Este o poveste cu care aproape toată lumea se poate identifica. Nu trebuie să fiți tipul care are 100 de kilograme de slăbit; nici măcar nu trebuie să fiți tipul care are doar un pic de burtă în jurul mijlocului. Chiar și persoanele care sunt zvelte, în formă și care arată bine pot învăța din cel mai recent videoclip al celor de la Goal Guys, „How I Got a 6 Pack in 6 Weeks.”
Video-ul relatează călătoria unei persoane pentru a pierde umflătura din jurul mijlocului și a obține abdomen clar definit. Procesul începe, și toate eforturile ar trebui să înceapă, cu siguranța – în acest caz, construirea unui nucleu puternic prin antrenamente pentru abdomene trei zile pe săptămână pentru a preveni rănirea atunci când a început antrenamentul cu greutăți. Antrenamentul a inclus antrenamentele pentru abdomene, precum și trei zile de antrenament cu greutăți și 30 de minute de antrenament cardio în fiecare zi.
„Dacă există un lucru pe care l-am învățat în timpul provocării Wolverine”, spune naratorul, făcând referire la un videoclip anterior în care a urmat aceeași rutină de antrenament pe care Hugh Jackman a folosit-o pentru a se pregăti să îl interpreteze pe Wolverine, „acesta este că dieta, dieta, dieta, dieta, este cea mai importantă parte absolută a oricărei provocări.” Asta a însemnat că alimentația pentru cele șase săptămâni ale provocării a fost de cinci albușuri de ouă fierte și un măr la micul dejun, doi piepturi de pui cu broccoli și legume asortate la prânz, un bol mic de supă de linte la gustare și doi burgeri de curcan cu spanac și broccoli la cină. Din păcate, acestea au ajuns să nu furnizeze suficiente calorii, așa că au fost adăugate ¾ cană de orez brun și un cartof dulce. De asemenea, a început să meargă la o sală de gimnastică pentru mai multă muncă cu greutăți.
Până în săptămâna a cincea, abdominalele începuseră să se vadă, dar mai rămăsese încă un pic de bășică. Pentru a scăpa de asta, naratorul a început să adauge o practică numită ab vacuum, în care vă aspirați stomacul și țineți asta.
Rezultatele după șase săptămâni au fost șapte kilograme pierdute și aproape un centimetru întreg din linia taliei sale. Nu a fost ușor. „Abdomenele tale sunt atât de puternice încât trebuie să le împingi până la epuizare completă la fiecare antrenament pentru a vedea un progres real”, spune naratorul. „Așadar, au fost șase săptămâni epuizante pentru mine, dar mă bucur foarte mult că am reușit să trec prin ele. Sunt atât de fericită de progresul meu, iar de data aceasta voi munci mult mai mult pentru a nu pierde câștigurile pe care le-am făcut.”
Veziți
Abonează-te la actualizări Dezabonare de la actualizări