-
Mărimea mare a textuluiMărimea mare a textuluiMărimea mare a textuluiMărimea normală a textului
Ce este o entorsă de gleznă?
Încheieturile de gleznă apar atunci când ligamentele care susțin glezna sunt întinse prea mult și/sau rupte. O entorsă de gleznă poate apărea atunci când piciorul este introdus din greșeală într-o gaură, când glezna se rostogolește într-o parte în timp ce merge sau aleargă, sau pur și simplu când piciorul este sprijinit în mod necorespunzător.
Cel mai frecvent tip de entorsă de gleznă este atunci când glezna este răsucită astfel încât talpa piciorului să fie îndreptată spre interior (spre piciorul opus). Entorsele de gleznă sunt frecvente, reprezentând 25% din toate leziunile legate de sport.
Cu odihnă și tratament adecvat, majoritatea entorselor de gleznă se vindecă în 4 până la 6 săptămâni. Dar altora le poate lua mai mult timp să se vindece.
Care sunt semnele și simptomele unei entorse de gleznă?
Semnele unei entorse de gleznă depind de cât de severă este. Simptomele comune includ următoarele:
- durere
- sensibilitate la presiune și atingere
- inflamație
- dificultate în susținerea greutății pe piciorul afectat sau în mersul pe acel picior
- apariția unor vânătăi
- o anumită vânătaie
- o anumită vânătaie vânătăi
Cauzele entorselor de gleznă
Cele mai multe entorse de gleznă apar atunci când oamenii își răsucesc glezna sau când un picior este răsucit într-o parte. Cele mai multe entorse de gleznă se produc în timpul activităților sportive. Dar nu trebuie să faceți sport pentru a vă accidenta glezna – vă puteți luxa glezna pășind greșit sau împiedicându-vă pe scări.
Cum sunt diagnosticate entorsele de gleznă?
Pentru a diagnostica o entorsă de gleznă, medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre rana dumneavoastră și vă va examina piciorul rănit. El sau ea va evalua oasele și țesuturile moi ale gleznei dumneavoastră, va examina amplitudinea de mișcare a gleznei și va efectua diverse teste de rezistență.
Este posibil să doriți, de asemenea, să faceți o radiografie sau alte teste imagistice pentru a vedea dacă aveți orice alt tip de leziune, cum ar fi un os rupt sau o fractură.
Cum se tratează entorsele de gleznă?
Tratamentul pentru entorsele de gleznă include de obicei:
- protejarea gleznei prin purtarea unui bandaj, a unei gantere reglabile sau a unei atele de gleznă.
- odihniți-vă pentru a preveni alte leziuni și pentru a limita umflarea. Durata perioadei de repaus depinde de gravitatea entorsei. Dacă nu s-a produs o ruptură de ligamente, poate fi suficientă o perioadă de repaus de 10 până la 14 zile.
- medicamente pentru durere (numite „analgezice”)
- tratamente pentru reducerea inflamației, cum ar fi:
- gheață înfășurată într-un prosop și plasată pe zona afectată timp de aproximativ 20 de minute la fiecare 1-2 ore
- un bandaj elastic plasat în jurul zonei afectate ca o compresie
- elevatoare zona lezată (păstrând piciorul ridicat)
- comprese calde sau un covoraș de încălzire (numai după ce se diminuează umflătura)
- când durerea și umflătura se diminuează, exerciții de întindere
- înainte de reluarea activității, exerciții de forță
Medicii pot trata entorsele mai grave cu atele sau ghipsuri. Rareori, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.
Pot să mă întorc la sport?
Dacă v-ați luxat glezna, cel mai probabil va trebui să renunțați la sport și la alte activități fizice pentru o perioadă de timp. Înainte de a relua activitatea fizică, asigurați-vă că glezna dvs. s-a vindecat corespunzător.
Vă puteți relua activitatea fizică atunci când:
- Tumefierea a dispărut.
- Când faceți activitatea sau sportul, nu simțiți nicio durere.
- Ai fost externat de către medicul tău.
- Puteți merge cu sprijin de greutate pe piciorul afectat fără să șchiopătați.
- Aveți o amplitudine completă de mișcare în glezna afectată.
- Refaceți-vă forța normală în glezna afectată
Pot fi prevenite entorsele de gleznă?
Este imposibil de prevenit entorsele de gleznă. Dar puteți să urmați aceste măsuri de precauție pentru a le face mai puțin probabile.
- Întindeți-vă în mod regulat pentru a vă menține gleznele flexibile.
- Realizați exerciții de amplitudine a mișcărilor și exerciții de întindere pentru a vă menține mușchii gleznei puternici.
- Întotdeauna încălziți-vă înainte de orice sport sau activitate fizică.
- Atenție la pași atunci când mergeți sau alergați pe teren accidentat sau pe suprafețe cu găuri sau crăpături.
- Nu exagerați cu antrenamentul. Oboseala și stările de oboseală cresc probabilitatea de accidentare.
- Utilizați bandaje de compresie, glezne reglabile sau pantofi cu vârf înalt pentru a vă susține gleznele.
- Purtați încălțăminte care se potrivește mărimii dumneavoastră. Legați-vă șireturile sau velcro sau alt sistem de fixare pentru a vă menține picioarele bine fixate.
- Nu purtați tocuri înalte.
Ce altceva ar trebui să știu?
Nu exagerați atunci când vă antrenați este cheia atunci când vine vorba de entorsele de gleznă. Urmați sfatul medicului dumneavoastră și nu vă forțați sau nu vă simțiți presat să reveniți la sport sau la alte activități fizice prea curând. De obicei, entorsele de gleznă se vindecă bine, dar au nevoie de timp pentru a se vindeca complet.
.