Dacă doriți să încercați acupresura pentru a trata o durere de cap sau de urechi, urmați acești pași:
- Asigurați-vă că vă aflați într-un cadru relaxat și liniștit și într-o poziție confortabilă. Inspirați adânc timp de câteva respirații înainte de a începe tratamentul.
- Utilizând o presiune fermă și profundă, masați punctele de presiune pe care le-ați identificat pe corpul dumneavoastră. Rotiți-vă degetele într-o mișcare circulară sau de sus în jos timp de câteva minute în fiecare punct, concentrându-vă pe câte unul la un moment dat.
- Repetați tratamentul de masaj de două sau trei ori pe parcursul zilei.
Mai jos este o listă de puncte de presiune, precum și o listă de afecțiuni pe care fiecare dintre ele pretinde că le tratează.
Peste cap („al treilea ochi”)
Între sprâncene și chiar deasupra podului nasului se află un punct denumit uneori „al treilea ochi”. Acupresura în acest punct ar putea favoriza drenajul sinusurilor și ușura tensiunea din obraji, maxilar și mușchii frunții. Folosiți acest punct de presiune pentru a trata următoarele dureri cauzate de infecții sau de congestia nazală:
- dureri de cap sinusale
- dureri de cap de tensiune
- dureri de cap de migrenă
- dureri de urechi
Temple
Când aveți o durere de cap, frecarea tâmplelor ar putea părea un răspuns automat. Conform practicilor de presopunctură, masarea punctelor de presiune de pe tâmple poate promova circulația sângelui și poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerii de cap. Încercați acest remediu dacă aveți o migrenă, sensibilitate la lumină sau o durere de cap cauzată de oboseală.
Baza craniului („conacul vântului”)
Acest punct de masaj popular este anecdotic eficient pentru a crește circulația și a îmbunătăți relaxarea. Dacă aveți o durere de cap cauzată de stres sau oboseală, acest punct ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor. Acest punct de presiune se numește uneori „conacul vântului” și poate fi găsit la „golul” sau „adâncitura” de la baza craniului.
Cercul vântului
Acest punct poate fi găsit chiar în spatele lobului urechii dumneavoastră. Stimularea acestui punct cu masaj de acupresură poate ameliora urechile care se simt „înfundate”, precum și ajuta la ameliorarea tinitusului și a migrenei.
Poarta urechii
Acest punct de presiune este situat chiar în fața locului unde începe lobul urechii dumneavoastră. Acupresura pe acest punct este folosită pentru a ușura presiunea care se acumulează în jurul maxilarului și în urechi. Acest lucru l-ar putea face eficient în tratarea tinitusului, a infecțiilor urechii, a durerilor de urechi, a durerilor de cap cauzate de tensiune și a migrenelor.
Daith
Acest punct este situat în partea de sus a cartilajului cel mai interior al urechii externe. Unii oameni consideră că acest punct de presiune special este atât de eficient în tratarea migrenei încât își fac un piercing la daith pentru a-l stimula. Stimulați acest punct de presiune pentru a ameliora migrenele, precum și durerile de cap de tensiune și de grup.
Curba firului de păr
Acest punct este situat pe partea laterală a capului, la aproximativ 5 cm deasupra părții superioare a urechii. Un studiu din 2006 a sugerat că stimularea acestui punct a fost deosebit de eficientă pentru tratarea tinitusului.
Pilierul cerului
Aceste două puncte de presiune sunt situate de o parte și de alta a gâtului dumneavoastră, la aproximativ 5 cm sub locul unde începe craniul dumneavoastră. Puteți stimula aceste puncte de presiune în același timp sau puteți alege să vă concentrați doar pe partea capului în care aveți dureri. Stimularea punctelor piliere ale cerului ar putea ameliora durerile de sinusuri, ușura tensiunea și ajuta în cazul unei dureri de urechi sau al unei migrene.
Apexul urechii
Rezultatele unui studiu din 2011 privind acupunctura au sugerat că stimularea punctelor de presiune „auriculară” a fost un tratament eficient pentru migrene. Vârful urechii, situat pe cartilajul din locul în care urechea ajunge în cel mai înalt punct, este un punct de presiune auricular popular în tratamentele pentru durerea de ureche, migrenă și cefalee de tensiune.
Între degetul mare și arătătorul de la mână („valea uniunii”)
Acest punct de presiune este situat pe „chingile” dintre degetul mare și arătător. Deși poate părea ciudat să tratezi o durere de cap sau de ureche folosind un punct de presiune de pe mână, acest remediu holistic este destul de popular și bine cunoscut. Oamenii folosesc presopunctura pe acest punct pentru a trata diferite tipuri de durere, inclusiv dureri de cap, greață, amețeli și probleme gastrointestinale.