12 av de bästa proteinbarerna för viktminskning hos män

På grund av att protein ökar mättnadskänslan kan proteinbars hjälpa dig att tappa oönskade kilon och uppnå din målvikt utan att känna dig hungrig. Det är dock inte alla proteinbarer som är skapade lika. Vissa är laddade med kalorier och tillsatt socker, vilket är anledningen till att det är avgörande att välja de bästa proteinbarerna för viktminskning när viktnedgång är ditt mål.

Välja de hälsosammaste proteinbarerna för viktminskning

Välja de bästa proteinbarerna för viktminskning innebär att man tittar på näringsfaktatiketter för att bestämma antalet kalorier och gram fibrer, protein och socker som finns i dina favoritbars.

Ett högre innehåll av protein och fibrer är det mest önskvärda, medan det är idealiskt att hålla nere antalet gram socker.

Som tumregel bör du sträva efter:

• Minst 10 gram protein per bar
• Minst 3 gram fibrer
• Mindre än 10 gram socker (helst 5 gram eller mindre)
• Mindre än 300 totala kalorier

Om du håller dig till dessa generella rekommendationer ökar chansen till viktnedgång avsevärt när du äter proteinbars som en del av en kalorisnål måltidsplan.

Enligt National Heart, Lung, and Blood Institute behöver män i allmänhet cirka 1 500 – 1 800 kalorier dagligen för att gå ner i vikt, beroende på hur aktiva de är och hur gamla de är.

Topprankade proteinbars för viktminskning

De bästa proteinbars för viktminskning är de som uppfyller ovanstående krav, innehåller få eller inga konserveringsmedel, har lågt sockerinnehåll och smakar tillfredsställande och läckra! Kontrollera ingrediensförteckningen på dina favoritbars för att ta reda på om de passar bra ihop med dina viktminskningsbehov. Exempel på några topprankade proteinbarer för viktminskning hos män är:

#1 Epic Turkey Almond Cranberry Bars

Kalkon, mandlar och tranbär är huvudingredienserna i Epic glutenfria kalkonproteinbarer. Barerna är fria från tillsatt socker och tillväxthormoner och innehåller följande näringsprofil:

• 140 kalorier
• 8 gram fett
• 10 gram protein
• 9 gram kolhydrater
• 2 gram kostfiber
• 5 gram socker

Prova en Epic kalkonbar efter träning för att maximera muskelmassa, eller mellan måltiderna för att öka mättnadskänslan vid viktminskning. Var dock försiktig med vissa Epic-bars, eftersom vissa smaker (t.ex. kyckling sesam grillbar) innehåller mycket natrium.

#2 Quest Protein Bars

Quest proteinbars är laddade med protein, fibrer och smak, men har lågt innehåll av tillsatt socker. Dessa näringsrika måltidsersättningar eller mellanmålsbarer är också glutenfria. Quest-baren med smak av chocolate chip cookie dough har följande näringsprofil:

• 200 kalorier
• 9 gram fett
• 21 gram protein
• 21 gram kolhydrater
• 14 gram fibrer
• 1 gram socker

Mjölk- och vassleprotein är de huvudsakliga proteinkällorna i Quest-baren. Eftersom barerna bara innehåller 200 kalorier per portion är Quest bars utmärkta mellanmål mellan måltiderna när du försöker tappa kilon.

Det höga protein- och fiberinnehållet är de främsta anledningarna till att Quest bars fungerar bra för att gå ner i vikt, bibehålla muskelmassa och förbränna fett. Se till att dricka mycket vatten när du äter fiberrika Quest bars och ät dem lätt för att undvika matsmältningsbiverkningar som gaser och uppblåsthet.

#3 Cliff Mint Chocolate Almond Protein Bars

När du är på humör för en uppfriskande bar med mintsmak som är lika läcker som näringsrik, kan du överväga en Cliff mint chocolate almond protein bar som nästa måltidsersättning under viktnedgång. Baren har följande näringsprofil:

• 250 kalorier
• 12 gram fett
• 14 gram protein
• 24 gram kolhydrater
• 5 gram fibrer
• 5 gram socker

Huvudingredienserna i Cliff-proteinbars inkluderar vassleprotein, ekologiskt ärtprotein, andra växtproteiner, ekologiskt mandelsmör, ekologiska mandlar, havregryn, fettfri torrmjölk och vegetabiliska oljor.

