Ghidul fundamental pentru a-ți repara viața

„Uneori, nu știu cât mai pot continua. Uneori, vreau doar să renunț. Uneori mă simt atât de vinovată și copleșită încât mă gândesc că, poate, altora le-ar fi mai bine dacă aș dispărea. Nu morți, ci departe, astfel încât să mă pot estompa ușor din mintea lor în timp.” „Simt că sunt atât de prinsă în propria mea viață încât îmi lipsește puterea empatiei și mi se pare teribil de ușor să devin detașată emoțional la un capriciu. Viața mea este dezorganizată și agitată. Atât de agitată, încât nici măcar nu am timp să îmi solidific prieteniile. Este o perioadă de singurătate. Pe scurt, sunt copleșită, stresată și extraordinar de singură. Nu am nicio idee de unde să încep să mă îmbunătățesc pe mine și viața mea…”

Seamănă asta cu tine?

Cu siguranță sună ca mine acum doi ani. Pentru că am scris asta acum doi ani. Eram într-o situație mentală și emoțională teribilă. Viața mea părea atât de dezorganizată, agitată și dezordonată încât nu aveam nicio idee de unde să încep să pun totul la loc. De fiecare dată când credeam că fac un pas înainte, făceam trei pași înapoi. A fost extrem de descurajant și frustrant.

Un mic istoric: în urmă cu doi ani, eram un părinte singur, fără prieteni, încercând să încep o afacere de freelancer pentru a putea lucra de acasă și pentru a fi cu cei doi copii ai mei. În plus, aveam un milion și unu de alte „lucruri mărunte” care se tot adunau și se adunau, se tot adunau și se adunau, până când am explodat în urmă cu aproximativ un an.

Atunci a fost momentul în care am fost nevoită să decid dacă mă voi scufunda sau voi înota. Aveam de gând să las agitația și natura dezorganizată a vieții mele să mă doboare? Sau, aveam de gând să fac ceva în privința asta? Să încerc, să încerc din nou, ca să zic așa. ei bine, evident că am ales a doua variantă, pentru că iată-mă aici scriind despre asta.

Îmbunătățirea de sine este locul de unde începe totul și mi-a luat foarte mult timp să realizez acest lucru. Când ești prea ocupat să te gândești la toate lucrurile pe care nu le poți schimba în viața ta, pierzi din vedere faptul că, cu efort și determinare, le poți schimba. Gândirea în acest fel duce la autoînfrângere înainte de a începe măcar.

Când ești singur, nu-ți poți face prieteni. Când ești copleșit, nu te poți concentra. Când ești stresat, nu poți gândi limpede. Așadar, cum rezolvi problema?

Un mic istoric

Cu doi ani în urmă, eram un părinte singur, fără prieteni, încercând să încep o afacere ca freelancer pentru a putea lucra de acasă și a putea fi cu copiii mei. În plus, aveam un milion și unu de lucruri mărunte care se tot adunau și se tot adunau, până când nu au mai putut.

Acesta a fost momentul în care am fost nevoită să decid dacă să mă scufund sau să înot. Aveam de gând să las agitația și natura dezorganizată a vieții mele să mă doboare? Sau, aveam de gând să fac ceva în privința asta? Să încerc, să încerc din nou, ca să zic așa. Ei bine, am ales a doua variantă, pentru că iată-mă aici, scriind despre asta.

Îmbunătățirea de sine este locul de unde începe totul și mi-a luat foarte mult timp să realizez acest lucru. Când ești prea ocupat să te gândești la toate lucrurile pe care nu le poți schimba în viața ta, pierzi din vedere faptul că, cu puțin efort și determinare, le poți schimba. Faptul că te gândești că nu le poți schimba duce la autoînfrângere înainte chiar de a începe.

Când ești singur, nu-ți poți face prieteni. Când ești copleșit, nu te poți concentra. Când ești stresat, nu poți gândi limpede.

Atunci cum rezolvi?

