Keto Sausage & Egg Casserole Omelet (low carb)

48.8Kshares

Pinterest
Twitter
Yummly

Acest Keto Sausage and Egg Casserole Omelet este un mic dejun ușor și satisfăcător cu conținut scăzut de carbohidrați, care poate fi preparat în avans pentru comoditate. Această rețetă de mic dejun keto este simplu de pregătit și face o caserolă de mic dejun consistentă pe care toată lumea o va iubi.

CUM SĂ FACI CASSEROLE KETO CU SALAMURI ȘI OUĂ

Îmi place o caserolă ușoară pentru micul dejun pe care o pot face în avans la începutul săptămânii și care acoperă mai multe zile pentru noi. Având micul dejun deja pregătit face diminețile mult mai ușoare, în plus, este puțină mizerie de curățat, ceea ce este întotdeauna un plus. Tot ce trebuie să fac este să pun o porție în cuptorul cu microunde și micul dejun pentru copiii mei este gata.

Ca mamă care face școala acasă, aș prefera să petrec mai puțin timp la micul dejun și să ne terminăm ziua cu câteva minute mai devreme după-amiaza. Soțul meu poate lua o porție pe care să o savureze înainte de a pleca la serviciu dimineața.

Dacă vă place această caserolă de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, asigurați-vă că verificați și acest Keto Breakfast Bake cu șuncă, ouă și brânză.

Ingrediente:

Cârnați pentru micul dejun – Puteți folosi cârnați blânzi sau picanți.
Ardei gras verde – De asemenea, folosiți roșu și portocaliu pentru diferite profiluri de aromă.
Ceapă – Ceapa dă oricărui fel de mâncare mai multă aromă și textură/
Ouă – Amestecate pentru a face grosimea odată coapte.
Smântână de frișcă groasă – Îi dă un pic de bogăție și adaugă grăsime pentru a vă menține sătul.
Sos Worcestershire – Opțional.
Muștar – Adaugă o aromă suplimentară și se potrivește perfect cu cârnații.
Brânză – Nu poți avea niciodată prea multă brânză. Puteți schimba diferite soiuri dacă preferați.
Condimente – Folosiți conform instrucțiunilor și apoi testați gustul.

Pasul 1: Preîncălziți cuptorul la 350 grade și ungeți o caserolă de 9 X 13 grade. Într-o tigaie, rumeniți cârnații până când sunt pe jumătate gata, apoi adăugați ardeiul verde tocat și ceapa tocată. Apoi, se scurge excesul de grăsime.

Etapa 2: Adăugați amestecul de cârnați și legume în caserolă.

Etapa 3: Într-un bol, combinați toate celelalte ingrediente, rezervând 1/4 cană de brânză pentru a o presăra deasupra.

Pasul 4: Turnați amestecul de ouă peste cârnați și legume, apoi folosiți o lingură pentru a amesteca puțin în caserolă pentru a combina toate ingredientele.

Pasul 5: Presărați brânza rezervată deasupra, apoi trageți caserola și dați-o la cuptor timp de 20 până la 23 de minute. Poftă bună!

Garnisiți cu arpagic proaspăt sau pătrunjel.

Tipuri pentru a face cea mai bună caserolă de mic dejun cu salată

Întotdeauna folosesc brânză proaspăt rasă pentru a evita aditivii care sunt incluși în cea prespălată. Cred că cea proaspăt rasă ia mult mai bine.

Toarnă cârnații scurși într-o caserolă de 9 X 13. Dacă ați prefera, ați putea să-l amestecați cu toate celelalte ingrediente și apoi să-l turnați în caserolă.

Această omletă cu conținut scăzut de carbohidrați cu cârnați & și ouă la caserolă este micul dejun perfect, cu doar doi carbohidrați net pe porție.

POATE FĂCEȚI ACEASTĂ CASERolă cu cârnați și ouă în seara dinainte?

Absolut. Aceasta este una dintre cele mai bune părți ale acestui mic dejun keto. Este destul de ușor de preparat și de așteptat în frigider pentru a fi copt dimineața. Pregătirea mesei pentru această coacere simplă a ouălor este o modalitate excelentă de a economisi timp în diminețile agitate.

CUM CONSERVĂM RĂMÂNELE DIN ACEST CASSEROLEU DE SĂRĂCIUNE, OUĂ & ȘI BRÂNZĂ DE OUĂ?

Conservați resturile în frigider până la 3-4 zile. Mai mult de atât și ar fi bine să vă gândiți să o congelați pentru a o savura altă dată. De obicei, eu îngheț în porții individuale învelite în folie de plastic; apoi, le pun pe toate într-un recipient rezistent la congelator sau într-o pungă cu fermoar. Când sunteți gata să mâncați resturile, doar puneți-le în cuptorul cu microunde pentru câteva secunde scurte și savurați-le.

Mai multe rețete de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați:

Dacă vă place caserola noastră simplă cu cârnați și ouă cu brânză pentru micul dejun, atunci știu că vă va face plăcere să verificați toate rețetele preferate ale familiei mele în Indexul meu de rețete Keto. Cu tone de opțiuni delicioase, dulci și sărate, perfecte pentru dieta keto, vă va plăcea acest instrument. Am mai împărtășit câteva favorite mai jos pentru un început rapid al meniului tău.

- - Keto Breakfast Casserole with Sausage
  - Keto Breakfast Bake with Ham, Eggs, and Cheese
  - The Very Best Keto Waffles
  - Keto Mixed Berry Muffins
  - Keto Sausage Ball Puffs
  - Keto Sausage Ball Puffs
  - Keto Blueberry French Toast Casserole
  - 20 de rețete perfecte de mic dejun Keto
  - Keto clătite de dovleac
  - Ham & Cupe cu ouă cupe de mic dejun
  - Keto/Low Carb Idei de mic dejun fără ouă!

Prindeți-o pentru a o salva pentru mai târziu!

Follow Pinterest

Cum să faci Keto Cârnați & Omletă cu ouă la caserolă

Print Recipe Pin Recipe

4.68 din 58 voturi