#4 Think Thin Protein Bars

Märket Think Thin erbjuder olika smaker av näringsrika proteinbars som är lämpliga för viktminskning, inklusive flera växtbaserade veganska alternativ. Till exempel har Think Thin vegan chokladmynta baren följande näringsprofil:

• 230 kalorier
• 8 gram fett
• 13 gram protein
• 28 gram kolhydrater
• 3 gram fibrer
• 5 gram socker

Huvudingredienserna i den här mättande veganska proteinbaren är bland annat brunt ris-, ärt- och pumpaproteiner, mörk choklad, mandelsmör och solrosolja.

#5 One Bars

One bars är några av de bästa proteinbarerna för viktminskning eftersom de är laddade med mättande protein och fibrer, men har en mycket låg sockerhalt. One-baren med smak av jordnötspaj med jordnötssmör ger till exempel:

• 220 kalorier
• 8 gram fett
• 20 gram protein
• 23 gram kolhydrater
• 10 gram fibrer
• 1 gram socker

Inredienserna i denna smakrika, proteinrik måltidsersättning eller mellanmål är mjölk- och vassleprotein, jordnötssmör, jordnötter, fettfri torrmjölk, vegetabiliska oljor, mandelsmör, tapiokastärkelse och naturliga aromer.

#6 MRE måltidsersättningsbars

När du vill gå ner i vikt kan du överväga proteinrika MRE-måltidsersättningsbars – gjorda av riktiga helfoder – i stället för måltider för ökad bekvämlighet och för att kontrollera kalorierna. Näringsinformation för MRE-baren med havregrynsgröt och chokladchips-smak omfattar:

• 260 kalorier
• 9 gram fett
• 20 gram protein
• 29 gram kolhydrater
• 3 gram fibrer
• 6 gram socker

Huvudingredienser i MRE-baren som är rika på protein, fiber och hälsosamma fetter från hela livsmedel inkluderar ägg, kyckling, nötkött, lax, brunt ris, ärtor, havre, sötpotatis, sötpotatis, sötpotatis, frukter, nötter, oljor och andra näringsrika livsmedel.

#7 Fit Crunch Snack Bars

Om du är sugen på en av de bästa proteinbarerna för viktminskning som dämpar ditt sötsug utan extra socker, ska du överväga Fit Crunch snackbars som är utformade för idrottare och andra hälsomedvetna män och kvinnor. Fit Crunch snackbar med karamell och jordnötter ger följande:

• 190 kalorier
• 8 gram fett
• 16 gram protein
• 14 gram kolhydrater
• 1 gram fibrer
• 3 gram socker

De viktigaste ingredienserna i Fit Crunch-barerna är vassle- och mjölkproteiner, växtproteiner, vegetabiliska oljor och jordnötter.

#8 MusclePharm Combat Crunch Bars

Combat Crunch Bars från MusclePharm fungerar bra som måltidsersättning eller bränsle mellan måltiderna, särskilt före eller efter träning. Barerna är laddade med protein, fibrer, vitaminer och mineraler. Näringsinformation för Combat Crunch baren med smak av kakdeg är följande:

• 230 kalorier
• 8 gram fett
• 20 gram protein
• 26 gram kolhydrater
• 14 gram fibrer
• 6 gram socker

Mjölk- och vassleprotein, vegetabiliska oljor, tapiokafibrer, kakaopulver och mandlar finns på ingredienslistan. Combat Crunch bars är kosher och glutenfria, utan artificiella aromer eller färgämnen. Var försiktig med vissa Combat Crunch-smaker (t.ex. bars med jordnötssmörs-cup-smak), eftersom vissa innehåller mycket natrium.

