Ar trebui ca bărbații să ia vitamine prenatale? În acest articol, defalcăm cele mai bune suplimente de fertilitate masculină și modul în care acestea pot ajuta la stimularea fertilității masculine.
De Kristyn Hodgdon
Vitaminele prenatale pot ajuta la îmbunătățirea rezultatelor fertilității și pentru viitorii tați.
Grație deceniilor de cercetare aprofundată și campaniilor de informare în domeniul sănătății publice, avem o înțelegere colectivă puternică a cât de mult contează sănătatea femeilor pe parcursul concepției și al sarcinii.
Insumarea de acid folic este doar un exemplu. La începutul anilor ’90, Serviciul de Sănătate Publică al SUA a lansat o campanie națională pentru a încuraja femeile de vârstă fertilă să suplimenteze cu folat. Această îndrumare nutrițională a redus foarte mult incidența defectelor de tub neural, cum ar fi spina bifida, la copiii în curs de dezvoltare. Faptul că nutriția face o diferență pentru sănătatea fertilității femeilor este de necontestat.
Dar femeile reprezintă doar 50% din ecuația concepției, iar sănătatea bărbaților ar trebui să fie o parte egală a conversației prenatale. Din fericire, furnizorii de îngrijire și cercetătorii și-au îndreptat recent atenția spre înțelegerea factorilor de sănătate pentru fertilitatea bărbaților. Cea mai mare parte a acestei cercetări se concentrează pe îmbunătățirea rezultatelor pentru sănătatea spermei, deoarece problemele legate de numărul de spermatozoizi (numărul și concentrația de spermatozoizi din spermă), morfologia spermei (dimensiunea și forma) și motilitatea spermei (capacitatea de a se mișca bine) sunt asociate cu diagnosticele de infertilitate din cauza factorilor masculini.
Și există o veste bună: nutriția contează și pentru fertilitatea bărbaților, iar nutriția este sub controlul dumneavoastră. Puteți folosi noile cunoștințe despre importanța nutriției pentru fertilitatea bărbaților în avantajul dvs. atunci când sunteți gata să vă întemeiați o familie.
Funcționează suplimentele pentru fertilitatea masculină?
Bărbații produc continuu spermatozoizi noi, iar spermatozoizilor le ia aproximativ trei luni pentru a se maturiza complet. Acest lucru face ca „perioada de preconcepție” – lunile dinaintea concepției – să fie un moment foarte important pentru viitorii tați să acorde atenție sănătății.
Obiectivul în perioada de preconcepție este de a optimiza fertilitatea și de a proteja sănătatea viitorului dumneavoastră copil. În timpul perioadei de preconcepție, dacă fumați, ar trebui să vă opriți. Concentrați-vă pe mișcarea corpului, în mod ideal într-un mod care vă aduce bucurie și calm, deoarece nivelurile ridicate de stres pot afecta negativ fertilitatea. Și, bineînțeles, mâncați o dietă echilibrată care să includă un curcubeu de fructe și legume.
Există, de asemenea, dovezi solide că suplimentarea unei diete cu alimente integrale cu anumiți nutrienți poate îmbunătăți rezultatele fertilității în cazul bărbaților. Într-o trecere în revistă din 2016 a mai multor studii privind nutriția și calitatea materialului seminal la bărbații umani, publicată în International Journal of Reproductive BioMedicine, cercetătorii au observat că materialul seminal masculin include urme de vitamina E, vitamina C, superoxid dismutază, glutation și tioredoxină, ceea ce face ca relația dintre antioxidanți și fertilitatea masculină să fie un domeniu de interes intrigant. Cercetătorii au concluzionat „că suplimentele antioxidante, în special o combinație de antioxidanți, cum ar fi vitamina C, vitamina E și aportul de CoQ10, pot îmbunătăți în mod eficient parametrii materialului seminal la bărbații infertili.”
Și se pare că nivelurile de folat contează și pentru viitorii tătici. Un studiu din 2014 privind folatul prenatal la șoareci, publicat în revista Reproductive System & Sexual Disorders, a arătat că deficiența de folat a fost asociată cu rate mult mai mici de concepție (doar 52% dintre șoarecii cu deficiență au conceput cu succes, față de 85% dintre șoarecii fără deficiență nutrițională) și cu mai multe leziuni ale ADN-ului observate în spermă, ceea ce a dus la o rată mai mare de defecte congenitale (27% dintre copiii născuți de șoareci cu deficiență de folat au prezentat defecte, față de 3% dintre copiii născuți de șoareci fără deficiență). Deși cercetătorii avertizează că este nevoie de un studiu randomizat de control la om, este clar că micronutrienții precum folatul sunt importanți pentru sănătatea fertilității bărbaților. Suplimentele pentru bărbați includ adesea acid folic, dar dacă alegeți un supliment prenatal, optați în schimb pentru folat metilat biodisponibil.
Nevoile nutriționale ale bărbaților se schimbă continuu de-a lungul vieții, iar multivitaminele dvs. obișnuite s-ar putea să nu fie potrivite pentru obiectivele dvs. actuale. Știința ne arată că are sens să vă alimentați pentru fertilitate atunci când ați decis să deveniți tată. Din fericire, aveți opțiuni!
Care sunt cele mai bune suplimente prenatale pentru bărbați?
Te rugăm să reții că Tribul Fertilității recomandă doar acele produse care credem că te pot ajuta în călătoria ta TTC, dar ar trebui să faci întotdeauna propriile cercetări și să vorbești cu medicul tău înainte de a lua decizii de sănătate. Uneori primim taxe de publicitate și / sau comision de vânzare pe produsele pe care le împărtășim.
.