Ce este?
Sfârșitul anaerobiei (AT) este punctul fiziologic din timpul efortului la care acidul lactic începe să se acumuleze în mușchi, care apare în jurul punctului în care, în timpul unui exercițiu de intensitate crescândă, procesele anaerobe devin mai dominante. Din acest motiv, se mai numește uneori și prag al lactației (LT). Alte denumiri descriu un punct similar, cum ar fi debutul acumulării de lactat în sânge (OBLA) și starea staționară maximă de lactat. Deși acești termeni sunt adesea folosiți în mod interschimbabil cu pragul anaerob, ei nu sunt, din punct de vedere tehnic, același lucru.
Testarea pragului anaerob
Există mai multe modalități posibile de măsurare a pragului anaerob, unele mai simple decât altele.
- Formulă – sportivii bine antrenați pot folosi ca regulă de bază „210 minus vârsta lor” pentru a indica pragul anaerob. O altă formulă este 85-90% din ritmul cardiac maxim (220-vârsta), care de obicei dă o valoare mai mică. Oricare dintre cele două metode oferă o estimare foarte aproximativă, iar una dintre următoarele metode ar fi mai fiabilă.
- Frecvența cardiacă în regim staționar – o bună aproximare a pragului anaerob este frecvența cardiacă medie în timpul unei curse de lungă durată (de exemplu, 10 km de alergare, 30 km de ciclism).
maratoniști- Testul de efort gradat cu măsurători ale lactatatului din sânge – presupune prelevarea de probe de sânge în timpul exercițiului și măsurarea nivelului de lactat din sânge la o serie de intensități și reprezentarea grafică a lactatatului și a intensității pentru a determina punctul de deviere/creștere.
- O versiune simplă a acestui test este testul Mader, care determină viteza la care nivelul lactatatului din sânge ajunge la 4 mmol-L-1.
- Testul Conconi – un test oarecum criticat care utilizează un test de exercițiu gradat similar care măsoară doar frecvența cardiacă și care determină un punct de deflexie pe graficul frecvență cardiacă / sarcină de lucru.
- Viteza critică de înot – determinarea vitezei teoretice de înot care poate fi menținută continuu fără epuizare.
Share:
Facebook Twitter
Pagini conexe
- Testarea capacității anaerobe
- Testarea lactației sângelui
Aveți comentarii, sugestii sau corecturi? Vă rugăm să ne anunțați. Vechi comentarii
- Sunt student P.G. de Fizioterapie cardio-respiratorie … Am citit despre pragul anaerob … Acum mă evaluez și eu cu testul conconi … Am trasat graficul ritmului cardiac în funcție de timp … cu această metodă pragul meu este de 152 bpm … Acum aș vrea să știu dacă există vreun „interval standard normal” pentru populația atletului și a neatletului? După cum am calculat-o, acum vreau să știu dacă se încadrează în intervalul normal sau dacă este sub sau peste intervalul normal… (de la Bhushan D. Vichare, august 2012)