Hatar du att vara ensam? Om så är fallet förstår jag helt och hållet. Det kan vara lite tråkigt och kanske lite ensamt. Ändå kan man inte förneka att det är jäkligt viktigt att ibland vara ensam. Detta gäller särskilt om du börjar visa tecken på att du behöver mer tid för dig själv.
Tänk till exempel tillbaka på de dagar då du kände dig grinigare än vanligt, eller frustrerad utan anledning. Det kan ha varit små tecken på att du behövde ta det lugnt och till exempel tillbringa kvällen hemma med inget annat än din hund, Netflix och en massa snacks. (Ja, även om det innebar att du skulle gå miste om något annat.)
Att ta tid för dig själv – för att vara ensam, resa, ägna dig åt en hobby – är viktigt och definitivt inte något du bör avstå från. Som psykologen Dr. Nikki Martinez säger till mig: ”… det är faktiskt en mycket viktig process att ge oss själva den tiden och det utrymmet för oss själva för att koppla ur, bearbeta saker och ting eller bara koppla bort allt runt omkring oss för att verkligen slappna av och bli centrerad.”
Det kan låta skrämmande, eller kännas helt onaturligt till en början. Men det är en färdighet som är nödvändig att utveckla, så att du inte tillbringar resten av vårt liv med att känna dig stressad. Läs vidare för några tecken på att du verkligen behöver koppla bort och slappna av – helt ensam.
Du kryper ihop när telefonen ringer
Vissa av oss är inte superintresserade av våra telefoner, och det är okej. Men om du känner dig sugen på att slänga din telefon genom rummet så fort den ringer, ska du ta till dig en sak. Att inte svara i telefonen – även när du är tillgänglig – kan vara ett tecken på att du behöver lite tid för dig själv, berättar den kliniska rådgivaren Paula Anderson. Denna önskan om att vara ”utanför radarn” är din kropp som talar om för dig att du ska, ja, vara utanför radarn. Lyssna på den då och då och du kommer sannolikt att må mycket bättre.
Du känner dig ständigt frustrerad
Om du känner dig frustrerad över allt och alla kan du ha en ”mänsklig baksmälla”, säger livstränaren Bridget Chambers i ett mejl till Bustle. ”Att vara på gränsen gör oss nervösa… och med tiden minskar vår toleransgräns för annars lättsamma irritationsmoment till ingenting”, säger hon. ”Ta en kväll eller helg för att koppla av ensam … ge ny energi till din själ och göra dig mer tacksam, mindre irriterad och bättre rustad för de saker som tenderar att trycka på dina knappar.”
Du snackar åt alla oskyldiga människor i ditt liv
Din partner har inte gjort något som är värt att skrika åt, och det har inte heller din bästa vän. Ändå kan du inte hindra dig själv från att snacka åt dem. Faktum är att du finner dig själv i att snappa åt alla i ditt liv – oavsett om de gjorde något för att ”förtjäna” det eller inte. ”Du tar ditt behov av ensamtid – och din oförmåga att få det – ut på dem”, säger Martinez. Inte coolt.
Du hatar verkligen tanken på ensamtid
Som sagt, det är inte alla som tycker om att tillbringa tid ensamma. Men om du djupt och verkligen avskyr tanken, anser du att det är desto viktigare. ”Att inte vilja tillbringa tid ensam kan ofta vara ett tecken på att du verkligen behöver den tiden för att möta de tankar du har undvikit och verkligen lyssna på dig själv”, säger den holistiska friskvårdscoachen Leah Lesesne, MA, i ett mejl till Bustle. Låt det motståndet vara din guide och gör det ändå.
Du känner ett behov av ständig bekräftelse
Det är verkligen trevligt att få bekräftelse från vänner, familj, partner osv. Men du bör inte få det enbart från dem. Om du känner att du behöver någon annans råd kan det vara dags att umgås med dig själv. ”Tillbringa lite tid ensam med att bedöma vad som skulle vara bäst för dig, din energi, din tid och dina intressen”, säger Chambers. ”I slutändan kan du inte göra rätt för andra om du inte kan göra rätt för dig själv.”
Du tycker plötsligt att alla är väldigt irriterande
Alla människor är irriterande från tid till annan, men vi har alla haft de där dagarna då hela planeten verkar rent ut sagt förfärlig – även om ingen gör något fel. ”En rumskamrat, pojkvän/flickvän eller förälder kanske går runt i huset och bara deras gång får dig att krypa ihop”, säger gestaltande livscoach Nina Rubin, MA, i ett mejl. Eller kanske föraktar du hur de häller upp sina flingor eller hatar vad de tittar på på tv. När den här nivån av känslighet uppstår är det definitivt dags att dra sig tillbaka.
Du njuter inte av någons sällskap
Det är möjligt att ha för mycket av det goda, även om det goda är andras sällskap. Så lägg märke till det om du plötsligt känner dig uttråkad i närvaro av dina annars fantastiska vänner. ”När vi inte har den där jämna balansen mellan ensamtid och tid där det finns samhörighet njuter vi faktiskt mindre av tiden med andra”, säger Martinez. ”Att hitta den balansen är det som gör att vi till fullo kan njuta av båda.”
Du blir sjuk vid de sämsta tillfällena
Om du har varit extra upptagen den senaste tiden ska du inte bli förvånad om din kropp saboterar ditt schema. ”När vi inte får den tid vi behöver tvingar vår kropp oss ibland att ta den”, säger livscoachen och mediumet Laura Powers. Detta kan visa sig i form av en förkylning som hindrar dig från att gå till jobbet, eller en influensa som gör att du måste ställa in resan i sista minuten. Det kan kännas som en hemsk tajming, men ta det som en vink om att du behöver slappna av.
Dina känslor är ur balans
Det är helt okej att gråta, och du ska göra det när du vill. Men ignorera inte ditt humör om du har känt dig extra gråtfärdig den senaste tiden, eftersom det kan vara ett tecken på att du överdriver. ”När vi inte får tid för oss själva … hamnar våra känslor i obalans … av vad som verkar vara utan särskild anledning”, säger Martinez. En kväll eller helg som du ägnar åt att göra exakt det du vill göra kan verkligen hjälpa.
Din ångest verkar vara värre
Om du har brunnit ljuset i båda ändar kan din gamla kompis ångest komma in och kommer in. Du kanske känner dig överväldigad, berättar Powers, eller som om din ångest har ökat några grader. Om du tar lite tid för dig själv kan det hjälpa dig att minska stressen – och din ångest – igen.
Du känner dig trött trots att du har sovit
Om du får åtta timmars sömn, men ändå känner dig trött, kan det vara ett tecken på att du behöver lite tid för dig själv. ”Precis som när vi blir sjuka reagerar vår kropp när vi inte får vad vi behöver”, säger Powers. ”Sömn är verkligen ensamtid, så att bli sömnig eller trött kan tvinga oss att få mer ensamtid på det enklaste sättet.” Är det här ditt liv? Då kan du ge dig i kast med tuppluren – och all ytterligare ensamtid som du kan behöva.
Att tillbringa tid ensam är trots allt inte bara helt okej, utan helt nödvändigt för en god hälsa.
Bilder: Powers, Powers, Powers, Powers och Powers: Pexels (12)