#9 MusclePharm Organic Protein Bars

MusclePharm tillverkar också ekologiska proteinbars som har färre kalorier än Combat Crunch-bars. MusclePharm organiska proteinbars med jordnötssmörssmak har följande näringsprofil:

• 180 kalorier
• 6 gram fett
• 15 gram protein
• 22 gram kolhydrater
• 2 gram fibrer
• 4 gram socker

Ökologiskt växtprotein, tapiokastärkelse och fibrer, jordnötter och chiafrön är huvudingredienserna i denna 100 % veganska, USDA ekologiska, glutenfria godis.

#10 Dang Plant-Based Keto Bars

Dang keto bars är keto certifierade (ketogen diet certified) eftersom dessa bars är högre i hälsosamma fetter och lägre i kolhydrater än traditionella proteinbarer. Näringsinnehållet i Dang bars med mandel och vaniljsmak är följande:

• 210 kalorier
• 15 gram fett
• 9 gram protein
• 11 gram kolhydrater
• 6 gram fibrer
• 3 gram socker

De viktigaste ingredienserna i fullfoder är mandlar, ärtprotein, cikoriarotfibrer, solrosfrön, chiafrön och kokos.

#11 Lean Body Protein Bars

Lean Body proteinbars är laddade med fibrer och protein och ger dig även probiotika för att maximera hälsa och välbefinnande! Näringsfakta för Lean Body proteinbar med fudge browniesmak är:

• 260 kalorier
• 6 gram fett
• 20 gram protein
• 31 gram kolhydrater
• 18 gram fibrer
• 4 gram socker

Huvudingredienser inkluderar växtbaserade lösliga fibrer, kokos, vassle- och kaseinprotein, quinoapulver, kokosolja, mandelsmör, tapiokastärkelse, kakaopulver och mörk choklad. Förutom att vara en bra källa till probiotika är dessa barer glutenfria, icke-GMO och innehåller inga konstgjorda sötningsmedel, färgämnen eller artificiella aromer.

#12 Organic Fit High-Protein Weight Loss Bars

Garden of Lifes Organic Fit High-Protein Weight Loss Bars är speciellt utformade med viktnedgång i åtanke. Den jordnötssmör-choklad-smakade Organic Fit-baren har följande näringsprofil:

• 200 kalorier
• 8 gram fett
• 14 gram protein
• 26 gram kolhydrater
• 13 gram fibrer
• 1 gram socker

Organic Fit-bars är ekologiska, har ett lågt glykemiskt index, är icke-GMO – och är mejerifria, sojafria, glutenfria. Ingredienser inkluderar tapiokafiber, ärtprotein, brunt risprotein, jordnötter, jordnötsmjöl, grönt kaffeextrakt och naturliga ekologiska aromer.

Andra överväganden för att välja näringsrika barer

När du väljer de bästa proteinbarerna för viktminskning är det viktigt att ha några saker i åtanke. Kontrollera alltid ingrediensförteckningen för totala kalorier och tillsatt socker. Näringsinnehållet i olika smaker av barer varierar ofta, även om de är tillverkade av samma tillverkare.
Kontrollera även natriuminnehållet i dina favoritproteinbarer, särskilt om du har högt blodtryck eller riskerar att drabbas av hjärtsjukdomar. American Heart Association rekommenderar att vuxna begränsar natrium till 2 300 milligram dagligen för att bibehålla ett friskt hjärta.

Läckra recept på hemlagad proteinbar

Om du kämpar för att hitta kommersiellt framställda proteinbars för viktminskning som du älskar, kan du prova Fit Father Project’s hemlagade recept på proteinbars eller ändra recepten efter eget tycke och smak. Som regel ska du välja från följande lista över ingredienser när du förbereder hemgjorda bars:

• Höns, nötter, frön eller torkad frukt för fibrer
• Nötter, frön, nöttersmör, kokosnöt eller växtoljor för hälsosamma fetter
• Mjölks- eller växtbaserat proteinpulver
• Naturliga smaksättare, t.ex. kokosnötsflingor, kanel, kakaopulver och mörk choklad

Det är bara att blanda ihop dina näringsrika favoritingredienser, forma blandningen till barer, baka eller frys in dem och se hur vikten smälter! Nedan finns ytterligare recept på hemgjorda proteinbars med näringsinformation:

