Genunchiul este o articulație în care se unesc trei oase principale: femurul, sau osul coapsei; tibia, sau osul tibiei; și rotula, sau rotula genunchiului. Mai multe ligamente se atașează de femur și tibie și conferă articulației rezistență și stabilitate. Unul dintre acestea, ligamentul încrucișat anterior (LCA), se află în centrul genunchiului și limitează rotația și mișcarea înainte a tibiei. Studii recente estimează că aproape 250.000 de leziuni ale LCA au loc anual în Statele Unite.
LACC este cel mai adesea întins sau rupt de o mișcare bruscă de răsucire – când, de exemplu, picioarele sunt plantate într-un fel și genunchii sunt rotiți în alt fel. De asemenea, vă puteți leza LCA prin schimbarea rapidă a direcției în care vă deplasați; prin frânarea prea rapidă în timpul alergării; sau, la aterizarea dintr-o săritură. Structura corporală și hormonii unei femei determină o forță mai mare asupra ligamentelor, crescând probabilitatea de rănire în timpul sportului și al activităților atletice.
Recunoașterea unei leziuni a ligamentului încrucișat anterior
Persoanele care joacă baschet, volei, fotbal sau fotbal american sau care schiază au cele mai mari șanse să se rănească la ligamentele încrucișate anterior atunci când încetinesc, pivotează sau aterizează după o săritură.
Dacă vi-l răniți pe al dumneavoastră, este posibil să nu simțiți nicio durere imediat. S-ar putea să auziți un zgomot de pocnitură și să simțiți cum genunchiul cedează de sub dumneavoastră.
În câteva ore, veți observa o umflătură la nivelul genunchiului. Genunchiul vă va durea adesea când încercați să stați în picioare pe el. Este important să țineți greutatea departe de genunchi până când vă puteți consulta furnizorul de asistență medicală, sau puteți răni cartilajul genunchiului. Ar trebui să folosiți o pungă de gheață pentru a reduce umflarea și să mențineți piciorul ridicat. Dacă este necesar, folosiți un analgezic. Dacă trebuie să mergeți pe jos, folosiți cârje și asigurați-vă că mergeți imediat la medic pentru a vă evalua genunchiul.
Diagnostic
Medicul dumneavoastră poate efectua teste fizice și face radiografii și poate obține un RMN pentru a determina gradul de afectare a ligamentului încrucișat anterior. Dacă LCA este doar parțial rupt, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un program de exerciții pentru a întări mușchii din jur și o orteză pentru a proteja genunchiul în timpul activității. Este posibil să aveți sau nu nevoie de o intervenție chirurgicală. Intervenția chirurgicală poate fi efectuată pentru a reconstrui ligamentul rupt dintr-o bucată (grefă) de țesut puternic și sănătos prelevat dintr-o altă zonă din apropierea genunchiului (autogrefă) sau de la un cadavru (alogrefă). Dacă LCA este complet rupt, este posibil să fie necesară înlocuirea chirurgicală a acestuia.
O intervenție chirurgicală reușită strânge genunchiul și îi restabilește stabilitatea, ceea ce vă ajută să evitați alte leziuni.
După reconstrucția LCA, va trebui să faceți exerciții de reabilitare pentru a readuce treptat genunchiul la flexibilitate și stabilitate deplină.
De asemenea, este posibil să aveți nevoie temporar de o orteză pentru genunchi și probabil că va trebui să nu faceți sport timp de aproximativ șase luni până la un an după operație.
Prevenire
Multe leziuni ale LCA pot fi prevenite dacă mușchii care înconjoară genunchii sunt puternici și flexibili.
Prevenirea se concentrează pe un control adecvat al nervilor și mușchilor genunchiului. Exercițiile au scopul de a crește puterea musculară, echilibrul și de a îmbunătăți forța și stabilitatea nucleului.
Următoarele sfaturi de antrenament pot reduce riscul unei accidentări a LIA:
-
Antrenați-vă și condiționați-vă pe tot parcursul anului.
-
Practicați o tehnică de aterizare corectă după sărituri.
-
Când pivotați, ghemuiți-vă și îndoiți genunchii și șoldurile. Acest lucru reduce stresul asupra ligamentului încrucișat anterior.
-
Întăreșteți-vă mușchii tendonului și cvadricepsului. Mușchiul hamstring este în partea din spate a coapsei; mușchiul cvadriceps este în față. Mușchii lucrează împreună pentru a îndoi sau îndrepta piciorul. Întărirea ambilor mușchi poate proteja mai bine piciorul împotriva leziunilor genunchiului.