30 hälsosamma Idéer för sportlagets mellanmål

Vill du uppmuntra föräldrarna att ta med sig näringsrika snacks till ditt barns match eller träning? Sätt upp de här nyttiga idéerna så att alla mammor och pappor kan se dem när de förbereder lagets mellanmål.

1. Tärnad vattenmelon, cantaloup eller honungsmelon
2. Pepperoniskivor & vete crackers
3. Hemlagad trail mix i enskilda påsar (Blanda russin, mandel, granola, nötter, torkad frukt.)
4. Våffelstickor (Skär en kokt våffla i 9 bitar. Trä upp våffelbitar, bananskivor, jordnötssmör och vindruvor på kringelpinnar eller träspett.)
5. Morots- eller selleristänger med hummus
6. Hårtkokta eller djävulska ägg
7. Enskilda lådor fullkornsflingor med mjölk
8. String cheese
9. Fullkornsmuffins

Organisera teamets mellanmål med en anmälan online. SAMPLE

10. Popcorn
11. Nötter och solrosfrön
12. Fruktspett (Det räcker med att föra upp vindruvor, jordgubbar, meloner, äpplen – eller valfri frukt – på träspett.)
13. Yoghurtrör som frystes kvällen innan och förvarades i en kylskåp
14. Äppelmos i påsar (Prova märken som GogoSqueez.)
15. Små påsar med färdigskivade äppelskivor (Du kan hitta dessa på grönsaksavdelningen i livsmedelsbutiken.)
16. Granola bars (Leta efter märken som innehåller mindre socker och fler hela ingredienser.)
17. En halv smörgås, med magert kött och ost eller jordnötssmör och honung
18. Riskakor
19. Fullkorns fikon newtons
20. Frysta vindruvor, förvarade i kylskåp

Till samåkning blir enkelt med SignUpGenius! PROV

21. Apelsinskivor eller klementiner
22. Enskilda påsar med torkade tranbär (Dessa kan vanligtvis hittas på livsmedelsbutiker.)
23. Färgglada hackade grönsaker med ranchdipp
24. Skär en bagel i fyra delar, toppa med jordnötssmör eller färskost
25. Tortilla rollups, gjorda hemma, fyllda med jordnötssmör och honung eller frukt
26. Minismörgåsar: fullkorns crackers, jordnötssmör eller lunchkött och ost
27. Piratbyten i små påsar
28. Frysta fruktjuicebar (leta efter märken som är gjorda med riktig frukt, eller gör din egen!)
29. Beef Jerky
30. Pretzels/cornnötter

Tänk på att den bästa drycken till dessa snacks är vatten. Om du överväger ett alternativ, läs etiketter och leta efter alternativ med riktig frukt som innehåller lite tillsatt socker. Det skadar aldrig att välja vad man serverar unga idrottare. Håll dem friska på och utanför planen!

Janis Meredith skriver Jbmthinks, en blogg om idrottsföräldraskap och ungdomsidrott. Efter att ha varit tränarens fru i 29 år och idrottsförälder i 21 år ser hon problem från båda sidor av bänken.