20 tips för golfkörning: Den ultimata listan

Drivlängd och precision… de två sakerna som varje golfspelare på planeten vill ha mer av.

Säkerligen vet vi alla att putting är nyckeln till framgång på professionell nivå, men som fritidsspelare vill du ha självförtroendet att kliva upp på första tee och slå en drive i mitten av fairway.

Det finns många olika sätt att vinna distans och träffa fler fairways, men verkligheten är enkel. När du väl behärskar de grundläggande koncepten för ett gediget bollslag måste du öka din klubbhuvudshastighet för att öka din distans.

Om din drivning av golfbollen är något som frustrerar dig har du tur, du har nu hittat den ultimata resursen för golfdrivningstips för att hjälpa dig att träffa längre, rakare och mer konsekventa drivar.

Här är de 20 golf driving tips som omedelbart kommer att hjälpa dig att vinna fler värdefulla meter från tee:

Vidda din ställning

Det finns en anledning till att du kan svinga din driver snabbare än någon annan klubba i din bag. Enkelt uttryckt är drivaren den längsta klubban i din bag och har därför en större svängbåge vilket resulterar i mer fart.

Det är viktigt att komma ihåg att du kommer att svinga drivaren snabbare än någon annan klubba och att du därför behöver en solid bas för din sving. Ställ in dig så att utsidan av dina axlar sträcker sig ner till insidan av dina fötter vid adress. Detta kommer att säkerställa att du har en tillräckligt solid bas för att svinga klubban i balans och med auktoritet när du börjar öka klubbhuvudets hastighet.

Tilt Your Spine

Men även om de grundläggande delarna av järn- och driversvingen är desamma finns det en aspekt som är helt motsatt mellan de två slagen.

Med en järnsvingning ligger bollen på marken och vi måste slå ”ner” på golfbollen. Med drivern är bollen placerad på en tee och därför måste vi göra tvärtom och slå ”uppåt” på bollen. Lägg märke till i positionen ovan hur den vänstra axeln är något högre än den högra axeln. Detta är ett resultat av en lätt lutning av ryggraden vid adress.

Syftet med lutningen av ryggraden är att försätta spelaren i en position där han/hon kan slå upp på golfbollen, vilket är en nyckelfaktor som du bör fokusera på när du ökar distansen med drivern.

Använd mer loft

Vilket loft använder du för närvarande på din driver?

Efter att ha arbetat med tusentals amatörer genom åren har vi funnit ett direkt samband med driver loft och ego. Spelare med de största egon tenderar att ha den minsta mängden loft på sin driver. Anledningen? Folk tror att ju lägre loft på deras driver desto kraftfullare spelare är de.

Och även om det är sant att en del av konkurrenterna inom long drive använder driverlofts under 6 grader, så använder den stora majoriteten av PGA Tour-spelare, den mest elitära gruppen golfspelare på planeten, mer och mer loft varje år på sina drivers. Tack vare den tekniska utvecklingen vet vi nu att det mest effektiva sättet att ”lansera” en boll är med högt loft, lågt spinn och att slå upp på golfbollen. Dustin Johnson, en av PGA-tourens mest kraftfulla drivare av golfbollen, använder faktiskt en 11-graders driver!

Inte konstigt att han slår de där höga tee-slagen som bär långt över 300 meter. De flesta drivers i dag har justerbara ytor som ger spelarna ett utbud av cirka 4 grader loft att experimentera med. Nästa gång du går till range tar du med dig ditt justeringsverktyg och börjar experimentera med ett högre loft, det kan vara nyckeln till att låsa upp några extra meter.

Tränar med en lättare klubba

Den genomsnittliga klubbhuvudshastigheten för en PGA Tour-spelare som använder en driver är 113 mph, medan det genomsnittliga handikappet för en 15-åring är 93 mph.

För att öka distansen måste man minska detta gap och börja svinga klubban snabbare. Ett av de mest effektiva sätten att träna upp hastigheten i golfsvingen är att svinga en lättare klubba. Din kropp består av både muskler med snabb ryckning och långsam ryckning som när de aktiveras är båda viktiga delar i golfsvingen. Genom att svinga en lätt klubba kan du aktivera de snabbt ryckande muskelfibrerna i din kropp.

Öva genom att ta en justeringspinne och svinga den så fort du kan 5 gånger från din normala golfställning. När du tränar den här övningen fokuserar du på att skapa ett högt ”swoosh”-ljud med klubban efter nedslaget samtidigt som du fokuserar på att accelerera så snabbt du kan i downswing.

Tränar med en tyngre klubba

Som det är ett utmärkt sätt att träna på att bygga upp snabbhet att svinga med en lättare klubba, är det också fördelaktigt att öva på det helt motsatta.

