Bună ziua!
Sper că această postare pe blog vă găsește pe toți în tranziție spre o primăvară minunată!
Ei bine, această postare nu este despre cărți sau scris. Este despre ceva ce mi s-a cerut să împărtășesc pe baza unei postări pe Facebook pe care am făcut-o săptămâna trecută de ziua mea. Era despre recenta mea pierdere în greutate (43,6 kilograme în 3 luni) și despre schimbarea mea în alimentație.
Pentru înregistrare, cred că aparatul de fotografiat al fiicei mele m-a făcut să par mai slabă decât sunt – LOL!
Câteva persoane m-au etichetat și mi-au trimis mesaje în căsuța de e-mail cerându-mi detalii despre experiența mea cu Postul Intermitent (IF) și exact ce am făcut. Așa că, în loc să răspund individual, m-am gândit să scriu o postare pe blog și să o împărtășesc cu toată lumea.
Dă-mi voie să spun mai întâi că nu sunt dietetician, expert în sănătate, avocat, doctor sau cineva care să fie vreo autoritate pentru a vă da sfaturi medicale. Luați-o ca pe o mărturie personală și consultați un medic, așa cum ați face-o înainte de a începe orice dietă.
Cum a început pentru mine
Problema mea cu condiția fizică nu a fost neapărat să mănânc prea mult sau chiar să mănânc emoțional. Pur și simplu mâncam mult prea mult fast-food și mâncam la intervale neregulate. Un alt lucru care probabil a contribuit la creșterea în greutate pentru mine a fost o histerectomie parțială la sfârșitul anului 2016. Deși această procedură nu „ar trebui” să provoace creșterea în greutate, umm….a făcut-o pentru mine. Mâncam dieta mea normală și totuși mă îngrășam. Nu o mulțime de greutate dintr-o dată, dar, să zicem, o jumătate de kilogram pe lună. Nu eram atât de îngrijorat de sănătatea mea (cred că sănătatea mea este în Hristos), eram îngrijorat de nivelul meu de fitness și de ceea ce ar însemna pentru mine, în timp, acea creștere ușoară, dar constantă, în greutate.
Bine, în decembrie 2017, am început să fac Alternate-Day-Fasting (ADF), care este o formă de post intermitent (IF). Practic, modul în care fac ADF a fost să mănânc alimente cu conținut scăzut de carbohidrați în zilele de „hrănire”.
Tips & Sfaturi
Efecte secundare pe care le-am experimentat: Respirație urât mirositoare, arsuri la stomac, insomnie și fenomenul interesant al modului în care reacționau oamenii când le spuneam că țin post – adică NU MÂNCĂM timp de o zi întreagă – o dată la două zile.
Dacă doriți mai multe informații detaliate despre călătoria mea în Postul Intermitent, vă rog să descărcați cartea mea din magazinul Amazon. Este GRATUITĂ pentru utilizatorii Amazon Prime, doar 99 de cenți pentru toți ceilalți!
