N-acetil cisteină (NAC): Reduceți inflamația și opriți pofta de mâncare

N-acetilcisteina (NAC) este un aminoacid (un element constitutiv al proteinelor) care îți poate supraîncărca performanța și încetini îmbătrânirea.

NAC se află pe lista de medicamente esențiale a Organizației Mondiale a Sănătății, deoarece poate trata o varietate de probleme, de la leziuni hepatice la astm.

Acum, noi cercetări arată că NAC poartă o serie de alte beneficii, de asemenea.

„N-acetil cisteina este un precursor al glutationului și este un mare antioxidant în sine”, spune neurologul Bill Walsh într-un episod recent al podcastului Bulletproof Radio . „Este, de asemenea, bun pentru tulburările de cumpărături, tulburările de jocuri de noroc, dependențele și TOC-ul sever.”

Iată cele patru motive principale pentru a adăuga NAC la stiva de suplimente zilnice.

Download this Bulletproof 30-Day Upgrade to supercharge your brain and body

Beneficii NAC

NAC oprește poftele și dependența

NAC este o modalitate puternică de a scăpa de pofte și ar putea, potențial, să trateze dependența.

Care substanță sau comportament care creează dependență afectează dopamina, una dintre principalele substanțe chimice ale creierului care vă fac să vă simțiți bine și un motor al motivației. În mod specific, substanțele sau comportamentele care creează dependență aprind căile de recompensă ale dopaminei în nucleul accumbens, o mică parte a creierului dvs. chiar sub tâmplă.

Când sunteți dependent de ceva, aceasta provoacă un dezechilibru de dopamină și modifică expresia genetică în nucleul accumbens, ceea ce contribuie la pofta de mâncare.

NAC echilibrează căile de recompensă, ceea ce reduce sau elimină poftele și, de asemenea, scade glutamatul, o substanță chimică din creier care declanșează comportamentul de căutare a recompenselor. Cercetările arată că administrarea de NAC poate ajuta la diminuarea poftei și la prevenirea recăderilor la persoanele dependente de:

• Cocaină. Dependenții au avut o scădere a poftei după doar trei zile de administrare a NAC.
• Metamfetamină
• Nicotină (țigări). Fumătorii au prezentat o scădere a poftei după patru zile de tratament cu NAC și aproape 50% dintre persoanele care au luat NAC au renunțat cu succes la fumat, față de 20% în grupul placebo.
• Jocurile de noroc
• Mâncatul compulsiv, deși aceste cercetări au fost efectuate la șobolani și nu au fost încă încercate pe oameni

Dacă vă luptați cu poftele sau încercați să învingeți o dependență, administrarea de NAC ar putea fi de ajutor.

NAC pentru inflamație și îmbătrânire

NAC este, de asemenea, un supliment preferat în comunitatea anti-îmbătrânire. Este un precursor al glutationului, cel mai puternic antioxidant din corpul uman.

Insumarea de NAC vă crește nivelul de glutation cu aproape 30 la sută, ceea ce vă face mult mai rezistent la inflamații și stres oxidativ și încetinește îmbătrânirea la nivel celular. De asemenea, NAC acționează rapid: vă crește în mod măsurabil statusul antioxidant în aproximativ o săptămână, iar capacitatea dumneavoastră de a lupta împotriva stresului oxidativ durează pe termen lung dacă continuați să luați NAC.

De asemenea, vă protejează celulele împotriva poluanților și toxinelor din mediul înconjurător, inclusiv a pesticidelor, a metalelor grele precum plumbul și a vaporilor de benzină și motorină.

NAC a restabilit chiar și funcția pulmonară la soldații expuși la gaz muștar și este un standard în spitale pentru tratarea otrăvurilor care provoacă daune prin stres oxidativ extrem.

NAC ameliorează depresia și TOC

Dacă vă luptați cu depresia sau comportamentul obsesiv-compulsiv (TOC), NAC vă poate ajuta.

Câteva studii mari au constatat că NAC ameliorează simptomele depresiei și anxietății, fără niciunul dintre efectele secundare pe care le aveți la antidepresive. NAC a îmbunătățit, de asemenea, starea de spirit la persoanele depresive care au luat-o în plus față de medicația lor normală – din nou, fără efecte secundare sau interacțiuni medicamentoase.

Relaționat: Suplimentele care stimulează starea de spirit pentru depresie, anxietate & Stres

NAC scade, de asemenea, comportamentul TOC, posibil prin același mecanism prin care ameliorează dependența. Aceasta a îmbunătățit simptomele la persoanele cu TOC sever și, de asemenea, a diminuat TOC la persoanele care nu au răspuns la tratamentul medicamentos.

Nu există niciun motiv pentru a nu lua NAC dacă sunteți deprimat sau aveți TOC. Nu interacționează cu alte medicamente și pare să ajute în multe cazuri, chiar și atunci când medicamentele nu o fac.

NAC stimulează fertilitatea la bărbați și femei

NAC îmbunătățește calitatea ovulelor și crește ratele de sarcină la femeile cu sindromul ovarelor polichistice (SOPC) și, de asemenea, echilibrează testosteronul, unul dintre principalii factori de infertilitate la femeile cu SOPC. NAC inversează chiar și creșterea în greutate și prediabetul, două simptome comune ale PCOS.

La bărbați, NAC îmbunătățește calitatea spermei și, în unele cazuri, chiar inversează infertilitatea. Cercetătorii cred că acest lucru se întâmplă pentru că NAC este atât de bun în a vă proteja de daunele oxidative. Creșterea statutului antioxidant menține sperma mai sănătoasă.

Dacă dumneavoastră și partenerul dumneavoastră încercați să concepeți, încercați să adăugați NAC la rutina dumneavoastră.

Relaționat: Follistatin: Creșteți mușchii, luptați împotriva grăsimii și stimulați fertilitatea

Dosarea și proveniența NAC

Cu atât de multe beneficii diferite, NAC are ceva pentru toată lumea. Este un supliment general excelent pentru a vă proteja celulele de stres și pentru a încetini îmbătrânirea și merită adăugat la stiva de suplimente de dimineață.

Majoritatea studiilor utilizează o doză cuprinsă între 1200-2400 mg NAC, administrată în doze de 600 mg pe parcursul zilei. Veți absorbi NAC cel mai bine dacă îl luați pe stomacul gol, la cel puțin o oră distanță de la masă.

Căutați un supliment care este fie NAC pur, fie NAC cu vitamina C (cele două se asociază bine). Vă puteți aștepta să cheltuiți aproximativ 15 dolari pentru o rezervă de 30 de zile.

Citește în continuare: De la a rămâne tânăr la hacking Hangovers: A Guide to Glutathione