Începeți cu ceva mic

Concentrează-ți atenția pe o singură sarcină, o singură realizare, la un moment dat. Gândiți-vă în mod critic și enumerați secvențial, în cea mai simplă formă, tot ceea ce trebuie și doriți să îmbunătățiți.

Gândiți-vă unde și cine ați vrea să fiți peste un an; mai mult la versiunea ideală a dvs. decât la ceea ce credeți despre dvs. în acest moment. Acum, enumerați toate atributele pe care le are această versiune ideală a dvs. și pe care le doriți.

Aceasta vă va permite să enumerați tot ceea ce ați dori să lucrați, de la lucruri mai banale, cum ar fi abilitățile de gestionare a timpului și de organizare, până la lucruri mai extravagante, cum ar fi calitățile de lider și consistența emoțională (ale voastre pot fi complet diferite, în funcție de locul în care vă aflați și de ceea ce doriți să lucrați.)

Cu această rubrică, veți putea lucra la fiecare aspect al vieții voastre, de la cel profesional la cel emoțional și la cel personal.

De exemplu, aceasta este o versiune simplificată a rubricii mele:

Eul ideal – vreau să fiu încrezător și independent. Vreau să am o sete insațiabilă de învățare și să fiu mai consecventă din punct de vedere emoțional, mai ales în situații stresante. Aș vrea să fiu mai organizat și să am abilități mai bune de gestionare a timpului. Aș dori, de asemenea, să învăț calități de lider, astfel încât să pot avansa în cariera mea.

Cuvintele de reținut:

• Încredere în sine
• Independență
• Învățare
• Consecvență emoțională
• Organizare
• Organizare
• Timp…Management
• Calități de lider

Listă de pași

Acum că știți la ce vreți să lucrați, trebuie să faceți un pas înapoi și să vă concentrați asupra fiecăruia în parte.

Pentru a face un pas mai departe, trebuie să vă puneți câteva întrebări:

• Cum învăț cel mai bine? Auditiv, vizual, practic, oral sau scris?
• Ce industrii și/sau subiecte mă interesează (chiar dacă par ridicole sau exagerate)?
• Ce trebuie să știu și ce vreau să știu despre aceste subiecte?
• Cum pot să învăț despre ele (mai ales fără să plătesc un braț și un picior pentru facultate)?

De exemplu, am decis că vreau să-mi urmez pasiunile mele preferate; psihologia, inovația, creativitatea, crearea și dezvoltarea de conținut, psihologia culorilor și fizica teoretică (o combinație ciudată, nu?)

Acum, nu există nicio diplomă universitară (din câte știu eu, oricum) cu un spectru atât de larg de învățare. Din fericire, am găsit câteva alternative extrem de uimitoare, ocolind taxele de școlarizare și taxele de școlarizare.

Există o mulțime de site-uri web care oferă programe de auditare a cursurilor (aici veți putea să urmați un curs întreg și să faceți temele fără să plătiți). Acestea oferă, de asemenea, certificări extrem de accesibile (și ajutor financiar) pentru cei care doresc să își etaleze noile cunoștințe.

Câteva dintre preferatele mele personale sunt:

