Dureri de spate. Cu toții am experimentat-o la un moment dat și știm cu toții că, atunci când ne confruntăm cu ea, nu este deloc amuzant. Aflați cum să folosiți uleiurile esențiale pentru durerile de spate, plus încercați rețeta DIY Pain Relief.
Durerile de spate pot apărea dintr-o varietate de motive – de la afecțiuni medicale până la simpla suprasolicitare sau încordare. Ridicarea și transportarea obiectelor grele, statul prea mult timp în șezut, răsucirea și sacadarea rapidă a mușchilor spatelui sunt toate motive comune pentru care cineva ar putea avea dureri de spate atunci când nu este prezentă o problemă medicală subiacentă.
Când vorbim despre probleme medicale ale spatelui, acestea includ afecțiuni precum întinderile musculare, stenoza spinării, hernia de disc, artrita și osteoporoza.
Prevenirea durerilor de spate
Durerile de spate pot fi resimțite la nivelul gâtului (coloana cervicală), în mijlocul spatelui (coloana toracică) și/sau în partea inferioară a spatelui (coloana lombară) și pot fi o durere intensă, ascuțită, durere, încordare/înțepenire sau chiar spasme musculare.
În timp ce cauzele și simptomele reale ale durerilor de spate sunt variate, singurul lucru pe care toate îl au în comun este că, atunci când le resimțim, dorim să ne ameliorăm durerea cât mai repede posibil. Acestea fiind spuse, așa cum spune binecunoscutul clișeu – o uncie de prevenție valorează mai mult decât un kilogram de leac, așa că haideți să vorbim mai întâi despre modalitățile prin care putem preveni durerile de spate.
1. Folosiți o postură bună.
2. Când ridicați greutăți, ridicați cu picioarele, nu cu spatele. De asemenea, cereți ajutor atunci când ridicați obiecte grele.
3. Faceți întinderi ale spatelui periodic pe parcursul zilei – acest lucru este deosebit de important dacă aveți un loc de muncă de birou. S-a dovedit că efectuarea de întinderi ale spatelui pe parcursul zilei ameliorează durerile de spate și rigiditatea asociate cu perioadele prelungite de ședere.
4. Faceți exerciții fizice. A fi activ este o modalitate excelentă de a preveni durerile de spate – alegeți o activitate care vă place și puneți-vă în mișcare!
5. Mâncați o dietă echilibrată.
6. Îngrijire chiropractică și/sau terapie de masaj – acestea nu numai că pot ameliora durerile de spate, dar, atunci când sunt folosite în mod regulat, pot opri durerile de spate înainte ca acestea să înceapă.
Iată un video rapid de întindere a spatelui cu 3 întinderi simple pe care oricine le poate face:
Modalități naturale de ameliorare a durerilor de spate
Acum, să trecem la ce să facem atunci când ne confruntăm cu dureri de spate.
– Vizitați chiropracticianul
– Odihniți-vă în timp ce folosiți gheață sau căldură pe zona afectată
– Folosiți uleiuri esențiale pentru ameliorare
Ulei esențiale pentru durerile de spate
Există multe opțiuni excelente de uleiuri esențiale pentru ameliorarea durerilor de spate, haideți să aruncăm o privire la câteva.
| Uleuri răcoritoare | Mentă, mentă verde, rozmarin |
| Uleuri încălzitoare | Ghimbir, piper negru |
| Uleuri antiinflamatoare | Lavandă, tămâie, copaiba |
| Uleiuri esențiale analgezice | Lămâie, măghiran dulce |
Cel mai bine este să folosiți aceste uleiuri pe cale locală, iată două modalități:
un ulei de masaj sau amestecat cu săruri Epsom în baie sunt ambele tehnici excelente de aplicare. Nu uitați, dacă folosiți uleiuri esențiale în baie, aveți nevoie de un ulei purtător adecvat sau de un alt dispersant – sărurile Epsom nu contează ca purtător!
Mixtura de uleiuri esențiale pentru dureri de spate
Vreau să vă las cu o rețetă care să vă ajute data viitoare când vă veți găsi pe dumneavoastră sau pe un membru al familiei confruntându-vă cu dureri de spate.
Acest amestec este un amestec de uleiuri de masaj și poate fi aplicat chiar pe zonele dureroase ale spatelui. În plus, câteva picături din acest amestec ar putea fi adăugate și într-o baie caldă.
Acest amestec folosește ulei de traumă, acesta fiind uleiul purtător perfect pentru amestecurile pentru durere. Îl puteți înlocui cu un alt ulei purtător dacă este necesar. Citiți mai multe despre uleiul de traume. Iată uleiul de traume care ne place:
Back Pain Be Gone Blend
- 1 oz (30 ml) ulei de traume
- 6 picături Ghimbir
- 14 picături Copaiba
- 7 picături Black Pepper
- 1 oz Sticluță cu picături
Adaugați picăturile dvs. din fiecare ulei esențial într-o sticlă de sticlă închisă la culoare. Măsurați uleiul traumatic și adăugați-l la amestecul dvs. de uleiuri esențiale. Închideți bine sticla și rostogoliți-o ușor în mâini pentru a amesteca uleiurile între ele. Această rețetă este o diluție de 4,5%, pentru probleme temporare.
Aplicați direct pe zonele dureroase ale spatelui de 3-4 ori pe zi.
.