Hur lycklig är du på din arbetsplats?
Oavsett hur bra du är på ditt jobb kanske du inte alltid blir uppskattad eller belönad för det du gör.
Du kan också ställas inför ett antal utmaningar på din arbetsplats, till exempel:
- Liten tillfredsställelse
- Långa arbetsdagar och snäva deadlines
- Konflikterande krav på din tid och din lojalitet
- Liten balans mellan privatliv och arbetsåtaganden
- Ansträngt. relationer med de viktiga personerna i ditt liv
- Missnöje med att ha något att säga till om på jobbet
- Intern politik och en rigid företagsstruktur
- Mobbning på arbetsplatsen
- Få befordringsmöjligheter.
Så hur klarar du av det?
I slutändan vill du vara delaktig i något som är givande, belönande och roligt, få erkännande och befordran för dina ansträngningar och bli uppskattad för det arbete du gör.
Men samtidigt vill du ha ett balanserat liv med tid för det du verkligen vill göra och ett fullt och intressant socialt liv. Naturligtvis vill du ha klarhet om din karriär, dina arbetsuppgifter och du vill fortsätta att vara frisk, vältränad och stressfri.
Det verkar vara mycket att begära – och nyckeln till att lösa dessa till synes motstridiga utmaningar är att få klarhet i hur mycket du älskar det arbete du gör?
Är det du gör på jobbet något som får dig att hoppa upp ur sängen varje morgon?
Och skulle du hellre göra något annat?
Oavsett hur bra det går i andra delar av ditt liv, som familj, socialt liv och relationer, är arbetet en viktig del av ditt liv och får inte försummas.
Då du för tillfället har valt att ha det jobb du har, är det för tillfället upp till dig att göra det bästa av det du gör. På lång sikt kan du naturligtvis antingen byta jobb eller till och med påbörja en ny karriär. Men för tillfället kan du börja älska mer av det du gör just nu.
Antagen att du på kort sikt inte kan byta jobb finns det ett antal saker du kan göra för att börja njuta mer av det du gör just nu.
Fråga dig själv – är det jobbet eller är det du?
Och vad kan du göra för att göra ditt nuvarande arbete roligare?
Stoppa med att spela offer. DU är ansvarig för ditt liv och om du inte omedelbart kan ändra ditt jobb är det upp till dig att göra det bästa av det.
Här är 12 tips för att njuta mer av ditt nuvarande jobb.
Motivera dig för att möta dagen
På väg till din arbetsplats, tänk på hur det arbete du har gör det möjligt för dig att ha ett liv utanför det, som till exempel ett bra socialt liv. En positiv inställning gör dagen trevligare och mer produktiv.
Håll ditt arbete i perspektiv
Du kan bara göra det bästa du kan i varje situation. Se bortom dig själv och ditt arbete och tänk på helheten. Gör något frivilligt arbete för att få ett bredare perspektiv. Hitta ett sätt att bidra till samhället i allmänhet.
Du är mer än ditt arbete
Har inte din identitet alltför starkt knuten till det arbete du utför. Ge upp tanken att ditt arbetsliv ”borde” vara på ett visst sätt. Sådana förväntningar på vad du skulle vara, som dina föräldrar och lärare har ställt upp, hindrar dig från att njuta av det du för närvarande gör.
Planera din tid och skapa en att-göra-lista
I den här listan ska du inkludera både långsiktiga projekt och mer överhängande saker som behöver göras.
Prioritera din att-göra-lista – gör de viktigaste sakerna först. När du utför en uppgift, fråga dig själv – är detta den bästa användningen av min tid? Planera in tillräckligt med tid för dina studier etc.
Koncentrera dig på den aktuella uppgiften
Låt dig inte distraheras av att oroa dig för alla andra saker som ska göras eller förlora energi över den oönskade situation du befinner dig i. Stanna kvar i nuet.
Var hänsynslös och ta hand om en uppgift innan den hamnar på en eventuell prokrastineringslista. Sortera till exempel din morgonpost omedelbart i ett svep – öppna den, arkivera den, handla på den eller lägg den i papperskorgen där och då.
Var tydlig med vad som förväntas av dig
Skapa klarhet omedelbart, varje gång du är osäker eller när du ställs inför motstridiga krav. Ju tydligare och öppnare du är gentemot din chef och de andra personer du arbetar med, desto bättre blir det för dig på lång sikt.
Delegera när det är lämpligt
Beslut om det finns något som kan delegeras, eller som rättvisare nog hör till någon annans arbetsbörda. Kom alltid ihåg ”3D”-regeln – gör det, dumpa det eller delegera det – hantera aldrig ett papper två gånger.
Har regelbundna pauser
Gå bort från din vanliga arbetsplats även om det bara är i fem minuter. Försök att ta en paus från den bärbara datorn, e-post och lämna mobilen bakom dig. Se till att du har din lunchpaus – den är inte bara till för att äta utan också för att få frisk luft och en mental paus.
Ät en hälsosam lunch och om du måste äta mellanmål, se till att det också är hälsosamt – ett äpple i stället för en påse chips. Sök efter andra sätt att få energi än genom adrenalin och koffein.
Lär dig att slappna av
Oavsett hur utmanande arbetet blir eller hur krävande dina chefer blir, är det i slutändan bara ett jobb och du är mycket mer än så. Om flera år kommer du att se tillbaka och undra vad det var för en massa ståhej.
Gör din arbetsplats trevligare
Bidrag till att skapa en trevlig arbetsmiljö. Skvallra inte på kontoret eftersom det bara skapar negativitet runt omkring. Lyssna inte heller på skvaller. Minimera din tid med människor som du inte resonerar med eller gillar.
Lär dig att ha roligare på jobbet. Skratta mer och slappna av. Prestera med ett roligare förhållningssätt.
Se över din dag innan du åker hem
Se på vad som fungerade bra och vad som kan förbättras nästa dag. Om du känner dig nöjd med dagens arbete, varför inte belöna dig själv senare samma dag. Du förtjänar det.
Släpp av när du lämnar jobbet
Du är redan på jobbet en tredjedel av din tid, så fortsätt inte att ha det surrande i huvudet under din förmodade lediga tid. Ta mentalt farväl av din arbetsplats i samma ögonblick som du åker hem.
Se ditt arbete som ett spel. Livet är tänkt att vara roligt och om du ska tillbringa en tredjedel av det på jobbet kan du lika gärna njuta av spelet.
Njut av ditt arbete – och om det kommer till kritan kan du alltid hitta något bättre på medellång till lång sikt.
Relaterat: Du kan leva lyckligare genom att göra det du älskar:
Arvind Devalia är författare, bloggare, livscoach och social entreprenör och bor i en grönskande del av centrala London. Arvind föddes i Kenya, hans arv är indiskt och han har bott i Storbritannien i över 20 år. En sann världsmedborgare.