1. Coursera – acesta este perfect pentru cei care doresc să se extindă sau să învețe noi subiecte de interes. Oferă ajutor financiar pentru certificări și unele subiecte stelare, rare. Am urmat cursuri de creativitate, psihologie, psihologia culorilor, compoziție și scriere în limba engleză, structurarea eseurilor și multe altele. Deși nu am plătit pentru niciuna dintre certificări, acestea pot fi trecute pe un CV.
2. edX – acesta este excelent pentru învățarea educațională fără taxe. Acest site este în parteneriat cu câteva colegii și programe uimitoare care vă permit să obțineți certificate, diplome și MicroMaster-uri! Puteți chiar să vă înscrieți pentru a le continua cu colegiile pe bază personală și să transferați creditele pe care le-ați câștigat de la edX la universitate. Eu am utilizat edX pentru a-mi obține MicroMaster’s in Marketing in the Digital Age prin intermediul Universității Curtin. Partea cea mai bună este că, deși a fost prin edX, pot spune în continuare în CV-ul meu că am urmat cursurile Universității Curtin, deoarece a fost o școlarizare privată.
3. Khan-aceasta este mai mult folosită pentru educația K-12, dar poate fi utilizată și pentru eforturi personale de învățare. Nu am urmat niciodată vreun curs de la Khan Academy, dar am o mulțime de colegi, prieteni și chiar rude care au utilizat acest site și nu au decât lucruri bune de spus despre el, așa că merită cu siguranță să fie menționat.
4. Udemy – acest site este foarte asemănător cu Coursera, cu avantajul suplimentar de a putea crea cursuri personalizate din lecții individuale. Am obținut prima mea certificare prin Udemy și m-a ajutat să deschid calea pentru multe!
5. Stanford Online, Harvard Extension și Open Yale Courses- aceste trei sunt mult mai centrate pe educație și pentru cei care caută mai multă educație de top în domenii specifice de la școli specifice. Deși aceste cursuri oferă doar cursuri educaționale de la școlile individuale, știm cu toții zumzetul din jurul acestor trei universități prestigioase, așa că de ce nu?

Stabilește termene limită

O săptămână, o lună, poate chiar câteva luni. Stabiliți un termen realist pentru fiecare domeniu la care doriți să lucrați. Bazați-vă pe cât timp credeți că vă va lua să rezolvați problema specifică și ajustați-l în funcție de necesități. Dacă durează prea mult, reveniți la ea.

De exemplu, să spunem că doriți să lucrați la abilitățile de gestionare a timpului. Credeți că ar trebui să vă ia doar o săptămână pentru a învăța abilitățile necesare pentru a rezolva problema și pentru a vă menține noul program, în funcție de ordinea personală de importanță.

Cu toate acestea, după ce vă opriți patru zile, vă dați seama că abilitățile dvs. de gestionare a timpului s-au întors exact de unde au plecat. Este evident că aveau nevoie de mai multă atenție decât o săptămână. Uneori, aceste lucruri pot fi o problemă mai mare în viața noastră decât credem. Așadar, data viitoare când vă întoarceți să lucrați la abilitățile de gestionare a timpului, poate că ar fi mai bine să vă concentrați asupra lor timp de o lună, în loc de o săptămână.

Ai fi surprins de diferența pe care o poate face.

PS; Nu pot să subliniez îndeajuns de mult să vă concentrați pe o sarcină la un moment dat! Concentrarea pe prea multe duce la dezordine, de care încercați să scăpați. Dacă aveți probleme în a vă concentra pe acea problemă specifică, lucrați la una diferită și reveniți la ea. Ceea ce duce la următorul punct…

Experiment

Găsește-ți punctul de plecare. Este mai greu decât credeți. De obicei; când viețile noastre scapă de sub control; există un milion de probleme mici, o sută de probleme medii și una sau câteva probleme mari care duc la toate aceste probleme medii și mici. Prin urmare, este extrem de important, și crucial pentru succesul autoperfecționării, să recunoaștem aceste probleme mari și să lucrăm mai întâi la ele.

Aceasta poate părea un pic pe dos din moment ce am spus să ne concentrăm mai întâi pe cele mici, așa că permiteți-mi să o spun altfel. Aceste probleme „mari” nu trebuie neapărat să fie mari și ușor de recunoscut. Ele sunt în principal probleme „mari” pentru că sunt punctul central al altor probleme pe care le aveți și la care trebuie să lucrați.

De exemplu, să spunem că vă întoarceți mereu și mereu la gestionarea timpului, dar pur și simplu nu reușiți să vă stăpâniți și continuați să reveniți la vechea dvs. rutină. Acest lucru înseamnă că există probabil o problemă „mare” subiacentă care vă afectează capacitatea de a vă gestiona eficient timpul.

