Proteinpulver är ett av de bästa sätten att få i sig protein, särskilt om du inte kan få i dig tillräckligt med protein genom dina måltider dagligen. Dessutom finns det så många läckra proteinpulveralternativ att du kan lägga till det i nästan vad som helst, från frukost till dessert! Från proteinsmoothie-recept till läckra dessertrecept med en touch av protein – dessa proteinpulverrecept hjälper dig att hålla dig nöjd och gå ner i vikt snabbt!
Vad är proteinpulver?
Proteinpulver är näringstillskott som är till hjälp för dem av oss som inte får i sig tillräckligt med protein från fullvärdig mat eller som vill ha ett smidigt sätt att ta med sig protein på språng. Det finns många olika typer av proteinpulver som kan användas till allt från smoothies till bakning och matlagning.
Som namnet avslöjar består proteinpulver av pulveriserat protein från källor som soja, ärter, vassle eller kasein. De finns med eller utan kolhydrater, vitaminer, mineraler och andra ingredienser som fettmetaboliserare. Eftersom protein är ett viktigt makronutrient som hjälper till att bygga muskler, reparera vävnad och skapa enzymer och hormoner kan proteinpulver hjälpa dig att gå ner i vikt och stärka dina muskler!
6 tips för matlagning och bakning med proteinpulver
1. Byt ut mjöl mot proteinpulver
Den allmänna regeln för bakning är att du kan byta ut en tredjedel av mjölet i ett recept mot proteinpulver. Gå inte för långt med proteinpulvret och kom ihåg att det inte är en exakt ersättning för mjöl när du bakar.
2. Använd en fuktighetskräm
När du lagar och bakar med proteinpulver kan din mat bli riktigt torr om du inte använder en fuktighetskräm. En fuktgivare är en ingrediens som fuktar din mat och tynger ner den. Tänk: grekisk yoghurt, keso, äppelmos, bananer och kokta rödbetor.
3. Använd fett när du gör proteinkakor
Det finns massor av recept på proteinkakor där ute! Se till att du när du gör dem använder ett fett som kokosolja, nötsmör eller faktiskt smör för att se till att du får en fuktig och krispig kaka!
4. Lägg till starka smaker med ärtproteinpulver
Då ärtproteinpulver har en jordig smak kan du lägga till starka smaker som jordnötssmör eller choklad för att täcka upp den. Detta säkerställer att du får i dig ditt protein och att det du gör fortfarande smakar gott.
5. Baka proteinpulver i stengods/keramik
När du bakar eller lagar mat med proteinpulver ska du försöka använda stengods/keramik. Detta ger ett fuktigare resultat och ser till att dina godsaker blir så läckra som möjligt. Rachel Ray har en prisvärd 3-delad gryta som vi älskar!
6. Sänk temperaturen när du bakar med vassleproteinpulver
Om du inte har stengods/keramik att baka i, sänk ugnstemperaturen 25 grader och grädda längre när du bakar med vassleproteinpulver. Detta ger dig ett fuktigare slutresultat och förhindrar att ditt bakningsmästerverk blir torrt och gummiaktigt.
Bästa proteinpulver för bakning: 4 produkter att prova
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Detta proteinpulver är gjort för alla dina bakningsbehov! Det är sockerfritt, glutenfritt och utan uppblåsthet, så du kan få smaken av rika brownies utan skuldkänslor! Med 20 gram protein kommer du att känna dig mätt och gå ner i vikt snabbt!
2. Nubeleaf Organic Pea Protein Powder
Från proteinshake-recept till kakor, det här proteinpulvret är grymt för bakning! Det är rikt på essentiella aminosyror för att stödja en hälsosam viktminskning och är en energiboostande proteinkälla så att du känner dig bra hela dagen!
3. Sacha Inchi Protein Powder
Det här ekologiska proteinpulvret innehåller också en bra källa till fibrer, järn och kalcium, vilket hjälper din kropp att bli starkare och friskare. Det har en mild, nötaktig smak, vilket gör det perfekt för att baka dina favoritgodis!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
En skopa av det här osmakade pulvret kommer att baka perfekt i ditt favoritgodis för att göra det så proteinrikt som möjligt. Med endast 100 kalorier per portion och noll kolhydrater hjälper det dig också att nå dina viktminskningsmål!
7 frukostproteinpulverrecept
1. Proteinvåffla med 3 ingredienser | To Simply Inspire
2. Havregrynsgröt med chokladproteinpulver | Brooklyn Farm Girl
3. Proteincrepes med 2 ingredienser | Little Bits Of
4. Frukostproteinbitar med kanel- och vaniljinlägg | Cotter Crunch
5. Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pumpkin Protein Pancakes | Delicious By Dre
7. Strawberries and Cream High Protein Oats | Oh Sweet Basil
8 Protein Powder Shakes and Smoothies
1. Vanilla Chai Protein Smoothie | Hot Beauty Health
2. Cafe Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Very Berry Chocolate Protein Smoothie | Lexi’s Clean Kitchen
4. Key Lime Pie Protein Smoothie | The Seasoned Mom
5. Chocolate Covered Strawberry Protein Smoothie | Kitchen Concoctions
6. Peanut Butter Mocha Protein Shake | Spinach 4 Breakfast
7. Chunky Monkey Protein Smoothie | The Seasoned Mom
8. Orange Julius Protein Smoothie | The Happy Gal
8 Dessert Protein Powder Receptes
1. Banana Vanilla Protein Ice Cream | Fitfluential
2. Double Layer Chocolate Protein Cake | No Excuses Nutrition
3. Protein Cinnamon Rolls | Campus Protein
4. Eggnog Protein Bites | Protein Recipes
5. Birthday Cake Protein Blondies | No Excuses Nutrition
6. Protein Pumpkin Pie | Protein Recipes
7. No Bake Coconut Protein Bites | Running on Real Food
8. Banana Protein Powder Nutella Muffins | Total Women’s Cycling
7 Low Carb Keto Protein Powder Recipes for Weight Loss
1. 1 Minute Low Carb Brownie | The Big Man’s World
2. Raspberry Keto Protein Shake | Appetite for Energy
3. Keto Protein Waffles | Keto Connect
4. Creamy Keto Cinnamon Smoothie | Keto Diet App
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
Kokning och bakning med proteinpulver är ett av de bästa sätten att få i sig den dagliga rekommenderade mängden protein och nå dina viktminskningsmål i processen! Prova dessa recept och se resultatet själv!
Detta inlägg innehåller affiliatelänkar.
Om du gillade det här inlägget om de bästa proteinpulverrecepten, dela det gärna på Pinterest!
Och om du vill ha fler grymma recept som det här, se till att följa vårt matbord på Pinterest!
- Share
- Tweet
- Pin
