Det är den tiden på året. Löven faller och brisen är kylig. Folk byter ut sina tank tops och shorts mot blå jeans och långärmade t-shirts. Det är en fantastisk tid att vara löpare, men det kan vara en frustrerande tid om du precis har börjat springa och aldrig har behövt trotsa elementen.
Den vanligaste frågan inför de kyliga månaderna är: ”Vad kan jag som ny löpare förvänta mig när det gäller löpning i kallt väder?”.
Mer: Det korta (och mest spännande) svaret är snabbare tider.
Ja, vi springer mycket snabbare i de kalla loppen än vad vi gör i de vanliga, varma sommarmånaderna 5 km och 10 km, men det finns några saker att lära sig innan man ger sig ut i snön.
Först vill jag dela med mig av min värsta erfarenhet av kallt löpande.
Den 17 januari 2009 sprang jag min första 5 km. När jag vaknade på morgonen visade termometern 22 grader, med en vindavkylning på 19. Eftersom jag aldrig hade sprungit något under sådana förhållanden (jag tränade på en inomhusbana) fick jag panik och tog på mig alla vinterkläder jag kunde hitta. Det var ett stort misstag.
Min officiella utstyrsel bestod av följande:
- Underkläder
- Heltäckande termiska underkläder
- Vindbyxor
- T-shirt
- Långärmad T-shirt
- Tröja
- Ansiktsmask
- Beanie Scarf
Mer: 3 tips för att träna i kyla
Vid kilometer ett var jag så varm att jag började kasta kläder utan att bry mig om om jag skulle få tillbaka dem.
Med all sannolikhet kommer detta inte att vara din erfarenhet, men det för mig till vad du bör komma ihåg när du springer i kallt väder:
Mer: Låt inte kylan bromsa dig