În ultimele săptămâni, am avut câțiva pacienți care au venit la mine simțindu-se un pic mai stresați, mai anxioși și mai lipsiți de somn ca de obicei.
În mod cert, se întâmplă multe „acolo”, atât din punct de vedere politic, cât și economic, iar vremea caldă neobișnuit de caldă a fost un pic de ajustare pentru un sistem care este orientat pentru iarnă. Și, bineînțeles, în iulie ne vom aminti cu toții cât de frumoase sunt iernile din San Francisco!
Atunci, ținând cont de toate acestea, luna aceasta am vrut să pun în lumina reflectoarelor una dintre cele mai eficiente ierburi calmante pentru sistemul nervos, ceea ce o face un remediu naturist excelent pentru stres și insomnie.
Mulți fitoterapeuți vor spune că planta lor preferată pentru hrănirea sistemului nervos este paiul de ovăz (Avena Sativa).
Medicina occidentală și cea orientală afirmă ambele că ovăzul este excelent pentru sănătatea fizică, acesta fiind probabil motivul pentru care atât de multe diete includ ovăzul ca sugestie pentru un mic dejun sănătos.
Cu toate acestea, paiul de ovăz (tecile de frunze și tulpinile care acoperă ovăzul și care sunt adesea aruncate la gunoi) este partea plantei care conține cele mai mari concentrații de aminoacizi bioactivi și polifenoli despre care se crede că susțin funcția cerebrală, sprijină somnul și reduc nivelul de anxietate.
Exact cum funcționează paiul de ovăz este unul dintre misterele naturii. Cu toate acestea, se pare că oferă o hrană profundă într-un mod pe care corpul nostru îl poate asimila și utiliza cu ușurință.
Potrivit medicinei tradiționale chineze, consumul de paie de ovăz ameliorează stările legate de anxietate, dezechilibrul dispoziției și somn. Unele dintre numeroasele beneficii raportate ale paiului de ovăz includ: calmarea și întărirea sistemului nervos; hrănirea și circulația Qi; ameliorarea stresului și calmarea emoțiilor; reducerea depresiei; îmbunătățirea gândirii clare; ajutarea digestiei și stabilizarea zahărului din sânge; reducerea inflamației; hrănirea inimii și a sistemului circulator; și încurajarea unui somn profund și odihnitor.
Interesant este faptul că unele dintre acțiunile occidentale cheie și utilizările medicinale (biochimice) ale paiului de ovăz sunt ca antioxidant și antidepresiv; ca sursă bogată de carbohidrați; reducerea colesterolului și a glicemiei; prevenirea bolilor de inimă; creșterea fluxului sanguin către creier (prin creșterea sintezei de oxid nitric); și stimularea estrogenului.
Paiul de ovăz este o plantă profund hrănitoare, plină de vitamine și minerale. Este o plantă care acționează imediat, dar este mai eficientă dacă este folosită în mod regulat, de-a lungul timpului, ajutând la întărirea celor care pot fi lipsiți de somn, epuizați, slabi sau anxioși.
Dacă aveți sentimentul că sunteți copleșit sau că lucrurile sunt prea multe (ca mulți dintre pacienții mei în acest moment), luați în considerare posibilitatea de a lua niște paie de ovăz de la magazinul dvs. local de plante medicinale. Aici, în oraș, Rainbow Grocery și Scarlett Sage Herb Store o vor avea.
Cel mai bun mod de a prepara paie de ovăz este sub formă de ceai sau infuzie:
Pentru a face o infuzie din plante de paie de ovăz, puneți o ceașcă de plantă uscată într-un borcan de un sfert de litru. Umpleți-l cu apă clocotită, puneți un capac și lăsați să se infuzeze timp de 4-8 ore. (A face o infuzie de plante înainte de culcare și a o lăsa să se infuzeze peste noapte este o modalitate excelentă de a extrage hrana din planta uscată).
Dacă doriți, puteți adăuga un vârf de cuțit de mentă sau rădăcină de lemn dulce pentru aromă. Apoi strecurați materialul vegetal, compostați-l și savurați zilnic una sau mai multe căni de lichid. Infuziile sunt delicioase calde sau reci și pot fi îndulcite cu miere sau orice alt îndulcitor natural. Se păstrează timp de 2-3 zile în frigider.
Paiul de ovăz a fost folosit în tradițiile fitoterapeutice de sute de ani. Nu au fost raportate interacțiuni medicamentoase sau efecte secundare. Cu toate acestea, unele persoane cu alergii sau sensibilitate severă la gluten ar trebui să evite paiele de ovăz. Cu toate acestea, în mod obișnuit, paiul de ovăz poate fi tolerat de persoanele sensibile la gluten, mai ales dacă producătorul poate garanta că nu a existat niciun contact cu alte cereale, cum ar fi grâul.
În general, paiul de ovăz poate fi o modalitate perfectă de a deveni mai rezistenți la stres, de a ne calma nervii și de a ne ajuta să intrăm mai mult în contact cu noi înșine și cu ceilalți. Poftă bună!
.