Răspunsul expertului
Bună Andrew,
Aceasta este o întrebare foarte importantă și mă bucur că ai pus-o! IMC (indicele de masă corporală) este un calcul al înălțimii tale în raport cu greutatea ta. IMC-ul dumneavoastră este de 28,3, ceea ce vă plasează în categoria supraponderalității. Un IMC mai mare de 30 este considerat obez; 25-29,9 este considerat supraponderal; 18,5-24,9 este normal; și mai puțin de 18,5 este subponderal. IMC este un indicator fiabil al grăsimii corporale, a cărei cantitate prea mare vă poate crește riscul de boli de inimă, diabet, cancer și numeroase alte boli. Dar IMC are unele limitări atunci când vine vorba de evaluarea greutății și a riscului de boală. La o persoană cu un cadru foarte mare sau musculos ca dumneavoastră, IMC poate supraestima grăsimea corporală. În schimb, IMC poate subestima grăsimea corporală la o persoană cu un cadru foarte mic, la cineva care are foarte puțină masă musculară sau la o persoană care își poartă excesul de greutate în principal în jurul mijlocului și are brațele și picioarele foarte subțiri (așa-numitul tip de corp în formă de măr).
Din moment ce nu există un factor de ajustare pentru IMC în raport cu masa musculară și cadrul corporal, mulți experți recomandă să se măsoare, de asemenea, circumferința taliei și iau adesea în considerare alți factori de risc legați de greutate, inclusiv colesterolul ridicat, glicemia ridicată, istoricul familial, fumatul și inactivitatea atunci când evaluează riscul de boli legate de obezitate. Dacă aveți doi sau mai mulți dintre factorii de risc de mai sus sau dacă talia dvs. este mai mare de 40 de centimetri (pentru femei, mai mare de 35 de centimetri), acest lucru vă expune la un risc mai mare de boli legate de obezitate, în special boli de inimă și diabet. La 165 de kilograme, cel mai probabil ați beneficia dacă ați pierde doar 10 procente din greutatea corporală (aproximativ 16,5 kilograme), mai degrabă decât să vizați 135 de kilograme, ceea ce poate fi nerealist pentru tipul dumneavoastră de corp. Pierderea a 10 la sută din greutatea dumneavoastră, rămânerea activă din punct de vedere fizic, lipsa fumatului și o dietă sănătoasă care să includă multe fructe și legume vor contribui mult la menținerea sănătății dumneavoastră, indiferent de locul în care vă situați în tabelul IMC.
.