Atât dieta cât și exercițiile fizice sunt o parte inevitabilă a unei călătorii de pierdere în greutate. Lipsa oricăreia dintre cele două nu vă va oferi rezultatul dorit de pierdere în greutate. Dar trebuie să fii foarte atent la ceea ce mănânci în timp ce încerci să scapi de kilogramele în plus. Alimentele trebuie să fie nutritive, bogate în fibre și sărace în calorii, iar curmalele sunt fructe excelente care se încadrează în această categorie. Acest fruct dulce are numeroase beneficii dovedite pentru sănătate, iar pierderea în greutate este unul dintre acestea. Fructul ajută la eliminarea toxinelor din organism, la reglarea nivelului de glucoză din sânge și la reducerea inflamațiilor.
Valoare nutrițională
Carbohidrați :44% până la 88%
Fibre dietetice: 6,4% până la11,5%
Proteine : 2,3% până la 5,6%
Grăsimi :0,2%-0,5%Contine, de asemenea, fier, magneziu, cupru, calciu, sodiu și vitamine esențiale.
Cum ajută curmalele la pierderea în greutate
Conținut ridicat de fibre: Alimentele cu un conținut ridicat de fibre încetinesc procesul de absorbție în intestinul gros, făcându-vă astfel să vă simțiți mai sătui pentru o perioadă mai lungă de timp. Fibrele ajută, de asemenea, la producerea de acizi grași cu lanț scurt în intestin, ceea ce ajută la procesul de digestie și, în cele din urmă, stimulează metabolismul.
Conținut ridicat de acizi grași nesaturați: Nu toate grăsimile sunt rele pentru sănătate. Acizii grași nesaturați prezenți în curmale ajută la reducerea inflamației, care apare din diverse motive, cum ar fi rănile, umflăturile, consumul de alimente nesănătoase.
Sursă excelentă de proteine: Atunci când încercăm să scăpăm de kilograme, trebuie să consumăm o cantitate bună de proteine, care sunt prezente în curmale. Proteinele vă pot ajuta să construiți și să reparați mușchii.
Săturați pofta de dulce: Cea mai mare provocare atunci când urmezi o dietă de slăbire este să îți controlezi pofta de lucruri dulci. Acest fruct dulce nu numai că vă va reduce pofta de ceva dulce, dar vă va împiedica să consumați produse alimentare nesănătoase.
Câte curmale ar trebui să consumați
Cuant de multe curmale ar trebui să consumați
Curmalele pot ajuta la pierderea în greutate doar atunci când le consumați cu moderație. Excesul de orice poate duce la creșterea în greutate. Consumați 4 până la 5 curmale în fiecare zi pentru a vă sătura pofta de dulce și pentru a vă ține la distanță senzația de foame.
Adaugați curmale tocate în salata de fructe sau în desert sau le puteți consuma cu un pahar de lapte cald. De asemenea, le puteți pune în iaurt, cremă, chutney, sosuri, prăjituri etc.
.