Vă simțiți balonat? Ce trebuie să faceți după un chef de sare

Menținerea sub control a nivelului de sodiu va ajuta la menținerea unui organism sănătos pe termen lung, dar chiar și o greșeală minoră vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Dacă vă simțiți balonat după un chef sărat, fiecare dintre aceste sfaturi vă poate face să vă simțiți mai ușor.

Lizzie Fuhr, POPSUGAR

Actualizat la 13 noiembrie, 2012

Getty Images

Menținerea sub control a nivelului de sodiu va ajuta la menținerea organismului sănătos pe termen lung, dar chiar și o greșeală minoră vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Dacă vă simțiți balonat după un chef sărat, fiecare dintre aceste sfaturi vă poate face să vă simțiți mai ușor.

Hidratați-vă, hidratați-vă, hidratați-vă. Consumul de apă vă ajută organismul în atât de multe feluri, dar ar trebui să fie noul dvs. cel mai bun prieten după ce ați consumat prea multă sare. Poate părea contraintuitiv să beți mult atunci când vă simțiți balonat, dar vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să eliminați mai repede sarea din organism.

Încărcați-vă cu potasiu. Puteți ajunge la suplimente, dar consumul de fructe și legume care sunt bogate în potasiu scade nivelul de sodiu în mod natural. Înfulecă o banană, cartofi sau niște frunze verzi pentru a te încărca cu acest electrolit.

Citește mai multe pe FitSugar.com:

• La dietă: Cum să te descurci cu petrecerile de sărbători
• 4 moduri ușoare de a profita la maximum de un antrenament eliptic
• Stimulează-ți metabolismul cu acest antrenament de 10 minute!

Sudorați. Chiar dacă nu vă simțiți cel mai bine, a face cardio este una dintre cele mai bune apărări împotriva simptomelor de lene. Fie că vă îndreptați spre sala de gimnastică sau ieșiți pe trotuar pentru o alergare bună, cu siguranță vă veți simți mai bine după ce faceți mișcare. Dacă sunteți suficient de norocoși să aveți acces la o saună sau o cameră de aburi, acest lucru este de asemenea de mare ajutor pentru ca organismul să transpire toxinele și impuritățile.

Căutați. Asigurați-vă că reduceți consumul de sare în zilele care urmează chefului. Concentrați-vă pe consumul de alimente integrale sănătoase și naturale – în special fructe și legume proaspete! Nu presărați sare pe mâncare la masă și alegeți gustări cu conținut scăzut de sodiu în timpul zilei.

Acest articol a apărut inițial pe fitsugar.com