În calitate de terapeut sexual și de cuplu, în practica mea privată sunt adesea surprins de câți bărbați și cupluri vin la mine încercând să rezolve problema ejaculării premature. Mulți bărbați suferă de jenă când simt că ejaculează prea repede, ceea ce duce la anxietate cu privire la sex și la performanța lor.
Potrivit Clinicii Mayo, cauza exactă a ejaculării premature este necunoscută. Deși cândva se credea că este exclusiv psihologică, medicii știu acum că ejacularea prematură este mai complicată și implică o interacțiune complexă de factori biologici și psihologici.
Cauze psihologice
Câțiva medici consideră că experiențele sexuale timpurii pot stabili un tipar care este greu de schimbat mai târziu, cum ar fi situațiile în care este necesar să te grăbești să atingi punctul culminant pentru a evita să fii prins sau sentimentele de vinovăție care cresc tendința de a grăbi întâlnirile sexuale.
Alți factori care pot juca un rol în provocarea ejaculării premature includ:
Disfuncția erectilă. Bărbații care se simt anxioși cu privire la obținerea sau menținerea unei erecții în timpul actului sexual tind să formeze un model de ejaculare grăbită.
Anxietate. Mulți bărbați cu ejaculare precoce au, de asemenea, probleme de anxietate, fie în mod specific cu privire la performanța lor sexuală, fie cu privire la alte probleme.
Probleme de relaționare. În cazul în care cu alți parteneri a existat o relație sexuală satisfăcătoare în care ejacularea prematură a avut loc rar sau deloc, este posibil ca problemele interpersonale cu cealaltă persoană să contribuie la această problemă.
Cauză biologică
- Niveluri anormale de hormoni
- Niveluri anormale de substanțe chimice cerebrale numite neurotransmițători
- Activitate reflexă anormală în sistemul ejaculator.
- Câteva probleme tiroidiene
- Inflamație și infecție la nivelul prostatei sau uretrei
- Caracteristici ereditare
- Inflamație și infecție la nivelul prostatei sau uretrei
- Deteriorarea nervilor în urma unei intervenții chirurgicale sau a unei traume (rar)
Site-ul american News.com a raportat că durata medie a actului sexual este de 7,3 minute, dar 43% dintre bărbați termină în mai puțin de două minute.
Tratamentele pentru ejacularea precoce includ:
1. Încercați să învățați să controlați reflexul de ejaculare. Începeți prin a vă masturba în mod regulat (de trei până la cinci ori pe săptămână) pentru a vă obișnui cu nivelul de sensibilitate și de stimulare. Încercați să vă masturbați cu o mână umedă și una uscată pentru a vă obișnui cu senzații diferite. Încercați să vă controlați masturbându-vă până în punctul în care simțiți că sunteți pe punctul de a ejacula, apoi opriți-vă din masturbare, lăsați erecția să-și piardă rigiditatea pentru un moment, poate timp de cinci minute sau mai mult, și apoi începeți din nou masturbarea. Repetați acest exercițiu de trei sau patru ori înainte de a vă permite în cele din urmă să „terminați” și să vă masturbați până la orgasm.
Practicarea acestei idei ne va ajuta să cunoaștem „punctul de neîntoarcere”, astfel încât atunci când facem sex cu un partener, când avem această senzație, să o putem opri fie cu tehnica de „scoatere”, să schimbăm pozițiile sexuale pentru a amorți senzația pentru o clipă, fie să schimbăm mișcarea (în loc să mergem cu penisul pe dos în timpul sexului, putem lăsa penisul înăuntru și să-l facem pe celălalt să se miște în cerc, ceea ce poate fi puțin mai puțin stimulant). Cunoașterea „punctului fără întoarcere” este crucială pentru a obține controlul asupra ejaculării.
2. Practicați exercițiile Kegel pentru a încerca să întârziați orgasmul. Exercițiile Kegel sunt utile atunci când se apropie ejacularea și pot ajuta la întârzierea ejaculării. O simplă căutare pe Google pentru „exerciții Kegel” vă va dezvălui ce sunt acestea. Acestea ajută la întărirea mușchilor de la baza planșeului pelvian pentru a vă ajuta să aveți un control mai bun.
