Om du letar efter ett träningspass som bygger muskler och bränner fett på samma gång, ska du inte leta längre än till dessa bästa kroppsviktsövningar för ben.
”Dina ben är halva kroppen och består av de största muskelgrupperna, vilket innebär att du förbränner fler kalorier och får ämnesomsättningen att brinna i timmar efter träningen”, säger Ethan Marine, kroppsarkitekt på Anatomy at 1220, som skapat den här rutinen.
Du behöver inte ens gå till gymmet för att träna varenda muskel i underkroppen. Det finns fantastiska kroppsviktsövningar som kommer att göra susen – med inriktning på dina glutes, quads, kalvar, hamstrings, både snabba och långsamma muskelfibrer, höftstabilisatorer med mera.
Dessa 15 kroppsviktsövningar för ben, säger Marine, är de bästa av de bästa. Arbeta in dem i din vanliga benträning. Eller gör dem som en kroppsviktskonditionscirkel. Om du väljer att göra kretsen, gör 3 till 5 uppsättningar med 20 repetitioner per övning.
De 15 bästa kroppsviktsövningarna för ben
För att få tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!