Începi să te trezești în fiecare dimineață cu picioarele dureroase, care te dor când te ridici din pat și mergi la baie. Ce ar putea fi în neregulă? Ce ar trebui să faceți?
O problemă numită fasceită plantară ar putea fi motivul pentru care vă dor picioarele atunci când vă treziți și mergeți. Această afecțiune a piciorului apare atunci când un tendon de la baza piciorului, numit fascia plantară, se inflamează. Cercetătorii raportează că fasceita plantară este sursa a aproximativ 15% din toate simptomele piciorului care necesită îngrijiri medicale. Fizioterapeuții vă pot ajuta să confirmați că simptomele dvs. sunt cauzate de fasceita plantară. De asemenea, ei vă pot ajuta să vă dați seama ce trebuie să faceți pentru a vă trata simptomele.
Cele patru sfaturi care vă pot ajuta atunci când vă dor picioarele când vă treziți și mergeți
Există mai multe modalități prin care vă puteți trata picioarele dacă vă dor când vă treziți sau mergeți. Unele dintre opțiunile de tratament pe care le recomandă fizioterapeuții noștri includ:
Întindeți-vă când vă treziți – Un motiv pentru care picioarele vă pot durea când vă treziți pentru prima dată este că au avut timp să se rigidizeze. Kinetoterapeuții noștri pot dezvolta pentru dumneavoastră un plan de întindere menit să reducă rigiditatea picioarelor dumneavoastră.
Călătoriți pe distanțe mai scurte – Odihna este unul dintre cei mai importanți factori de tratament atunci când aveți fasceită plantară. Menținerea greutății de pe picioare cât mai mult posibil ajută la reducerea inflamației la nivelul fasciei plantare. Persoanele care stau mult în picioare ar trebui să încerce să își programeze perioade de odihnă frecvente pe parcursul zilei.
Înghețați-vă călcâiul – Punerea gheții sau a unei comprese reci pe călcâi poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației fasciitei plantare. Asigurați-vă că sursa de frig nu vă atinge direct pielea, înfășurând-o într-un prosop sau într-un prosop de hârtie.
Vizitați-vă fizioterapeutul – Participarea la ședințe de fizioterapie poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor fasciitei plantare. Un studiu arată că pacienții care au făcut fizioterapie pentru fasceita plantară au avut îmbunătățiri mai mari ale scorurilor de durere după șase săptămâni decât cei care nu au făcut-o.
Arrow Physical Therapy & Reabilitarea vă poate ajuta dacă vă dor picioarele atunci când vă treziți și mergeți
Unde puteți face fizioterapia de care aveți nevoie dacă vă dor picioarele atunci când vă treziți și mergeți? Echipa noastră Arrow Physical Therapy & Reabilitare are ajutorul pe care îl căutați. Oferim screening-uri gratuite care pot confirma dacă aveți fasceită plantară. De asemenea, echipa noastră excelează în construirea de planuri de terapie personalizate pentru durerile de picioare. Oferim chiar și îngrijire virtuală și terapie la domiciliu, care vă permit să beneficiați de tratament fără să plecați de acasă. Chiar mai bine, puteți utiliza oricare dintre serviciile noastre de terapie fără a obține mai întâi o recomandare de la medic.
Contactați echipa noastră astăzi pentru mai multe informații despre tratamentul fasciitei plantare sau pentru a programa o programare inițială.