Efter att ha svingat en lätt klubba (vi rekommenderar att du använder en justeringspinne) tar du två järn från din väska och utför fem övningssvängar genom att svinga de två klubborna tillsammans. Att svinga två klubbor tillsammans kommer att vara betydligt tyngre än de justeringsstavar du just använde och kommer ytterligare att träna dina snabbt ryckande muskelfibrer. Vi rekommenderar att du växlar fram och tillbaka mellan både tunga och lätta klubbor för att ytterligare utveckla dessa viktiga muskler.

Med tiden kommer dina muskler att börja utveckla styrka genom att svinga den tyngre klubban (två järn som hålls ihop) och du kommer att kunna öka din klubbhuvudhastighet när du svingar med ett normalt järn.

Hoppa in i gymmet

Se på toppen av varje leaderboard på PGA Touren varje vecka och du kommer att upptäcka att de bästa spelarna i dagens spel alla är starka atletiska kraftprover.

Tiger Woods förde in en ny generation golfspelare till spelet och med det insikten att konditionen är en viktig del i att slå bollen långa avstånd. Motion är en viktig del av det dagliga livet som människa, men det är också viktigt som golfspelare.

Men även om det finns några mycket specifika övningar som direkt gynnar golfsvingen (vi tar upp det senare) kommer det att ha direkta fördelar för ditt avstånd från tee att påbörja någon typ av träningsprogram som förbättrar din allmänna kondition att ha direkta fördelar för ditt avstånd från tee.

Skapa bredd tidigt i svingen

Se på Ben Hogans klassiska sving och lägg märke till hur mycket utrymme han skapar i början av sin sving.

Vi nämnde tidigare att du kan svinga drivern med den snabbaste hastigheten eftersom det är den längsta klubban och därför skapar den bredaste svingbågen. Om vi fortsätter med temat att bredd är lika med kraft är det viktigt att din inledande takeaway är en sådan som får kroppen att svänga och händerna att sträcka sig bort från kroppen.

Många amatörer inleder händerna för tidigt i svingen genom att lyfta klubban med en ”cocking”-rörelse i handlederna. Kopiera dagens long hitters och öva på en långsam, bred take away med lite handledscockning. När du börjar svingen, föreställ dig att knapparna på skjortan roterar bakåt medan händerna sträcker sig bort från kroppen. Detta kommer att uppmuntra dig att använda mer av din kropp för att träffa bollen istället för att leda med händerna.

Implementera en stretchningsrutin

Vi har tidigare nämnt vikten av att lägga till en gymparutin till din veckovisa rutin, men en av de mest förbisedda övningarna för golfspelare är den enkla vanan att stretcha.

Med stigande ålder kommer din styrka att minska med tiden, detta är inte en teori utan ett faktum. Det bästa sättet att bekämpa denna styrkeförlust är att upprätthålla en hög nivå av flexibilitet. Att kunna röra tårna, rotera axlarna så nära 90 grader som möjligt och utföra en djup knäböj är alla viktiga övningar som golfspelare bör öva på hela tiden.

Nyckeln med stretching är att göra det till en del av din dagliga rutin. Börja med att använda de första fem minuterna varje morgon till att öva dessa grundläggande golfsträckningar. Du kommer att börja se fantastiska resultat redan efter sju dagar. Fortsätt med det under en hel månad och du kommer att bli överväldigad av resultaten!

Träna med en launch monitor

Det finns en anledning till att fler och fler PGA Tour-spelare tar med sig mobila launch monitorer till varje golfturnering. De bästa spelarna i världen måste känna till sina exakta siffror och ägna stor uppmärksamhet åt spinfrekvens, lanseringsvinklar, klubbhuvudets hastighet och smashfaktor. Även om vi inte tror att det är nödvändigt för dig att gå ut och köpa en egen lanseringsmonitor, om du aldrig har spenderat tid på en sådan är det ett utmärkt verktyg att använda för att bättre förstå din egen svingdynamik.

Besök din favoritgolfbutik i detaljhandeln (affärer som Golf Galaxy och Dick’s Sporting Goods tillåter kunder att få tillgång till sina lanseringsmonitorer för att demonstrera ny utrustning) och ta med dig din nuvarande uppsättning och be om att få jämföra dem med den nyare utrustningen. Du behöver inte köpa något, men detta kommer att göra det möjligt för dig att se dina viktiga siffror som klubbhuvudets hastighet, spinnhastighet och lanseringsvinkel.

Minska din spinnhastighet

Den effekt som visas i ovanstående driverface är idealisk. Bollens ekvator är strax ovanför centrum. Slag i den här regionen av klubbytan ger skott med hög lansering och låg spinnfrekvens som maximerar avståndet.

De flesta amatörer lider av överdrivet hög spinnfrekvens. Det kan finnas en mängd olika orsaker till problem med spinnhastigheten, men en av de vanligaste är ett nedåtriktat slag på bollen som ger överdriven backspin på slaget. Vi kan inte betona vikten av att ”slå uppåt” på golfbollen med en driver och kommer att göra det igen. Om du använder en järnuppställning för att slå din driver (golfbollen mitt i din ställning, platta axlar, bollen teas upp för lågt) kommer du att slå nedåt på bollen och slå den typ av slag som ballongerar i luften och förlorar värdefull distans.