Pentru mine, a fost inconsecvența emoțională. Când eram calm, eram capabil să-mi gestionez timpul ca și cum ar fi fost o a doua natură. Dar, când eram supărat sau furios, abilitățile mele de gestionare a timpului au sărit pe fereastră și s-au împrăștiat pe jos. Acest lucru a fost extrem de frustrant până când am făcut o corelație între cele două.

După ce am găsit zona cu probleme subiacente, mi-am stabilit concentrarea asupra consecvenței emoționale (nu voi intra în ceea ce a funcționat pentru mine în acest articol, totuși, deoarece toată lumea este diferită. Cu toate acestea, voi scrie un follow-up despre îmbunătățirea consecvenței emoționale, dacă sunteți interesat să aflați cum să rezolvați această problemă specifică.)

Surprinzător, după ce am lucrat la această zonă problematică, nu a mai fost nevoie să mă concentrez pe abilitățile mele de gestionare a timpului… problema a dispărut!

Utilizați aplicații și extensii

Unul dintre lucrurile pe care le-am găsit extrem de utile în călătoria mea de autoperfecționare au fost aplicațiile și cercetările. Dacă iei în serios călătoria ta de autoperfecționare, îmbrățișează cercetarea și experimentarea creativă. Oricare ar fi nevoile și întrebările tale, există aplicații și răspunsuri!

Iată o listă cu câteva dintre aplicațiile mele preferate:

1. Lyra-Lyra este o aplicație de asistent personal AI. Ea vă poate spune vremea, vă poate programa lucruri în calendar, poate transcrie întâlniri, vă poate urmări sarcinile și multe altele. Sunt încă relativ nou în utilizarea acestei aplicații specifice, dar după o lună îmi place foarte mult până acum.
2. TickTick-TickTickTick este o aplicație de listă de lucruri de făcut și de urmărire pentru aproape orice. Pur și simplu îi dați un titlu, îl descrieți dacă doriți și setați alarme și notificări atunci când este nevoie.
3. Ultidash-Ultidash este o extensie de tablou de bord personal pentru Google Chrome. În loc să se deschidă pe pagina de pornire sau pe o pagină de tab nou, browserul dvs. va deschide un tablou de bord complet personalizat pentru dvs. Acesta vă poate arăta vremea, poate avea notificări pop-up de sarcini, vă poate afișa evenimentele viitoare în calendar și are un blocator de site-uri și un tracker de productivitate (dacă doriți să le folosiți.) În afară de toate acestea, puteți personaliza fundalurile și funcțiile pe care le oferă pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Partea mea preferată din această extensie este posibilitatea de a personaliza opțiunea de citate. Le puteți seta să se schimbe la fiecare oră sau la fiecare cinci și puteți chiar să vă scrieți propriile citate!
4. Woebot-Woebot-Woebot m-a ajutat într-un milion de moduri. Aceasta este o aplicație de auto-ajutorare AI care vă permite să vă urmăriți productivitatea, stările de spirit și orice altceva. De asemenea, ne învață niște lucruri serioase pe care trebuie să le știm despre viață și cum să ni le îmbunătățim pe ale noastre (folosind informațiile pe care le-ați furnizat despre viața dvs., astfel încât sfaturile și sfaturile furnizate sunt personalizate pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale!)
5. Magic Tiles 3-Magic Tiles 3 este o aplicație distractivă și relaxantă. O folosesc atunci când mă simt prea stresat și/sau copleșit. Cu toate acestea, dacă ești o persoană de tip competitiv, nu ți-aș recomanda acest lucru deoarece, dacă „pierzi”, poți să arunci și să îți spargi telefonul. Muzica din această aplicație specială este unică și frumoasă și este simplu de folosit. Folosesc melodiile chiar și pentru a-i adormi pe copiii mei atunci când trec prin momente dificile!
6. YouTube-Aceasta este o necesitate pentru mine. Am listă de redare personalizată după listă de redare personalizată cu muzică pentru focalizare și concentrare, relaxare, meditație, exerciții fizice, curățenie și gătit și orice altceva.