Într-un studiu controlat din 2012 privind ejacularea prematură, bărbații care nu puteau rezista mai mult de un minut înainte de a ejacula au urmat un curs de 12 săptămâni de exerciții pentru podea pelviană și au constatat că răspunsul lor la ejaculare a trecut de la 31,7 secunde la 146,2 secunde.
3. Folosirea prezervativelor ajută, de asemenea, la întârzierea ejaculării. Acestea acționează prin reducerea sensibilității în timpul actului sexual, deci pot fi utile pentru problemele de ejaculare prematură. Dacă este posibil să folosiți latex, cele mai bune mărci de prezervative mai groase sunt cele mai bune pentru acest lucru.
4. Încercați să utilizați o „perioadă de recuperare” după ejaculare. Cât de repede este posibil să obțineți o altă erecție după ejaculare? Cât timp poate fi stimulată a doua erecție înainte de ejaculare? Mulți bărbați au mai puțină sensibilitate în timpul celei de-a doua erecții, astfel încât, pentru a trata ejacularea prematură, poate fi un tratament bun să ejaculați o dată (poate în timpul actului sexual) și apoi să treceți la plăcerea partenerei până când revine erecția, iar apoi să folosiți cea de-a doua erecție pentru a avea o sesiune de relații sexuale mai lungă. Deși unele cupluri se plâng inițial de această idee, ea a funcționat foarte bine pentru multe cupluri.
5. Un alt sfat este să încercați să folosiți mai mult lubrifiant – reducerea fricțiunii vă poate ajuta să rezistați mai mult.
6. Dacă în cele 24 de ore înainte de a avea o relație sexuală nu am avut un orgasm, vom ejacula mai repede. Bărbații care se masturbează dimineața și apoi fac sex cu partenerele lor după-amiaza au tendința de a rezista mai mult, deoarece au avut deja un orgasm în prima zi. De asemenea, se pot masturba noaptea și pot face sex dimineața cu aceleași efecte.
7. Cât timp petreceți în preludiu? Încercați mai mult sau mai puțin sau diferite tipuri de preludiu. Măriți sau micșorați concentrarea pe penis pentru a controla nivelul de stimulare. Dacă atingeți un nivel de stimulare de 8,5 înainte de a încerca penetrarea, 9 fiind nivelul la care ejacularea este inevitabilă, atunci penetrarea ar putea fi încercată la nivelul 6 sau 7. Nu duceți niciodată un chibrit aprins la o fabrică de dinamită. Uneori, mai mult joc ajută în cazul pre-ejaculației, deoarece îi permite bărbatului să își controleze anxietatea și să se relaxeze în loc să se grăbească să termine, ceea ce ar putea crește anxietatea și ar putea duce la ejaculare prematură.
8. Multe medicamente SSRI funcționează ca prin magie pentru a ajuta la amorțirea senzației orgasmice. Acest efect secundar poate fi foarte frustrant pentru bărbații care nu suferă de ejaculare prematură, dar pentru un bărbat care ejaculează prematur, poate face minuni. Un medic specializat poate prezenta beneficiile administrării unui antidepresiv SSRI pentru ejacularea precoce.
9. Folosiți „tehnica stoarcerii”. Această tehnică constă în faptul că bărbatul se află în timpul actului sexual și, atunci când simte că este pe punctul de a ejacula, se retrage și își strânge capul penisului, acolo unde acesta întâlnește arborele, producând o senzație de „oprire”, ceea ce ajută la amorțirea senzației de dorință de a avea un orgasm. Când „punctul de senzație fără întoarcere” este amorțit, puteți să vă reintroduceți și să începeți din nou să aveți relații sexuale. Puteți folosi tehnica de câte ori este necesar înainte de a vă permite să aveți un orgasm.
10. În cele din urmă, examinați relația pentru a face față disfuncțiilor sexuale. Uitați-vă la modul în care se comunică despre sex și care sunt așteptările și obiectivele relației sexuale. De asemenea, discuțiile cu un terapeut calificat pot face minuni. Pentru a găsi un terapeut bun există directorul de terapeuți de la Psychology Today (Spania, Mexic, Chile)
.