Det har länge funnits en debatt om säkerheten hos pre-workout-tillskott. Nåväl, jag är här för att hjälpa dig att förstå allt du behöver veta. I slutändan kommer vi att kunna konstatera för ett faktum om det är säkert att använda eller inte.
Först vill jag börja med att förklara för dig vad en C4 pre workout (även känd som Cellular C4) verkligen är och vad den gör. C4 pre workout är ett tillskott som består av mineraler, vitaminer, örter och aminosyror.
De är ofta formulerade för att öka din allmänna träning och idrottsprestanda. Oftast kommer de i form av piller, pulver; som ska blandas med vatten för att bilda en lösning shake eller energibars.
De flesta tenderar att ta dem för att öka styrkan och öka energinivåerna, särskilt under träning. Så är det säkert eller osäkert att ta dessa energiboosters? Åk med mig när vi försöker hitta svar på detta.
Ingredienser i C4 Pre Workout
Det är mycket viktigt att studera och känna till de exakta komponenterna i C4 pre-workout i ett försök att veta om det är säkert eller inte. Nedan beskrivs några av dessa ingredienser:
Beta alanin
Detta kommer i en portion på 1500 mg i C4 pre-workout-tillägget. Denna mängd är en underdos eftersom den erforderliga standarddosen bör ligga i intervallet 2000-5000mg.
Det ger huvudkomponenterna i C4 pre-workout-tillägget.
Det ökar den totala surheten och tröttheten genom att ackumulera muskelvävnad efter att uppbyggnaden av det metaboliska avfallet har neutraliserats.
Kreatinnitrat
Det här tillägget kommer i 1000 mg. Detta är en ganska låg dos eftersom standarddosen är 5000-10000 mg.
Det ökar muskelmättnaden genom att öka vattenhållningskapaciteten i intra-musklerna. Därför ger detta kraft och styrka till musklerna för att motstå ogynnsamma aktiviteter.
L-Arginine AKG
Detta tillskott kommer i 1000mg av C4 pre workout, vilket inte är så dåligt eftersom det erforderliga doseringsintervallet är 1500-3000 mg.
Ett stort bekymmer med denna ingrediens är att den blir mycket dåligt absorberad i blodomloppet. Trots detta förbättrar detta tillskott dock blodflödet till musklerna genom att öka kväveoxidnivåerna i blodet.
Detta förbättrar ytterligare leveransen av syre och näringsämnen.
Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline
Detta tillskott bygger inte riktigt muskler utan ger kraft generellt. Det ger faktiskt både fysisk och kognitiv kraft.
L-Tyrosin
Denna aminosyra ökar fokus, prestanda och vakenhet. Den är också en av byggstenarna för katekolamin. Den ger en synergieffekt när den kombineras med koffein eftersom den ökar katekolaminproduktionen medan koffein ökar frisättningshastigheten.
Vattenfritt koffein
Detta är en av de bästa prestationshöjande ingredienserna och är mycket vanlig i de flesta träningstillskott. Det fungerar för att förbättra fokus, vakenhet och energi. Det minskar också muskulärt obehag under träning och fördröjer trötthet.
Explosive Energy Blend
Denna blandning består av 6 olika ingredienser som hjälper kroppen att träna hårdare och längre genom att ge den en massiv boost av energi. De inkluderar följande:
- Folsyra
Detta hjälper till med bildandet av nya celler, genom att ge kroppen en viss känsla av lugn. Nya celler leder till bättre prestanda.
- Niacin
Denna förening leder till att blodkärlen vidgas och därmed förbättras blodflödet avsevärt. Bidrar också till att minska kolesterolnivåerna.
- Vitamin B6
Detta producerar pyridoxalfosfat som reparerar skadade muskler, ökar tillväxthormonerna och förbättrar därmed kroppens energinivåer. Det fungerar också som en co-faktor vid covertion av L-Dopa till dopamin.
- Vitamin C
Detta mineral hjälper till att omvandla dopamin till noradrenalin, vilket stimulerar hjärtfrekvensen. Norepinefrin orsakar också kamp- eller flykt-syndromet.
- Vitamin B12
Detta mineral bidrar till att nervsystemet och hjärnan fungerar som de ska.
