Manter os níveis de sódio sob controle ajudará a manter o corpo saudável a longo prazo, mas mesmo um pequeno deslize pode fazer com que você se sinta desconfortável. Se você estiver se sentindo inchado após um binge salgado, cada uma destas dicas pode fazer com que você se sinta mais leve.
>
Getty Images
Controlar os níveis de sódio irá ajudar a manter o corpo saudável a longo prazo, mas mesmo um pequeno deslize pode fazê-lo sentir-se desconfortável. Se você estiver se sentindo inchado depois de um binge salgado, cada uma destas dicas pode fazer você se sentir mais leve.
Hidratar, hidratar, hidratar. Beber água ajuda o seu corpo de muitas maneiras, mas deve ser o seu novo melhor amigo depois de consumir muito sal. Pode parecer contra-intuitivo beber muito quando se sente inchado, mas vai ajudá-lo a sentir-se melhor e a tirar o sal do seu sistema mais cedo.
Carregue em potássio. Você pode chegar a suplementos, mas comer frutas e vegetais ricos em potássio diminui os níveis de sódio naturalmente. Coma uma banana, batatas, ou algumas folhas verdes para carregar este electrólito.
Lê mais em FitSugar.com:
- Em uma Dieta: Como Lidar com Festas de Férias
- 4 Maneiras Fáceis de Fazer o Máximo de um Exercício Elíptico
- Boost Your Metabolism With This 10-Minute Workout!
Sweat it out. Mesmo que não esteja a sentir o seu melhor, fazer cardio é uma das melhores defesas contra os seus sintomas de sloth-like. Quer vá para o ginásio ou vá para o pavimento para uma boa corrida, vai sentir-se definitivamente melhor depois de se exercitar. Se tiver a sorte de ter acesso a uma sauna ou sauna a vapor, isto também é uma grande ajuda para o corpo suar as toxinas e impurezas.
Cortar de volta. Não se esqueça de cortar a ingestão de sal durante os dias seguintes à sua bebedeira. Concentre-se em comer alimentos saudáveis e naturais – especialmente frutas e vegetais frescos! Não polvilhe sal na sua comida na hora da refeição, e escolha lanches com baixo teor de sódio durante o dia.
Este artigo apareceu originalmente no fitsugar.com
Todos os tópicos em Fitness
Sócio gratuito
Receba orientações nutricionais, conselhos de bem-estar e inspiração saudável directamente na sua caixa de entrada da Health