De längsta drivarna slår golfbollen med en hög lansering och låg spinn. Deras spinnhastighet ligger i genomsnitt mellan 1 800-2 300 rpm (varv per minut). Använd en launchmonitor och testa för att se var din nuvarande spinfrekvens ligger. Allt över 2 800 rpm och du ger utan tvekan upp värdefulla yards.

Setup med mer vikt på trailfoten

Du bör känna lite mer tryck på insidan av ditt högra lår.

Vi har nämnt vikten av att ”slå upp” på golfbollen med din driver och ett av de bästa sätten att uppmuntra denna åtgärd är att ställa upp med lite mer vikt på din trailfot vid adress.

Inställ dig och börja med vikten jämnt fördelad mellan båda fötterna. Bollpositionen ska vara framåt i din ställning och ryggraden ska vara något lutande bort från målet. För den högerhänta golfaren ska du förflytta kroppen något tills du känner att cirka 60 % av din vikt belastas i din högra glute. Att ha en liten mängd vikt på den bakre foten säkerställer att du kan hålla dig tillbaka och leverera det kraftfulla uppåtriktade slaget i bollen.

Praktisera dålig hållning

Oroa dig inte, det är inte ett stavfel! Om du kämpar med höftrörligheten kan du öva på att böja ryggen som en katt (vänster bild) för att slappna av axlarna och jämna ut höfterna. Det kanske inte ser vackert ut, men det kommer definitivt att göra det möjligt för dig att rotera höfterna mer. Detta är ett särskilt användbart tips för de seniorgolfare som vill låsa upp några meter.

Är du ännu inte en seniorgolfare? Att öva på den ”bågformade katthållningen” på det vänstra fotot är fortfarande en bra övning att använda. Kurva upp ryggen och låt den sedan slappna av så kan du hamna i en mer neutral hållning (högra bilden) som uppnår samma mål.

Eliminera tidig förlängning

Ett av de vanligaste problemen som vi ser hos en mängd olika spelare från PGA Tour-nivå till nästan alla amatörer med ett handikapp på över 15 är ett problem som kallas för ”tidig förlängning”. Tidig förlängning uppstår när en spelares höfter trycker mot golfbollen i nedsvingen i stället för att rotera och vrida sig runt. Anledningen till att Early Extension är ett så vanligt problem för många golfspelare är att för att eliminera det för din golfsving krävs ett visst omfång av flexibilitet.

Glatt nog kan du, om du lyckas lära dig Overhead Deep Squat, lära dig att eliminera Early Extension. För att utföra övningen tar du tag i en golfklubba och håller den med båda händerna, med axelbredd åtskilda direkt ovanför huvudet. Gå in i en atletisk inställningsposition och utför en vanlig knäböj samtidigt som du håller ryggen rak och golfklubban ovanför huvudet. Din overhead deep squat anses vara framgångsrik om du uppfyller följande fyra villkor:

Golfklubban passerar inte huvudet när du hukar

Båda hälarna förblir på golvet

Näcken passerar inte framför tårna

Låren bryter parallellt med marken

Som vi nämnde tidigare anser vi att den här rörelsen är så viktig för golfaren att du bör inkludera den i din dagliga stretchingrutin för att bidra till att förbättra kroppens hälsa och din golfsving.

Höj vänster häl

Du kan få betydligt mer axelsväng genom att helt enkelt höja vänster häl.

Ett av de bästa tipsen som omedelbart kan förändra din dynamik i backswing innebär en enkel höjning av vänster häl i backswing.

Skåda lite tid på de klassiska svängarna av Bobby Jones, Sam Snead, Ben Hogan, Arnold Palmer, Jack Nicklaus och Tom Watson och du kommer att märka att var och en av dessa spelare höjer sin vänstra häl i backswing. Att höja den vänstra hälen gynnar direkt din sving eftersom det ger dina höfter mer flexibilitet så att de kan rotera mer i baksvinget, och det gör också att axlarna kan vrida sig mer i baksvinget.

Tryck din ficka

Föreställ dig att någon står bakom dig och ”drar” din högra ficka bakåt för att engagera dina höfter mer.

Ett av de vanligaste misstagen vi ser hos spelare är en sidoförskjutning i backswing. Den här rörelsen, även kallad swaying, är en omedelbar distansdödare i golfsvingen. Om dina höfter svajar kan de inte rotera, och utan rotation av dina höfter kommer din sving att sakna en del viktig kraft. Greg Norman brukade använda svängtanken ”höger ficka bakåt” för att starta sin backswing.

Om du har problem med att glida och svänga med höfterna i backswing, ta din setup-position och känn som om någon drar din högra ficka direkt bakåt för att starta din backswing.