- Mucuna Pruriens
Detta bidrar till hjärnans förmåga och kapacitet att producera proteiner och neurotransmittorer.
Hur C4 fungerar för att öka dina energinivåer
De följande komponenterna i Cellular C4 hjälper oss att förstå varför vissa människor föredrar att använda detta tillskott.
Citrullinmalat
- Introducerar kväveoxid till blodkärlen och ser därmed till att tillräckligt med blod strömmar in i musklerna.
- Hjälper till att minska ömhet och ser därmed till att träningspasset förlängs.
Rhodiola Rosea
- Förbättrar fokus vilket ser till att du ger ditt bästa under träningen.
- Hjälper till att motverka depression.
- Bringar mindre muskeluppbyggnad.
Rödbeta
- Ökar energin vilket resulterar i större träningstimmar
- Ökar muskeltätheten genom att öka pumpfrekvensen i musklerna
- Förbättrar blodflödet, eftersom det fungerar som ett kväveoxidtillskott
- Ökar cirkulationen av syre i kroppen, vilket resulterar i friskare kroppsvävnader
Koffein och teanin
- Förbättrar det allmänna fokuset
- Ökar uthålligheten och uthållighetsnivåerna, vilket resulterar i längre timmar för träning
- Leder till höga energinivåer
Farorna med att använda C4 Pre Workout
-
Parestesi
Det här är i princip en stickande känsla i magen som orsakas av Beta Alanin. Denna känsla är egentligen inte skadlig, men den kan bli ganska obehaglig, särskilt när du vill koncentrera dig på ditt träningspass.
-
Ökade dopaminnivåer
Vitamin B6, som är en av ingredienserna i Cellular C4, leder till att L-Dopa omvandlas till dopamin i hjärnan. Detta förändrar hjärnans balans av neurotransmittorer.
Förändringen stör hjärnans homeostas. Tyrosin, Mucuna och koffein verkar också för att öka dopaminnivåerna i hjärnan.
-
Sömnbrist
Detta orsakas av störningen i hjärnans normala balans av neurotransmittorerna, vilket i sin tur leder till att serotoninhalten sjunker.
Sänkning av serotoninnivåerna är det som faktiskt leder till sömnbrist. Återkallelseeffekterna av en nedgång i intag av C4 pre-workout är vanligtvis så allvarliga och kan leda till allvarliga baksmällapisoder som är ganska farliga.
-
Fight-or-Flight-syndrom
Det här orsakas av omvandlingen av dopamin till noradrenalin. Vitamin C i C4 är ansvarig för denna omvandling. Det orsakas av en ökad hjärtfrekvens som resulterar i stresshormonet. En ökning av hjärtfrekvensen är farlig eftersom den kan leda till en panikattack.
Slutsats
Som utlovat har jag tagit dig igenom några av de viktigaste faktorerna du behövde veta om C4 pre workout supplement. Vi har tittat på de viktigaste ingredienserna, de upplevda fördelarna och farorna med att använda detta tillskott.
Det är mycket uppenbart från dessa resultat att användningen av cellulär C4 är ganska skadlig för din hälsa. Faktum är att det även är skadligt för hjärnan. Allt som utgör en fara för hjärnan är något som bör undvikas till varje pris.
Men kommer C4 pre-workout att fungera för din träning? Ja.
Och även om du kanske vill öka dina energinivåer så att du får bästa möjliga resultat är det inte alls värt det om din hälsa sätts i fara. Enligt min åsikt bör du undvika att använda C4-preworkout-tillskott.
Istället kan du få använda följande alternativ som ändå ser till att du boostar dina träningspass och ändå får de efterlängtade resultaten.
- Få tillräckligt med sömn
- Gör regelbundet kardiovaskulära övningar och styrkeövningar
- Drick mycket vatten varje dag
- Måttligt äta högkvalitativ mat med måtta. Du kan till exempel välja fruktsmoothies blandade med havre för att ge dig de välbehövliga mineralerna och vitaminerna för ansträngande träningspass
- Ät mycket grönsaker
- Få tillräckligt med solljus
- Sträck dig dagligen
Om du gör de ovan nämnda alternativen kommer du att få bättre förutsättningar för att se till att du får ut så mycket som möjligt av din träningstid. Du kommer också att få de efterlängtade resultaten utan att skada din kropp och hälsa.