Turn Discouragement Into Encouragement

Recomandă cu tărie să vă scrieți și să vă urmăriți descurajările. De ce? Pentru ca să le puteți reformula pentru a vă încuraja să „continuați să continuați.”

În loc să spuneți „asta nu a funcționat” și să discreditați totul în capul vostru, încercați să spuneți „Această parte a funcționat, dar asta nu a funcționat”.

Acest lucru vă ajută să vă restrângeți căutarea a ceea ce funcționează pentru dumneavoastră, acordând atenție la ceea ce funcționează pentru dumneavoastră și la ceea ce nu funcționează. Luarea de notițe mentale, sau fizice, cu privire la acest lucru vă menține pe drumul cel bun și vă motivează.

O altă modalitate de a face acest lucru este să vă concentrați asupra a ceea ce a funcționat mai mult decât asupra a ceea ce nu a funcționat. Concentrându-vă pe ceea ce nu a funcționat vă duce la acel sentiment de „nu pot face asta”. Când simțiți că nu puteți face acest lucru, nu veți reuși niciodată.

Dar, atunci când vă concentrați pe ceea ce funcționează pentru dumneavoastră, acest lucru duce la un sentiment de realizare mai degrabă decât la dezamăgire. Continuați să vă simțiți bine în legătură cu progresul vostru.

Găsește-ți locul tău fericit

Un alt lucru pe care îl recomand cu tărie este să te înveți pe tine însuți și să-ți găsești locul tău fericit. Poate că pur și simplu ai nevoie de o pauză de la munca asupra ta. Poate fi greu să încerci să te îmbunătățești în atât de multe lucruri și cu siguranță este solicitant pentru psihic.

În loc să pierzi acel timp simțindu-te deprimat și nemotivat, învață despre tine însuți! În acest fel, tot te îmbunătățești, doar că la un nivel mai blând, aproape subliminal.

Faceți câteva teste de personalitate amuzante (încercați să fiți cât mai sincer posibil, chiar dacă nu vă place în mod deosebit răspunsul). Apoi, citește despre personalitatea ta. Înțelegeți-vă mai bine punctele forte și punctele slabe, astfel încât să puteți învăța cum să le valorificați și să le folosiți în avantajul vostru.

Faceți și câteva teste „ce culoare are sufletul meu” și „care este animalul meu spiritual”, pentru că de ce nu?

Puneți-vă deciziile în propriile mâini.

În cele din urmă, puneți-vă deciziile în propriile mâini. Poate fi înfricoșător, mai ales în timp ce te perfecționezi, să nu știi dacă faci ceea ce trebuie sau dacă faci cum trebuie. Sunt sigur că vei dori să îi întrebi pe cei apropiați ce părere au despre ceea ce faci.

Nu o face.

Aceasta a fost o greșeală uriașă pe care am făcut-o la început. Îmi întrebam în mod constant familia și colegii ce părere au despre ceea ce fac, dacă ei cred că este calea potrivită pentru mine, etc. Dar, nimeni nu mă cunoaște mai bine decât, ei bine, eu. Și același lucru este valabil pentru orice alt individ de pe planetă, inclusiv pentru tine.

Suflă cu vântul și urmează-ți instinctul. Riscurile sunt exaltant de înfricoșătoare, dar nu te vei învăța niciodată pe tine însuți dacă nu-ți asumi aceste riscuri. Dacă vrei să încerci o nouă carieră, dă-i drumul. Vrei o nouă pereche de pantofi? De ce nu? Fii impulsiv fără a fi distructiv.

Poate că este o linie fină, dar să ceri părerea altora în timp ce încă încerci să te descoperi pe tine însuți este probabil cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru dezvoltarea și îmbunătățirea de sine.

.