ”vakna”
Snabb lösning tre: Shake It Out Or Walk It Off
Om möjligt, gå runt lite för att minska stickningarna och hjälpa kroppen att återgå till normal funktion. Detta är naturligtvis bara möjligt om en del av den normala känslan och styrkan har återvänt till den drabbade foten. Om inte, försök att försiktigt skaka den domnade lemmen för att hjälpa till att minska stickkänslan.
Snabb lösning fyra: Försök att utöva tryck på foten eller be en vän eller älskare ge dig fot- och benmassage. Detta kan hjälpa till att öka blodflödet, minska domningar och slappna av spända senor och muskler.
Fast Fix Five: Blötlägg fötterna i ett fotbad
Spända muskler och dålig cirkulation är ibland orsaken till parestesi, så prova att blötlägga fötterna i ett varmt Epsom-saltbad för att öka blodflödet och dra ut muskelspändande gifter. Du kanske också vill försöka öka ditt intag av mineraler som kalcium och magnesium samt vitamin B6 och B12. Brist på dessa näringsämnen kan ibland leda till smärtsamma fot- och benproblem.