Mâncăruri sănătoase de la Boston Market care vă vor ajuta să slăbiți rapid

Așa este, vorbim despre Boston Market, casa neoficială a unui sac mixt de proteine slabe și garnituri cu multe calorii. Deși este posibil să pui cap la cap un platou de mâncare individual sănătos care să se alinieze cu obiectivele tale de pierdere în greutate și de sănătate, este ușor să te împiedici pe linia de asamblare dacă intri în restaurant fără un plan de joc. Și aici intervenim noi!

Dacă reduceți consumul de carbohidrați, vă urmăriți aportul de sodiu sau pur și simplu doriți să obțineți cel mai bun raport caloric fără să vă simțiți privați, noi vă acoperim. Gândiți-vă la această listă ca la un ghid pentru cele mai bune platouri de mese individuale pentru talia dvs. Comandați aceste combinații pentru ca kilogramele să continue să zboare!

Pui rotisat sfert alb, fără piele, cu porumb dulce și cartofi noi cu usturoi și mărar

440 calorii, 7 g de grăsime (1.5 g de grăsimi saturate), 840 mg de sodiu, 46 g de carbohidrați, 3 g de fibre, 8 g de zahăr, 55 g de proteine

Dacă suferiți de colesterol ridicat sau pur și simplu căutați să ingerați mai puține grăsimi, această farfurie cu pui, porumb și cartofi noi ar trebui să fie platoul preferat. Conține doar nouă la sută din grăsimile recomandate pentru o zi, ceea ce nu este prea rău pentru o masă de tip fast-food! Dacă vă faceți griji că această combinație nu va fi suficient de gustoasă, cereți-i serverului dvs. o porție de sos de grătar picant, fără grăsimi, Zesty Barbecue Sauce. Chiar dacă veți consuma tot lotul, acesta va adăuga doar 40 de calorii, 240 mg de sodiu și 9 grame de zahăr la comanda dumneavoastră.

Pept de curcan obișnuit cu două porții de legume proaspete la aburi

340 calorii, 17 g de grăsimi (0 g de grăsimi saturate), 970 mg de sodiu, 15 g de carbohidrați, 6 g de fibre, 4 g de zahăr, 32 g proteine

Această comandă săracă în calorii asociază carnea de curcan savuroasă și suculentă cu un amestec de broccoli (o legumă care combate stocarea grăsimilor), morcovi, dovlecei, dovlecei galbeni și fasole verde care au fost amestecate în ulei de măsline, sare și piper. Pentru a adăuga gustul clasic de mâncare gătită în casă la care tânjiți, completați comanda cu un strop de sos pentru încă 10 calorii și 2 grame de carbohidrați.

Pui la rotisor sfert alb, fără piele, cu piure de cartofi și porumb dulce

580 calorii, 15 g de grăsimi (6 g de grăsimi saturate), 1.300 mg de sodiu, 58 g de carbohidrați, 4 g de fibre, 9 g de zahăr, 58 g proteine

Doar pentru că refuzați să mâncați orice altceva în afară de o masă clasică de casă cu carne și cartofi nu înseamnă că trebuie să vă distrugeți total dieta sau să petreceți ore întregi la sală arzând excesul de calorii. Acest platou bun pentru tine este plin de toate cele trei clasice primare: pui, piure de cartofi și porumb, o legumă care este bogată în magneziu, un mineral care ajută la creșterea și rezistența musculară.

Relaționat: Vreți să creați acasă o mâncare de pui mai bună decât cea de la Boston-Market? Încercați să preparați una dintre aceste rețete delicioase de pui sănătos.

3 bucăți de pui rotisat închis la culoare, fără piele, cu porumb dulce și cartofi noi cu usturoi și mărar

500 calorii, 17 g de grăsimi (4 g de grăsimi saturate), 770 mg de sodiu, 46 g de carbohidrați, 3 g de fibre, 9 g de zahăr, 47 g proteine

Chiar dacă toate alegerile noastre de mâncare sunt ușoare pentru sănătatea și talia dumneavoastră, aceasta este cea mai bună alegere dacă încercați să reduceți excesul de sare – o mișcare înțeleaptă dacă aveți tensiune arterială ridicată sau aveți tendința de a vă balona ușor. Combinația savuroasă de pui, porumb și cartofi cu usturoi (o legumă care, în mod surprinzător, vă poate ajuta să slăbiți rapid) vă va mulțumi cu siguranță papilele gustative și burta deopotrivă.

Pui rotisor sfert alb fără piele cu pâine de porumb și fasole verde

480 calorii, 12 g de grăsime (4.5 g de grăsimi saturate) 1.130 mg de sodiu, 43 g de carbohidrați, 5 g de fibre, 15 g de zahăr, 53 g de proteine

Pâinea de porumb este, fără îndoială, cel mai popular produs de la Boston Market, dar fiecare contribuie cu 170 de calorii și 13 grame de zahăr la masa dumneavoastră. Nu este o veste bună dacă încercați să slăbiți rapid! Dacă vreți să vă răsfățați cu una (da, doar una), trebuie doar să jucați inteligent, alegând alte produse din meniu care sunt sărace în calorii, cum ar fi puiul fără piele și fasolea verde acoperită cu unt. Acest trio de platouri servește un număr impresionant de 53 de grame de proteine care dezvoltă mușchii și este relativ ușor pentru talie, având în vedere că include și pâinea indulgentă.

Pentru sute de alte idei de slăbit, faceți clic aici pentru noua noastră carte Eat This, Not That! 1.247 de schimburi grozave de slăbire. Comandați acum pentru a primi CADOUL GRATUIT!

Imagine: Susan Montgomery / .com

.