”Jag äter en mycket ren kost. Jag äter massor av grönsaker, jag äter protein, men jag lägger verkligen inte ner någon större tanke på det. Det är allt du har läst om eller hört talas om i vilken dietbok som helst – ät inte för mycket skit, och det gör jag inte. Om det är hemligheten, så är det hemligheten!”
Basiska men effektiva ord från Kelly Ripa från Good Housekeeping. Hon tittar på vad hon äter, men vad hon inte lade till är det faktum att hon i viktrummet tar saker och ting till nästa nivå, oavsett om det är med yoga, TRX-träning eller någon konditionstaktik som gör de flesta av oss trötta bara av att titta på.
Vi kommer att presentera de rigorösa övningarna i Kellys plan – det är dessa rörelser som hon använder för att hålla sig i form. Njut, gott folk!
15 Putting In The Work With Strahan
Vi har sett Kelly Ripa utföra träningspass i sin show med jämna mellanrum. Ett överraskande avslöjande från Ripa är att hon gör det på helt tom mage. När hon är på jobbet, vilket hon avslöjade med Cheat Sheet, är tanken på tom;
”Jag äter aldrig frukost förrän efter showen, jag kan inte fokusera mitt sinne om min mage smälter … Jag upptäcker att om jag äter i förväg så gör jag bara smältningsljud.”
14 Träningstid
Hennes träning sker tidigt på eftermiddagen, men innan dess hämtar hon sina barn från skolan; här är vad hon berättade för Cheat Sheet om sina rutiner;
”Jag brukar vara klar med jobbet runt klockan 11 på morgonen, så jag har tid innan jag hämtar barnen från skolan. Jag gör det mer för min insida än min utsida, men utsidan får också en fin fördel.”
13 Ripa & Hennes tränare
Och även om Ripa definitivt är #goals, så förklarar hennes tränare att när det gäller att bygga upp magmusklerna, så handlar allt om vad du gör utanför gymmet;
”Den första regeln är att du inte får magmuskler genom att göra en massa crunches. Om du vill se dina magmuskler måste du förlora fett.”
12 Core Work
Det kan vara svårt att tro, men Ripa närmar sig 50-årsåldern – hon ser fortfarande ut som om hon är i 30-årsåldern, och en stor del av det har att göra med hennes arbetsmoral i gymmet och i köket också.
In Style avslöjade nyligen att Ripa tog saker och ting ett steg längre och slutade med sina dryckesvanor tack vare Ryan Seacrest.
11 Dags för en joggingtur
Vad de än får för chans kommer paparazzin att ta den. Ripa har tidigare erkänt att när det gäller hennes konditionsvanor gillar hon att byta ut saker och ting med jämna mellanrum, för att hålla det hela intressant.
Den här dagen bestämde hon sig för en enkel joggingtur, medan hon njöt av utomhuslivet.
10 Stretch Mode
När det gäller konditionsträning erkände Ripa för Cheat Sheet att hon alltid byter upp saker och ting, och att hon till och med införlivar lite balett i mixen;
”Vi gör det som jag skulle vilja kalla för kardioballett och power yoga. Jag tar spinningklasser på SoulCycle, som jag älskar, och jag springer. Jag blir uttråkad, så jag gillar att blanda upp det lite.”
9 Partner Yoga
En stor anledning till Ripas höga energi är det faktum att hon framför allt mår bra av sig själv och upprätthåller en hälsosam livsstil.
Det visar sig att hon kan göra det med andra också; vi såg en glimt av det i hennes show när hon gick ihop med Ryan och slog några yogarörelser tillsammans.
8 fler partneryogorörelser
Hon tog partneryogan till nästa nivå, den här gången tillsammans med sin man Mark Consuelos. De två är definitivt parmål, de har byggt upp en familj med tre barn samtidigt som de varit gifta sedan 1996, vilket är en sällsynthet i Hollywood.
De har den perfekta kemin för att klara av den här rörelsen, en rörelse som verkar omöjlig för de flesta av oss.
7 Mer tränararbete
Hon lägger alltid ner arbete men som hon uppgav till Women’s Health Mag, med tanke på alla kalorier hon förbränner, får hon en chans att passa in några cravings innan dagen är slut;
”Jag får ciabattabröd och nu äter jag en halv smörgås innan jag lägger mig, med tjockt Skippy jordnötssmör eller Justins honungsjordnötssmör och Bonne Maman jordgubbs- eller hallonsylt.”
6 More Yoga
Flexibilitet kräver mycket arbete över tid. För Ripa var dans och balett avgörande faktorer tidigt för att hjälpa hennes rörlighet. Om man räknar in hennes konditionsförmåga tillsammans med hennes plan för muskeluppbyggnad är det ingen hemlighet att hon kan böja sig som hon gör.
Nu ska vi också inkludera yoga i mixen, vilket främjar hennes flexibilitet och rörlighetsförmåga.
5 Redo att gå igång
Ett sätt att hålla dig själv ansvarig är genom att gå på en lektion. Att följa med andra och instruktörer kan göra hela skillnaden.
Ripa drar sig inte för detta och för det mesta involverar många av hennes träningspass en tränare och en hel klass också, som ägnas åt att förbränna kalorier och så mycket mer.
4 Yoga With Ryan
Du ska inte låta dig luras av hennes magra fysik; Ripa har också utvecklat en rejäl styrka under årens lopp – vilket syns fullt ut på bilden ovan.
Inte bara håller hon uppe sin egen kroppsvikt, vilket är en tuff uppgift i sig för de flesta av oss, utan hon lyckas också hålla upp Ryan samtidigt också.
3 Ballettsträckningar
Ballet var Ripas första kärlek. Hon började redan när hon var tre år gammal. På vägen tog hon till sig andra färdigheter som att bli cheerleader på gymnasienivå.
Under samma tidsperiod förändrades hennes värld för alltid när en dramalärare föreslog att hon skulle ta skådespelarklasser och verkligen satsa på det som ett yrke. Ripa erkänner att det var ett livsavgörande råd.
2 TRX-arbete
TRK-arbete är också känt som suspensionsträning. Denna metod låter i princip användaren arbeta mot sin egen kroppsvikt.
Det kan definitivt bli tufft ibland, och vi får en glimt av det på bilden ovan, där Ripa återigen utför en rörelse som vi bara kan drömma om att försöka.
1 More Live With Kelly Workouts
Vi undrar om Ripa ändå gick på gym efter det? Troligen… Hon gör återigen en show för sina fans samtidigt som hon försöker sig på några nya övningar som hon verkligen inte är van vid tillsammans med en tränare.
När det gäller allt som har med fitness att göra verkar hon vara helt orädd.