Scrierea despre această rețea de obezitate, imagine corporală, tulburări de alimentație, SOPC, lipedem, endometrioză, diete și pierdere în greutate nu este un lucru mic. Am făcut ani de cercetări despre nutriție și pierderea în greutate – mai mult decât majoritatea medicilor occidentali vor dori vreodată să citească.
Medicina occidentală nu este tocmai mare în ceea ce privește cunoștințele nutriționale. Acum vreo 20 de ani am fost la Urgențe pentru dureri de stomac atât de puternice încât nu puteam să mă așez să fac pipi. Medicul mi-a dat o copie tipărită a unei diete sănătoase sugerate și mi-a spus că probabil va trebui să-mi scoată vezica biliară. Într-o zi.
Bine, încă mai am vezica biliară, dar nu m-am deranjat niciodată cu „dieta” lui de cereale, covrigi, suc de portocale, biscuiți Graham și dulceață fără zahăr.
Oricât de mult aș avea nevoie să slăbesc acum, și în ciuda faptului că au trecut 20 de ani de la acea vizită la Urgențe, nu am avut niciodată un doctor care să-mi spună ceva ce nu știam despre pierderea în greutate. De obicei, ei oferă sfaturi demne de milă, cum ar fi „nu bea sucuri” sau „renunță la desert.”
Mulțumesc, amice. Dacă aș fi știut aceste lucruri mai devreme.
Tot ce poți face este să zâmbești și să dai din cap, apoi să-ți dai seama de propriile rahaturi în termenii tăi.
Când scriu despre aceste lucruri, mă străduiesc să fiu sincer și deschis în legătură cu toate acestea. Vreau să ofer o privire reală în interiorul capului meu.
Kinda ca De ce nu mergem pur și simplu să cerem ajutor.
Nu este amuzant sau frumos să recunosc că nu am avut succes cu nicio dietă sau program de slăbire timp de 6 luni. Sau ahem… darămite 6 ani. Dar este real și este uman.
Așa că iată-mă aici.
Este aproape imposibil să vorbești despre probleme de greutate fără ca alți oameni să intervină… în mare măsură. Toată lumea are păreri despre ce funcționează și ce nu funcționează. Toată lumea are păreri despre ce este inteligent și ce este prea drastic.
Dar eu am fost întotdeauna de părere că faci ceea ce funcționează pentru tine. Și, dacă vă spun că este timpul să iau măsuri drastice, este timpul.
Postul pentru pierderea în greutate.
Ca cineva cu lipedem și SOPC, arderea caloriilor este o adevărată luptă pentru corpul meu.
Din acest motiv, m-am gândit să țin post. Tipul de post pe care Dr. Jason Fung îl cercetează și îl susține. Nu am nimic de pierdut în afară de greutate.
Așa că mi-am petrecut săptămâna trecută pregătindu-mă pentru un post de două săptămâni. Punându-mi capul în joc și asigurându-mă că am ceea ce am nevoie pentru a trece prin el. Și anume bulion de oase, ceai, electroliți, sare și un pic de kombucha. Cafeaua sau ceaiul Bulletproof sunt permise și s-ar putea să le folosesc ocazional.
Pe de altă parte, trebuia să mă asigur că sunt aprovizionat cu alimente pentru copilul meu de 4 ani, care să-mi faciliteze să-i ofer o masă hrănitoare fără să gătesc prea mult. Cu cât se gătește mai puțin, cu atât mai bine când vine vorba de tentații în timpul unui post. Lucruri precum brânză, iaurt, mazăre, orez, compot de mere, broccoli. Porțiile individuale ajută și ele foarte mult.
Pregătirea minții.
Când vine vorba de o pierdere majoră în greutate, trebuie să vă puneți mintea în joc. Acesta este cel mai greu lucru și am pierdut sau recâștigat destulă greutate de-a lungul anilor pentru a ști că acest lucru este adevărat pentru majoritatea dintre noi.
Mulți oameni ne sfătuiesc să nu vorbim despre obiectivele noastre mari, cum ar fi postul și pierderea în greutate. Ei spun că dacă vorbești despre asta vei fi umilit dacă vei eșua… și asta va crea propriile probleme.
În zilele noastre? M-aș descurca mult mai bine cu sprijinul. Stânjenit sau nu. Așa că bună ziua!
Alte modalități de a mă pune pe gânduri? Folosesc o aplicație din Google Play Store numită Vora. Vora ca în vorace. Hmm, pot să înțeleg. Oricum, mi-am fixat un obiectiv de 336 de ore. Sau două săptămâni.
Aplicația spune că sunt la ora 36, aproape 37 de ore. Nu e prea rău. Travaliul meu cu fiica mea a durat 38 de ore. Pentru că am avut preeclampsie, am fost sub perfuzie cu magneziu și nu am avut voie să mănânc deloc. După naștere, au mai fost încă 24 de ore de repaus la pat pe magneziu și nu-mi amintesc când am mâncat în sfârșit sau ce.
Îmi amintesc că am mâncat doar după ce am fost externată. Sophie era încă în NICU. Nu puteam să merg fără dureri semnificative, iar într-o zi am mâncat pâine la cantină la prânz. Și mi-am rupt un dinte.
Se pare că dacă pot uita să mănânc atunci, pot să o fac și acum. În plus, am menționat cum sarcina și alăptarea au fost atât de dureroase pentru dinții mei…
Bine, recent mi-am făcut niște restaurări dentare și sunt implicați niște dinți dubioși… Nu mă întorc la dentist până pe 5 octombrie, dar de când mi-am făcut aceste obturații recente, mestecatul a devenit dureros. Așa că… este un fel de sincronizare bună să nu mănânc atunci când chestiile mele dentare sunt în aer.
Așa că, oricum, îmi fac încet-încet drum prin acest obiectiv. Unele dintre lucruri, cum ar fi bulionul de oase și ceaiul bulletproof au calorii. Așa că, din punct de vedere tehnic, nu este un post, totuși Dr. Fung constată că acele lucruri nu strică beneficiile postului și, de fapt, îmbunătățesc complianța.
Dacă citiți ceva din lucrările sale, dr. Fung recomandă adesea persoanelor cu cea mai mare greutate de pierdut să își înceapă programul cu un post de 2 săptămâni urmat de două-trei posturi de 72 de ore săptămânal. Ceea ce, practic, echivalează cu a mânca prânzul și cina în fiecare zi.
În general, nu cred că este o cale atât de rea pentru pierderea în greutate. Este doar o chestiune de a o… FACE.
Ca de obicei, voi actualiza și sunt sigur că vom avea multe alte conversații despre pierderea în greutate, tulburările alimentare și obezitate.
.