#1 Blåbärsfrukostproteinbars

Om du letar efter en snabb och enkel frukostmåltidsersättningsbar som är rik på protein, fibrer och hälsosamma fetter kan du överväga det här receptet på blåbärsfrukostbars. Ingredienser inkluderar:

• 1 1/2 kopp havregryn
• 3/4 kopp mandlar
• 1/2 kopp pistagenötter
• 1/2 kopp torkade blåbär
• 1/3 kopp valnötter
• 1/3 kopp malda linfrön
• 1/3 kopp pumpafrön
• 1/3 kopp honung
• 1/4 kopp solrosfrön
• 1/4 kopp osötad äppelmos
• 1 kopp mandelsmör

Sätt ihop ingredienserna enligt receptets instruktioner, forma blandningen till stänger, frys in dem och njut! Näringsinformation per portion är:

• 232 kalorier
• 16 gram fett
• 8 gram protein
• 15 gram kolhydrater
• 4 gram fibrer
• 5 gram. socker

#2 Proteinbars med choklad och jordnötssmör

Detta recept på proteinbars med choklad och jordnötssmör kommer garanterat att bli en succé för hela familjen. Ingredienser (du kan ändra ingrediensmängderna efter behov) inkluderar:

• 1 1/2 kopp kringelbitar
• 1/4 kopp jordnötssmör
• 1/2 kopp osötad vaniljmandelmjölk
• 1/2 kopp vaniljrisproteinpulver
• 1/4 kopp jordnötsmjöl
• En nypa salt
• 1/2 kopp mörka chokladbitar
• 1/2 tesked flytande Stevia-extrakt

Simpelt kombinera ingredienserna enligt receptets instruktioner, forma blandningen till stänger, grädda på 350 grader Fahrenheit i cirka 15 minuter, låt stängerna svalna och njut! Den ungefärliga näringsprofilen per portion är:

• 250 kalorier
• 11 gram fett
• 18 gram protein
• 21 gram kolhydrater
• 5 gram fibrer
• 4 gram socker

#3 Fudge Brownie Protein Bars

När du gör dessa smakrika fudge brownie protein bars, kombinerar du följande ingredienser:

• 1 1/2 kopp svarta bönor
• 1/2 kopp chokladproteinpulver
• 3 matskedar kakaopulver
• 1/3 kopp honung
• 1/4 kopp kokosolja
• 1/4 tesked salt
• 1 matsked vaniljeextrakt
• En nypa ren Stevia
• 1/2 tesked bakpulver
• 1/3 kopp mörka chokladbitar

Kombinera ingredienserna enligt receptets instruktioner, grädda i 350 grader Fahrenheit i cirka 15 minuter, låt svalna och förvara i kylskåpet tills du är redo att äta barerna. Näringsinnehållet i en fudge brownie proteinbar är:

• 129 kalorier
• 4 gram fett
• 7 gram protein
• 16 gram kolhydrater
• 2 gram fibrer
• 7 gram socker

Om du vill sänka sockerinnehållet och öka proteinet i dina bars, kan du byta ut honung mot mandelsmör eller valfritt nöttersmör – eller utesluta chokladbitarna.

Tappa i vikt med proteinbarer

För att effektivt gå ner i vikt med proteinbarer, ät dem som måltidsersättning eller mellanmål som en del av programmet Fit Father Project 30X (FF30X), som är särskilt utformat för upptagna pappor över 40.

FF30X har hjälpt tusentals män att gå ner i vikt och hålla den nere hela livet! Medan du deltar i programmet får du motiverande stöd från hälsoexperter, måltidsplaner, fettförbrännande träningspass, recept, veckobrev och mycket mer! Anmäl dig till FF30X idag eller prova FF30X gratis 1-dagars måltidsplan eller gratis fettförbrännande träningspass för att komma igång!

*Vis att viktminskningsresultat & hälsoförändringar/förbättringar varierar från individ till individ; det kan hända att du inte uppnår liknande resultat. Rådgör alltid med din läkare innan du fattar hälsobeslut. Detta är inte medicinsk rådgivning – helt enkelt mycket välundersökt info om proteinbars för viktminskning.