Dintre toate modalitățile de a promova un păr sănătos, unghii puternice și o piele curată, vitaminele sunt cele mai populare. Cele mai bune vitamine pentru păr și unghii sunt relativ ieftine și ușor de adăugat la dieta dumneavoastră.
Chiar dacă beneficiile sunt bine documentate, există încă o îngrijorare cu privire la potențialele efecte secundare. Multe amestecuri de vitamine conțin doze care depășesc cu mult valoarea zilnică recomandată.
Ar trebui să fiți îngrijorat? Să aruncăm o privire asupra unora dintre potențialele efecte secundare ale vitaminelor pentru păr, piele și unghii și asupra modului în care le puteți evita.
Probleme ale scheletului
Vitamina A poate fi găsită în multe amestecuri de vitamine pentru păr, piele și unghii, deoarece poate ajuta la întărirea pielii și a țesuturilor moi. Dar, potrivit Everyday Health, consumul unor cantități mari poate încetini reconstrucția oaselor, poate crește pierderea osoasă și chiar poate crește riscul de osteoporoză.
Vitamina A se găsește într-o mulțime de alimente, cum ar fi cartofii, legumele cu frunze verzi și peștele, așa că aveți grijă cât de mult puneți de fapt în corpul dumneavoastră, mai ales atunci când adăugați suplimente la dieta dumneavoastră. Dacă simțiți dureri de oase sau rigiditate articulară, încercați să reduceți doza.
Defecte la naștere
Unul dintre cele mai înfricoșătoare efecte secundare potențiale ale vitaminei A se aplică femeilor care sunt însărcinate.
Un studiu evidențiat de New York Times a constatat că femeile care consumă cantități excesive de vitamina A în timpul primelor luni de sarcină pot provoca defecte congenitale grave la copiii lor nenăscuți.
Și iată partea cea mai înfricoșătoare – cantitatea care pune bebelușii în pericol poate fi găsită într-o singură pastilă din unele amestecuri de vitamine, dacă sunt luate zilnic. Unele dintre defectele congenitale includ hidrocefalie și malformații cardiace majore. Cu cât doza este mai mare, cu atât riscul este mai mare.
Vitamina A este utilă în timpul sarcinii, deoarece este esențială pentru dezvoltarea bebelușului, dar fiți foarte atenți pentru a evita ingerarea unor cantități excesive.
Nuazele
Fierul este excelent pentru sănătatea părului, a pielii și a unghiilor, deoarece ajută la formarea globulelor roșii care aduc oxigenul la piele. Pielea palidă și cearcănele sunt semne comune ale anemiei cauzate de o deficiență de fier.
Iritarea stomacului este un efect secundar comun al persoanelor care iau suplimente de fier. Acest lucru este de obicei din cauza administrării pastilelor pe stomacul gol. Dacă administrarea lor cu alimente nu oprește sau nu încetinește iritarea, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a începe cu o jumătate de doză. Puteți ajunge încet până la o doză completă odată ce v-ați dezvoltat toleranța.
Vedere încețoșată
Vitamina E este populară pentru o piele sănătoasă și strălucitoare, atât ca supliment, cât și ca ulei topic. Chiar dacă beneficiile pot fi mari, un tratament prelungit sau cantități excesive pot cauza probleme cu vederea, mai exact o pierdere a acuitatea vizuală și a capacității de a vedea detalii.
Este ironic, deoarece, alături de vitamina A, vitamina C și zinc, vitamina E este un nutrient important pentru sănătatea retinei. Acest lucru face ca o mulțime de oameni să devină prea agresivi cu doza lor și să experimenteze exact efectul opus. Dacă luați vitamina E și începeți să aveți vederea încețoșată sau dacă unul dintre ochi devine roșu și dureros, reduceți doza.
Lipsă de energie
Un alt efect secundar al supradozajului de vitamina E este oboseala musculară și o lipsă generală de energie, mai ales dacă aveți probleme digestive existente. Este nevoie de mult efort pentru ca ficatul dumneavoastră să proceseze suplimentele puternice, mai ales pe stomacul gol.
Pentru a vă asigura că nu vă supuneți organismul la efort cu suplimentele dumneavoastră, asigurați-vă că mâncați înainte de a lua orice fel de suplimente.
Acum, există efecte secundare pentru vitaminele pentru păr, piele și unghii?
Da, dar riscul dumneavoastră poate fi mult minimizat prin administrarea dozei zilnice recomandate. Amintiți-vă că multe dintre suplimentele pe care le luați au vitamine care se găsesc deja în corpul dumneavoastră și în dieta dumneavoastră. Aveți grijă să notați orice efect secundar și discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur de cauza acestuia.
.