Teoria lui Aaron Beck – Contribuția sa la psihologie

De: Aaron Beck: Stephanie Kirby

Actualizat la 18 noiembrie 2020

Revizuit medical de: Stephanie Kirby

Revizuit medical de: Stephanie Kirby: Melinda Santa

Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: wikipedia.com

Există o mulțime de persoane în istorie care au studiat sănătatea mintală și au dezvoltat teorii bazate pe studiile lor. Una dintre aceste persoane este Aaron T. Beck. El este cunoscut ca fiind părintele Terapiei Cognitive. Beck a adoptat o abordare diferită a terapiei pentru pacienții săi depresivi și a deschis ușa către un nou mod de a face lucrurile. El a fost numit unul dintre „americanii din istorie care au modelat fața psihiatriei americane”, precum și unul dintre „cei mai influenți cinci psihoterapeuți din toate timpurile”. Prin munca sa, a avut un impact de durată asupra lumii sănătății mintale.

Contribuția lui Aaron Beck la psihologie

Aaron T. Beck a contribuit la dezvoltarea psihologiei cognitive în multe feluri. Teoria sa a deschis ușa pentru multe idei noi în lumea psihologiei. Pornind de la teoria sa originală, multe alte teorii au fost create de alți profesioniști din domeniu. Dar, totul a început cu munca lui Aaron Beck.

Ce este terapia cognitivă?

Înainte de a ne scufunda în credințele și detaliile teoriei lui Aaron Beck, este important să înțelegem ce înseamnă teoria cognitivă. Prin munca sa, Beck s-a convins de impactul pe care gândurile îl au asupra unui individ. El a dezvoltat o terapie cognitivă care se concentrează pe modul în care gândește o persoană. Aceasta se ocupă de gândurile și comportamentele oamenilor și de impactul pe care acestea îl au asupra persoanei respective. În loc să se concentreze pe lucrul în trecutul și copilăria unei persoane, terapia cognitivă se concentrează pe gândurile pe care persoana le are în prezent.

În timpul activității sale ca psihiatru, Beck a început să observe că pacienții săi depresivi aveau tendința de a avea gânduri negative. Aceasta este ceea ce l-a pus pe drumul spre descoperirea modului în care gândurile unei persoane au un impact asupra comportamentului acesteia.

Sursa: wikipedia.com

Beck credea că, dacă poți contesta gândirea negativă a persoanei și o poți înlocui cu gânduri mai bune, poți avea un impact pozitiv asupra sănătății individului. Deși această lucrare a început cu pacienții depresivi, el a constatat că are succes și în a ajuta multe alte probleme. De exemplu, terapia cognitivă este acum folosită pentru a ajuta tulburările de alimentație, abuzul de substanțe, anxietatea, furia, anxietatea, depresia și singurătatea.

Care a fost diferența?

Nu este vorba că oamenii nu știau că persoanele cu depresie au gânduri negative, ci în ce ordine au venit acestea. Beck credea că atunci când cineva permitea ca gândurile sale să fie negative, acest lucru ducea la depresie. El credea că gândurile, sentimentele și comportamentul erau toate legate între ele. Când cineva gândea negativ, se simțea apoi rău, ceea ce îl determina să se comporte prost. Apoi, devine un ciclu. Când persoana se comportă prost, are rezultate negative în fața situațiilor, ceea ce o determină să aibă și mai multe gânduri negative.

Beck a văzut că modul de a rupe acest ciclu era de fapt prin schimbarea gândurilor înainte de a se concentra pe schimbarea comportamentului. El credea că dacă o persoană lucrează la corectarea gândurilor sale, va vedea în cele din urmă că sentimentele și comportamentul lor se vor schimba din această cauză.

Cum funcționează

Beck credea, de asemenea, că oamenii care erau deprimați aveau tendința de a se uita în jurul lor la ceea ce îi înconjoară pentru a alege lucrurile care să susțină ceea ce le spuneau gândurile lor negative. Astfel, în loc să vadă orice lucru bun care se întâmpla în jurul lor, ei se concentrau doar asupra aspectelor negative. Pentru a schimba acest comportament, trebuie să schimbați gândul inițial care duce la el.

Teoria sa se baza pe ideea că aceste gânduri negative erau automate pentru clienții săi. Ei nu alegeau să le gândească, dar nici nu alegeau să conteste gândul pentru a vedea dacă era adevărat. Ei se gândeau la orice gând care le venea în minte. Beck credea că persoanele mai predispuse să se lupte cu depresia aveau gânduri diferite față de cele care nu o făceau. Prin urmare, el a concluzionat că, dacă schimbați gândurile, schimbați și comportamentul.

Sursa: pexels.com

Primul pas în schimbarea gândirii tale este să descoperi ce gânduri negative și greșite ai. Apoi, terapia cognitivă lucrează pentru a ajuta la identificarea tiparelor de gândire care sunt stabilite în mintea unei persoane. Aceste tipare conduc la gânduri distorsionate care duc la sentimente și comportamente nedorite. Când tiparele și gândurile au fost identificate, individul învață apoi abilitățile de a schimba gândurile.

