A alerga pentru exerciții fizice este o modalitate excelentă de a menține o stare de sănătate bună, dar poate fi și o sursă de leziuni. Aproximativ 50 până la 75% dintre leziunile provocate de alergare sunt leziuni de suprasolicitare1, ceea ce înseamnă că acestea apar în timp, prin mișcări repetitive, mai degrabă decât din cauza unui singur eveniment traumatic.
Leziunile de suprasolicitare apar adesea atunci când o persoană începe sau intensifică o rutină de alergare fără o întindere și o condiționare adecvată a mușchilor. Alternativ, un alergător experimentat poate dobândi o leziune de suprasolicitare de-a lungul mai multor luni sau chiar ani de antrenament.
Experții estimează că ratele de leziuni sunt mai mari în cazul alergătorilor care parcurg 40 sau mai multe mile pe săptămână2, precum și al alergătorilor care au avut leziuni anterioare.3
Acest articol trece în revistă cele mai frecvente leziuni la alergare, incluzând scurte descrieri ale modului în care acestea apar și simptomele pe care le provoacă.
Cele mai frecvente leziuni la alergare tind să apară la genunchi, picioare și glezne, viței și tibii. Alte zone de susținere a greutății, cum ar fi spatele, șoldurile și coapsele, sunt, de asemenea, susceptibile la leziuni.
- 1.van Mechelen W. Leziuni la alergare. O trecere în revistă a literaturii epidemiologice. Medicină sportivă. 1992 Nov;14(5):320-35. Revizuire. PubMed PMID: 1439399.
- 2.Gallo RA, Plakke M, Silvis ML. Leziuni comune ale picioarelor alergătorilor de lungă distanță: Abordare anatomică și biomecanică. Sănătate sportivă. 2012 Nov;4(6):485-495. Revizuire. PubMed PMID: 24179587; PubMed Central PMCID: PMC3497945.
- 3.Wen DY. Factori de risc pentru leziunile de suprasolicitare la alergători. Curr Sports Med Rep. 2007 Oct;6(5):307-13. 4.Review. PubMed PMID: 17883966.
.