Câțiva primii pași
Speak up! Începeți prin a-i spune prietenului dvs. ce ați observat și de ce vă îngrijorează. Alegeți un loc confortabil, familiar, dar privat, unde să puteți vorbi amândoi și să nu fiți întrerupți.
Spuneți-i prietenului dvs. că vă pasă de el și că sunteți îngrijorat pentru el.
Dați motive specifice pentru îngrijorarea dvs. mai degrabă decât să întrebați: „Cum merge?” sau „Este ceva în neregulă?”. Aceste tipuri de întrebări sunt ușor de îndepărtat. Gândiți-vă la schimbările pe care le-ați observat la ei. „Am observat că pari _____ (foarte abătut în ultima vreme, nefericit, la limită) și sunt îngrijorat pentru tine.”
Răspunsuri posibile:
Amicul tău poate răspunde spunând că nu este nimic în neregulă.
Este în regulă – poate fi nevoie de mai multe încercări înainte de a se simți confortabil să vorbească. Dar el va ști acum că ați observat o diferență și că sunteți îngrijorat. Încercați din nou peste câteva zile.
Amicul dvs. vă spune că nu știe ce se întâmplă cu el.
Sugerați-i să se uite la unele dintre autoverificările din secțiunea Sănătate mintală & Consum de substanțe ca un prim pas. Oferiți-vă să stați cu ei dacă doresc sprijin, dar nu răspundeți în locul lor, deoarece rezultatele nu vor fi foarte precise. Sau, dacă preferă să o facă pe cont propriu, trimiteți-le linkul către această secțiune.
Amicul dvs. nu se simte confortabil să vorbească cu cineva pe care îl cunoaște.
Spuneți-i că pe foundrybc.ca poate afla despre resurse de chat telefonic și online și nu va trebui să spună cine este.
Amicul tău vrea să vorbească cu tine.
- Lasă-l pe prietenul tău să împărtășească atât de mult sau atât de puțin cât dorește.
- Dă-i clar că nu-l învinovățești pentru problemele sale. Nu-l judecați.
- Încercați să nu presupuneți că știți ce este în neregulă. Nu încercați să diagnosticați sau să le ghiciți gândurile sau sentimentele. Doar fiți acolo, ascultați și oferiți sprijin.
- Puneți întrebări pentru a vă ajuta pe amândoi să înțelegeți mai bine prin ce trec ei. Asigură-ți prietenul că nu trebuie să răspundă la nicio întrebare care îl face să se simtă inconfortabil.
Rețineți….că poate fi foarte greu să vorbiți despre lucruri personale. Este posibil ca prietenul tău să nu înțeleagă sentimentele și gândurile pe care le experimentează. S-ar putea să se simtă ca și cum ar fi vina lor sau să se simtă jenat că li se întâmplă acest lucru. S-ar putea să fie frustrați că nu pot trece peste asta sau speriați de faptul că sunt văzuți ca fiind diferiți de toți ceilalți.
Câteva sfaturi în plus despre cum să vă sprijiniți prietenul:
- Păstrați-vă întrebările deschise. Spuneți „Poți să-mi spui cum te simți?” mai degrabă decât „Te simți trist?”. Dați-i timp prietenului dvs. să răspundă.
- Câteodată, simplul fapt de a putea să se descarce despre necazurile cuiva este suficient pentru a se simți mai bine.
- Întrebați „Cum pot să te ajut sau să te sprijin?”, mai degrabă decât să săriți cu propriile soluții.
- S-ar putea să auziți ceva care are nevoie de mai mult sprijin decât puteți oferi dvs. Întrebați-vă prietenul dacă s-a gândit să apeleze la ajutor. Sugerați-i să meargă la secțiunea Obțineți sprijin pe foundrybc.ca sau să vorbească cu un adult de încredere.
- Nu promiteți să păstrați secrete, mai ales dacă prietenul dvs. vorbește despre a se răni singur.
- Să fiți pregătit să auziți informații care pot fi supărătoare. Acest lucru poate fi greu de suportat, așa că nu uitați să aveți grijă de dumneavoastră. Vorbiți cu un adult în care aveți încredere sau puteți folosi întotdeauna opțiunile de telefon și chat online pentru a intra în legătură cu un profesionist sau un voluntar instruit.