Clienții care urmează o terapie cognitivă sunt învățați cum să identifice diferența dintre gândurile lor și realitate. Ei învață cât de importante sunt gândurile lor și să le monitorizeze. Terapia va include, de asemenea, primirea de teme pentru acasă care provoacă credințele și comportamentele clientului. De exemplu, se poate cere ca clientul să se pună într-o situație socială pe care ar evita-o în mod normal. Pe măsură ce își face temele, se concentrează pe punerea în practică a noilor abilități.

Teme de credințe disfuncționale

Beck credea că există trei tipuri principale de credințe sau gânduri disfuncționale, pe care le experimentează persoanele depresive. De fapt, el credea că aceste gânduri dominau gândirea unei persoane care se lupta cu depresia.

1. „Sunt defect sau inadecvat”. Atunci când oamenii sunt deprimați, au tendința de a personaliza tot ceea ce li se întâmplă. Ei cred că motivul pentru care li se întâmplă lucruri negative este că sunt inadecvați sau defectuoși. Astfel, în loc să vadă că ar putea exista o cauză exterioară a unei situații, ei internalizează situația. S-a întâmplat pentru că există ceva în neregulă cu ei.
2. ” Toate experiențele mele se soldează cu înfrângeri sau eșecuri.” Acest tip de gândire face ca cineva care se luptă cu depresia să rămână în această stare și mai mult timp. Ei nu vor să încerce ceva nou sau să încerce să obțină ajutorul de care au nevoie pentru că eșuează în tot ceea ce fac. Dacă oricum vor eșua, atunci de ce să mai încerce ar fi o întrebare pe care și-o pun.
3. „Viitorul este fără speranță.” Beck credea că atunci când cineva suferea de depresie, acesta era consumat de gândul că viitorul este fără speranță. Când vă uitați la primele două tipuri de gânduri, va avea sens de ce cineva ar gândi în acest fel după un timp.

Beck a numit aceste trei tipuri de gânduri disfuncționale Triada Cognitivă Negativă. Teoria sa este că, dacă cineva are aceste trei tipuri de gânduri, este probabil să experimenteze depresia sau să fie deja deprimat.

Inventarul de depresie Beck

Aaron T Beck a creat, de asemenea, Inventarul de depresie Beck. Inventarul este un chestionar simplu pe care indivizii îl pot folosi pentru a evalua 21 de elemente diferite care pot duce la depresie. Acești itemi includ lucruri precum vinovăția, dificultăți la locul de muncă, insomnia, schimbarea imaginii corporale, pierderea libidoului, pesimismul, disprețul față de sine, sentimentul de eșec și starea de spirit.

O persoană parcurge chestionarul alege cum se simte pentru fiecare domeniu și primește un scor. Determinați ce interval este răspunsul dvs. la întrebare. Iată un exemplu:

0 – Nu mă simt dezamăgit de mine însumi
1 – Sunt dezamăgit de mine însumi
2 – Sunt dezgustat de mine însumi
3 – Mă urăsc

După ce a completat fiecare secțiune, își adună punctele pentru a vedea în ce interval se încadrează. Cu cât scorul este mai mic indică faptul că persoana experimentează sentimente normale. Iar scorurile mai mari indică faptul că ar fi înțelept ca persoana să caute ajutor de la un profesionist, deoarece ar putea suferi de depresie severă. Indivizii pot folosi acest lucru pentru a determina dacă suferă de o problemă cu depresia. Este un instrument de încredere pentru a-i ajuta pe oameni să realizeze că este posibil să aibă nevoie de ajutor. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie folosit pentru autodiagnosticare, ci doar o resursă pentru a ajuta în acest proces.

Sursa: pexels.com

Impactul de durată al lui Aaron Beck

Fără munca lui Aaron Beck, atât de mulți oameni ar fi putut să nu primească tratamentul de care aveau nevoie pentru a se însănătoși. Teoria sa nu a fost doar eficientă, ci și puternică. Atunci când indivizii sunt învățați abilitățile de care au nevoie pentru a-și controla gândirea, ei devin responsabili pentru sănătatea lor mintală. Ei învață că, în zilele în care se luptă, au puterea de a face o schimbare pozitivă în procesul lor de gândire.

Cu toate acestea, există unii care critică ideile lui Aaron Beck. Acești oameni cred că teoria ignoră faptul că o persoană depresivă se poate confrunta în mod legitim cu situații dificile în viață. Ei nu cred că învățarea care constă în simplul control al gândurilor este suficientă pentru a îndrepta fiecare situație. Există mai multe forme de terapie și, uneori, o combinație a acestora este răspunsul pentru o persoană.

Cercetați ajutor dacă este nevoie

Indiferent care este convingerea dvs. cu privire la teorie, punctul principal al fiecărei teorii este ca clientul să primească ajutorul de care are nevoie. Dacă treci prin momente dificile și te afli în dificultate cu gândurile și sănătatea ta mintală, este timpul să vorbești cu un terapeut profesionist și cu experiență. Teoria lui Aaron Beck nu a fost concepută pentru ca oamenii să își asume singuri această provocare. Puteți lucra pentru a vă schimba gândurile, dar este totuși înțelept să vorbiți cu un profesionist instruit. Există chiar și un terapeut online disponibil care face ca obținerea ajutorului de care aveți nevoie să fie rapidă și convenabilă.

.