După ce am alergat la semimaratonul din Staten Island, unul dintre degetele de la picioare arăta ca și cum l-aș fi zdrobit cu un ciocan. Serios. Uitați-vă la această fotografie.
Epava neagră care este al doilea deget de la piciorul meu drept este cunoscută sub numele de „degetul alergătorului” și este una dintre cele mai comune leziuni pe care le suferă alergătorii de distanță. După kilometri și kilometri de strivire a degetelor de la picioare în partea din față a pantofilor, sângele se adună sub unghia de la picior. Deși sună scârbos, de obicei nu este o afecțiune gravă. Podiatrii a căror activitate crește în preajma sezonului de maraton se așteaptă să vadă o mulțime de alergători îngrijorați în sălile lor de examinare.
„Oamenii devin puțin nervoși atunci când ceva de pe corpul lor devine negru”, a declarat Ayne Furman, un podiatru de medicină sportivă din Alexandria, Va. „De cele mai multe ori, dacă nu este dureros și sunteți în stare bună de sănătate, nu este o preocupare.”
Drapel de onoare însângerat
Interogați orice grup de alergători serioși de distanță, cei cu mai mulți ani petrecuți alergând mai mult de 48 de kilometri (30 de mile) pe săptămână și cel mai probabil veți găsi pe cineva cu degetele de la picioare noduroase. Numărul alergătorilor care suferă de unghiile negre de la picioare nu a adunat prea multe cercetări științifice din 1979, când un studiu al alergătorilor de la maratonul din New York a încadrat afecțiunea numită hematom subunghial – termenul medical pentru degetul de la picior al alergătorului – la 2,5 la sută. Această rată este citată și astăzi în revistele științifice.
Cauza afecțiunii este simplă. Atunci când alergătorii tropăie, o cutie de degete strâmtă strivește degetele de la picioare împotriva părții din față a pantofului. Dacă alergătorii exagerează, mai ales alergând în pantă, placa unghiei se rupe de pe patul unghial; aceasta este ceea ce provoacă sângerarea. Alte probleme, cum ar fi pronația puternică, având un deget de la picior mai lung decât celelalte sau un deget de la picior care este ciocănit sau îndoit, vor exacerba problema.
Deși luptătorii de weekend se pot descurca probabil cu 10 km (6,2 mile) fără să transpire, la 16-24 km (10 până la 15 mile) mușchii care susțin piciorul încep să obosească, permițând piciorului să se prăbușească și să se extindă pe parcursul unei alergări lungi, a spus Furman. Acest lucru blochează și mai mult degetele de la picioare.
Spațiu pentru a respira
Picioarele se vor umfla într-o zi fierbinte de cursă, așa că achiziționarea de pantofi de alergare care se potrivesc corect este esențială pentru a evita unghiile negre, a spus Furman.
De fapt, picioarele se vor umfla pe parcursul unei zile normale, așa că alergătorii ar trebui să probeze pantofii de alergare seara, în timp ce poartă șosetele de alergare, a declarat Tina Klein, purtător de cuvânt al Atlanta Track Club. Ca regulă generală, alergătorii ar trebui să poarte pantofi de alergare care sunt cu o mărime mai mare decât pantofii lor obișnuiți. Pantofii care sunt prea mici aproape întotdeauna duc la apariția degetului de la picior al alergătorului.
„În 90% din cazuri, aceasta este problema”, a declarat Klein pentru Life’s Little Mysteries.
Semne de oprire
O unghie neagră va cădea cel mai probabil după câteva luni. Nu vă faceți griji; cel mai probabil, în acest timp se va fi format o unghie de înlocuire care să-i ia locul. Totuși, înainte ca acest lucru să se întâmple, podiatrii avertizează că există câteva semne de avertizare care arată că ceva nu este în regulă în mod serios.
Careva disconfort sau pierdere de senzație în degetul de la picior, sau orice roșeață în jurul cuticulei ar trebui să fie examinată de un medic.
Fluidul care se acumulează sub unghie ar putea provoca o presiune incomodă o presiune pe care multe remedii casnice sugerează să se facă o gaură în unghie cu un ac de siguranță încins la roșu pentru a lăsa lichidul să iasă. Aceasta este o idee proastă, a declarat Stephen Pribut, un podiatru sportiv cu sediul în Washington D.C., deoarece acul de siguranță arzător ar putea cicatriza țesutul de sub unghie. Cu excepția unor circumstanțe excepționale, această tehnică periculoasă nu este necesară.
„O persoană sănătoasă își poate lua ceva timp liber și se poate înmuia, dar dacă există durere o zi sau două mai târziu, ar trebui să consulte un medic”, a declarat Karen Langone, un podiatru specializat în medicina sportivă din Southampton, N. Y.
Din fericire, singurul lucru care mă doare astăzi sunt ochii mei de la privitul la degetul meu de la picior jalnic.
Brett Israel este un scriitor al echipei pentru OurAmazingPlanet, un site înfrățit cu Life’s Little Mysteries.
Ai o întrebare? Trimiteți-o prin e-mail la Life’s Little Mysteries și vom încerca să vă răspundem. Din cauza volumului mare de întrebări pe care le primim în fiecare zi, din păcate nu putem răspunde individual, dar vom publica răspunsurile la cele mai intrigante întrebări, așa că reveniți curând.
Știri recente