Râd în sinea mea ori de câte ori aud pe cineva spunând: „Nu-mi plac oamenii nevoiași”. Ca animal social, ai nevoi. Motivul pentru care aveți nevoi este că nevoile sociale vă alimentează dorința de a vă conecta cu ceilalți și de a reuși. Atunci când ești enervat de aparenta nevoie a cuiva, probabil că nu-ți place că tu însuți tânjești după această nevoie pentru a fi satisfăcută.
Pe partea pozitivă, nevoile tale sunt motoarele succesului tău. Nevoia mea de atenție mă ajută să reușesc ca scriitor, profesor și vorbitor public. Nevoia mea de recunoaștere îmi conduce dorința de a face o treabă bună. Nevoia mea de control mă ajută să mă ocup de proiecte și să conduc o afacere de succes.
Nevoile tale apar din identitatea ego-ului tău, care s-a format pe baza a ceea ce ai descoperit că te-ar ajuta să supraviețuiești și să prosperi. Ați descoperit ceea ce v-ar putea ajuta să fiți văzut și recunoscut sau ceea ce v-ar împiedica să ieșiți în evidență dacă acest lucru nu vi se pare sigur. Ai aflat la ce ai putea fi bun și care te-a făcut să te simți valoros. Ați identificat ce limite ați putea depăși, ce v-a adus bucurie și ce linii ați putea sau nu să depășiți.
Identitatea dumneavoastră este cine credeți că sunteți astăzi și ceea ce credeți că aveți nevoie de la ceilalți oameni, cum ar fi respect, recunoaștere, un sentiment de valoare, control, predictibilitate, a fi plăcut sau independență.
Pe partea de umbră, respingerea sau încălcarea nevoii dvs. poate declanșa o serie de emoții, inclusiv frică, furie, răzbunare, dezamăgire, frustrare, tristețe și, eventual, determinare.
Emoțiile sunt declanșate atunci când doriți ceva diferit de ceea ce ați perceput că ați primit de la o persoană sau un grup, sau vă temeți că ceea ce doriți nu se va materializa. Reacționați instantaneu spunând: „Nu-mi place asta. Nu vreau asta”. Sau: „Vreau asta. Voi găsi o modalitate de a o obține. ”
Mintea ta complotează mereu pentru a obține ceea ce ai nevoie sau pentru a te proteja de cineva care vrea să-ți ia nevoia. De asemenea, este ocupată să născocească raționalizări pentru a explica reacțiile tale la nevoile tale nesatisfăcute.
De aceea, ești nevoiaș. Eu sunt nevoiaș. Toată lumea pe care o cunoști este nevoiașă. Cu toții vrem să fim văzuți, înțeleși, să ne simțim îngrijiți și să ne simțim apreciați pentru ceea ce oferim. Totuși, această realitate nu trebuie să vă controleze sentimentele, gândurile și comportamentul. Puteți deveni stăpânul nevoilor dvs. în loc să le lăsați să vă controleze.
Primul pas este să vă observați reacțiile cât mai curând posibil. Puteți să simțiți tresărirea din stomac, când vi se contractă pieptul și respirația, și nevoia de a vă apăra sau de a vă închide? Surprindeți-vă judecându-i și criticându-i pe ceilalți, sau simțind rușine sau chiar jubilând ca reacție la ceea ce se întâmplă.
Judecata voastră comparativă vă blochează să vedeți ce puteți învăța dintr-o situație. Vă împiedică să purtați conversații care v-ar putea îmbunătăți viața. Reacțiile la nevoile nesatisfăcute vă împiedică să vă simțiți mulțumit.
Ca și cum v-ați uita la un film, observați-vă reacțiile cu curiozitate, respect și compasiune. Ascultați zgomotul din capul vostru. Zgomotul este profesorul vostru pentru a vă ajuta să vă dezvoltați.
La fel cum ați observa: „Mi-e foame”, „Mi-e somn” sau „Mă plictisesc”, puteți observa, de asemenea, „Sunt rănit”, „Sunt furios” și „Mă simt trădat”. Nu încercați să vă reprimați sentimentele și gândurile; suprimarea nu face decât să vă îndemne să acționați în moduri care ar putea răni și mai mult. Fiți alături de emoțiile dumneavoastră, astfel încât să puteți înțelege nevoia neîmplinită care le-a declanșat.
După ce vă observați reacția, ați putea discerne ceea ce credeați că aveți nevoie și nu ați primit, sau ceea ce vă temeți că nu veți primi. Atunci când descoperiți nevoile nesatisfăcute sau dorite, puteți alege ce să faceți în continuare. Iată care sunt pașii:
- Observați-vă emoția (cum ar fi gelozia/ invidia, furia, frica, frustrarea, dezamăgirea, tristețea, răzbunarea)
- Descoperiți sursa (nevoia nesatisfăcută sau dorită)
- Alegeți:
- Cereți ceea ce aveți nevoie (i.ex. cereți să fiți ascultat, pentru puțină recunoaștere sau pentru a fi inclus într-o decizie),
- Obțineți satisfacerea nevoii în altă parte, sau
- Învățați din experiență pentru a vă putea dezvolta (ce doriți să dezvoltați sau să acceptați? Ce se bazează pe o poveste veche pe care nu mai aveți nevoie să o spuneți? Sau pur și simplu lăsați-o să fie – doar conștientizarea ar putea dizolva reacția).
Niciun om nu este liber de aceste reacții. Când apare ceva, pur și simplu fiți cu el. Observați-l. Învățați din el. Determinați ce credeți că nu ați primit sau nu veți primi și apoi găsiți o modalitate de a vă satisface nevoia sau lăsați reacția să se topească.
Dacă nu adăugați combustibil la agitația voastră, aceasta va slăbi. Conștientizarea poate duce la liniștea sufletească.
A.H Almas spune în cartea sa, The Unfolding Now1: „Pe măsură ce devenim mai atenți la ceea ce se întâmplă în experiența noastră, capacitatea noastră de a ne înțelege pe noi înșine la niveluri din ce în ce mai subtile continuă să se dezvolte”. Înveți din nevoile tale nesatisfăcute, în loc să reacționezi la încălcare.
În cele din urmă, ai putea găsi pe altcineva, un prieten bun sau un antrenor, care să înceapă această muncă împreună cu tine. Ego-ul tău blochează adesea autoexplorarea. Pentru a vă scutura creierul, împărtășiți această postare cu altcineva cu care puteți fi sincer, vulnerabil și deschis.
Nevoile dvs. vă umplu viața de lucruri bune. Datorită lor, simțiți bucurie și pasiune. Onorați-vă atât nevoile, cât și reacțiile dvs. atunci când acestea sunt amenințate, ca parte a ființei umane. În timp, veți ajunge să vă acceptați, să vă amuzați și să vă apreciați mai bine.
.