Så du vill leva ett bättre liv? Då har du kommit till rätt ställe! Idag pratar jag om hur du kan leva ditt mest näringsrika liv.
Lär dig att leva ett hälsosamt liv handlar inte bara om mat. Så många andra faktorer i ditt liv påverkar din vikt och ditt förhållande till mat, så det är viktigt att göra förändringar i och fokusera på alla aspekter av ditt liv.
8 tips för att leva ett bättre liv:
Drick upp
Våra kroppar består av upp till 70 % vatten! Att vara uttorkad kan tappa energinivån, bromsa din ämnesomsättning och få dig att känna dig hungrig. Jag rekommenderar att du tar med dig en vattenflaska på 32 ounce. Allt du behöver göra är att fylla på den två gånger om dagen så är du redo. Drick också två koppar grönt te om dagen för att hålla dig hydrerad och få i dig de fantastiska antioxidanter som finns i grönt te.
Eat Empowered
Så många av oss tänker på mat på ett negativt sätt. Vänd om till en plats med positiv energi och empowerment och vet att det är du som bestämmer, inte maten. Det är inte ”jag kan inte äta efterrätten”. Det är: ”Jag kan äta blåbären!”
Liv medvetet
Miljön som omger oss kan påverka både vår mentala och fysiska hälsa. Vi kan inte alltid kontrollera vår miljö, men vi kan göra små saker som att skapa en skräpfri (och stressfri!) zon på vårt kontor eller i vårt hem. Tänk på ett område i ditt liv som du kan städa upp.
Love More
Att gå ner i vikt ökar din libido, och att ha sex kan hjälpa dig att gå ner i vikt också. Oxytocin, ett hormon som fungerar som en antioxidant, frigörs under sex, en kram med ditt husdjur eller när du håller i handen.
Vård dig själv
Sätt syrgasmasken på dig själv innan du hjälper andra. Vi glömmer så ofta att ta oss tid att ta hand om oss själva. Den tid du ägnar åt att ta hand om dig själv fysiskt kan ge enorma mentala och fysiska belöningar.
Sova djupt
När vi sover bra är vi piggare, gör hälsosammare matval och löper mindre risk att bli överviktiga. Jag vill att du börjar praktisera god sömnhygien idag! Din hemläxa för ikväll: Ge dig själv en läggdags och försök att hålla dig till den.
Stressa mindre
Vi upplever alla mycket mer stress än vi borde. Stress ökar nivån av hormonet kortisol i våra kroppar, vilket i sin tur gör att våra kroppar blir sugna på kolhydrater, särskilt kolhydrater med högt sockerinnehåll, och lagrar fett runt midjan. Det finns saker du kan göra redan nu för att minska din stress ett snäpp. Prova att andas åtta gånger – andas in åtta gånger och ut åtta gånger. Prova detta i ens bara fyra minuter om dagen så kommer du att sova och må bättre.
Svettas ofta
När du motionerar frigör du endorfiner, som får dig att må bra och motiverar dig att äta bra. Sätt upp ett realistiskt mål som du kan vara superkonsekvent med.