1. Fii răbdător cu tine însuți
Dă-ți timp să accepți ceea ce s-a întâmplat. Nu există un program pentru momentul în care ar trebui să simțiți anumite emoții sau să treceți peste altele. Alegeți să vă apărați pe dumneavoastră și restul vieții dumneavoastră și alegeți să mergeți mai departe. Nu trebuie să te gândești cum vei trece peste restul vieții tale. Concentrează-te doar să rămâi în joc și să mergi înainte acum. Este normal să plângi și să fii deprimat, dar trebuie să continui să pui un picior în fața celuilalt. Trebuie să continuați să vă continuați viața, pentru că dispariția din rutină și din sprijinul prietenilor și al familiei nu va face decât să amplifice durerea pe care o simțiți. Indiferent de pierderea specifică prin care treceți, așteptați-vă că va veni o zi în care veți începe să vedeți din nou speranța. Puteți supraviețui. Aveți puterea de a trece peste asta.
2. Ajustați-vă așteptările
Acceptați că emoțiile dvs. sunt o parte naturală a procesului de doliu. Experimentarea morții, a divorțului sau a altei pierderi care vă face să vă simțiți respins și singur nu este o condamnare pe viață a durerii. Veți ieși la suprafață. Dar nu vă puneți așteptări generice și nu-i lăsați nici pe alții să facă acest lucru. Veți simți o serie de emoții. Amintiți-vă că durerea provocată de orice pierdere nu este un proces liniar. Vei începe să mergi mai departe la timpul tău; asigură-te doar că mergi înainte de a te pierde total.
3. Acceptă ceea ce nu poți schimba
Una dintre cele mai frecvente lupte cu care te poți confrunta atunci când pierzi pe cineva este sentimentul de a fi în afara controlului pentru că nu ești capabil să controlezi momentul în care cineva te părăsește. Chiar dacă nici pe aproape nu putem avea acest control, nu suntem victime – sau cel puțin nu trebuie să fim. Există un punct în acest proces în care poți și trebuie să alegi să iei atitudine cu privire la modul în care vei reacționa la această lovitură dură. Trebuie să alegeți în mod activ și conștient să vă concentrați asupra a ceea ce puteți schimba și să acceptați ceea ce nu puteți schimba. Acest lucru înseamnă să acceptați mental, emoțional și spiritual realitatea pierderii dumneavoastră și să renunțați la un trecut pe care nu îl puteți aduce înapoi.
.