Zac Efron Baywatch Plan de dietă: Îngrașă-te și mănâncă precum Efron!

Ultima actualizare pe 15 ianuarie 2021 la 01:18 pm

Ne-am întors cu mai mult Zac Efron!

Armata SHJ îl IUBEȘTE pe Zac Efron și când articolul nostru original Zac Efron Workout Routine and Diet a intrat în direct, el a fost cea mai populară celebritate de pe întregul site pentru o lungă perioadă de timp!

Dar acum, de data aceasta vom fi hiper-concentrați strict pe planul de dietă pe care l-a folosit pentru transformarea sa în shredded (de aici și titlul Zac Efton Baywatch DIET PLAN, yah know?).

În articolul nostru original am vorbit despre modul în care Efron a folosit 9 zile de keto pentru a toci greutatea apei și a arăta cu adevărat tăiat pentru rolul său, iar în acesta vom extinde puțin acest lucru și vom folosi câteva resurse suplimentare pentru a vorbi despre întregul proces.

Într-un Tweet pe care l-am folosit de la Efron în articolul nostru original, el a declarat:

„9 zile de absolut zero carbohidrați & zahăr. Doar proteină organică hrănită cu iarbă/free range și legume organice cu frunze verzi. Acest lucru a dus la…”

Și în imagine a arătat ziua lui de trișat pe care a scris:

#Cheatday ! Am devorat o friptură, 4 garnituri de cartofi/legume, macncheese, 3 deserturi, pâine/butter brick o cheese & caviar

Care, dacă o descompunem un pic mai mult, a fost de fapt despre manipularea apei pentru a fi gata pentru rol: epuizează apa cu keto și o tonă de aport de apă, și apoi pompează cu o reîncărcare cu carbohidrați.

Desigur că este mai ușor atunci când ai antrenori care îți spun exact ce să faci, așa cum a făcut Efron, dar așa a funcționat în termeni simpli.

Saltând la GQ, aceștia (cu puțin ajutor din partea antrenorului lui Efron) ne spun ceva mai multe despre ce a dus la manipularea lui Efron cu apă/carbohidrați:

„Am implementat o dietă integrală cu alimente organice”, spune antrenorul lui Efron, Patrick Murphy.

„Efron a suplimentat, de asemenea, cu proteină din zer”, adaugă Murphy, care a stipulat, de asemenea, că aceasta nu poate conține alte ingrediente. „El a atins, de asemenea, un minim de 100 de uncii de apă pe zi.”

Din acest lucru ne putem da seama că Murphy a lucrat imediat cu menținerea dietei lui Efron super curată și s-a jucat cu aportul său de apă pentru a se pregăti pentru jocul final de manipulare a carbohidraților/apă.

GQ continuă, de asemenea, spunându-ne un pic mai multe despre modul în care a modificat aportul caloric al lui Efron, de asemenea:

Murphy nu a dezvăluit detalii, dar spune că l-a pus pe Efron să-și schimbe aportul caloric cam la fiecare două săptămâni, împreună cu defalcarea sa de proteine, carbohidrați și grăsimi. „Modificările mele au funcționat ca un farmec”, spune el.

Ceea ce înseamnă că îl pregătea imediat pe Efron pentru modificări, cum ar fi manipularea fără carbohidrați și apă, de la bun început, schimbând în mod constant aportul său general la două săptămâni pentru a-l toci încet pe Efron.

Și în mod clar a funcționat ca un farmec!

Să descompunem acest lucru cu o restricție completă și o defalcare suplimentară de mai jos.

Zac Efron Diet Plan

Planul general de dietă:

Un șablon de masă pentru a fi consumat în fiecare zi

Vreți să actualizați acest plan de dietă?

Alăturați-vă nouă în interiorul Sistemului Superhuman și/sau al Sistemului de Nutriție SHJ pentru a utiliza sistemul nostru de nutriție pe 4 niveluri construit în jurul a peste 300 de celebrități și a celor mai buni performeri din lume pentru a face cel mai eficient, eficient și durabil sistem disponibil.

Zac Efron Diet Plan

Restricția Unu: Toate alimentele organice/integrale

Restricția Doi: Maximum 100 de uncii de apă pe zi

Restricția/Manipulare Trei: Scăderea caloriilor și schimbarea macrosului la fiecare două săptămâni

Suplimentarea: Proteină din zer, fără aromă

Completați acest proces timp de câteva luni înainte de faza de manipulare a apei-manipulare-dezintegrare.

Manipulare finală/îmbunătățire: 9 zile de cetoză doar cu proteine din iarbă și verdețuri organice

ÎNSCRIE-TE PENTRU ANTRENAMENTE GRATUITE!

Alăturați-vă celor peste 100.000 de membri ai Armatei SHJ & primiți:

• Acces instantaneu la peste 500 de descărcări PDF de rutine de antrenament inspirate de celebrități și personaje
• Rutine noi de antrenament trimise în fiecare săptămână în cutia dvs. poștală
• GRATUIT cinci zile SHJ Mini-Coaching Series

.