Efectele consumului de L-teanină, un aminoacid din ceaiul verde, asupra capacității de gestionare a stresului și a nivelurilor de anxietate: o revizuire sistematică

Aminoacidul din ceaiul verde, L-teanina (L-THE) este asociat cu mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățiri ale stării de spirit, ale cogniției și o reducere a stresului și a simptomelor asemănătoare anxietății. Această revizuire sistematică a evaluat efectul aportului de L-THE pură, sub formă de suplimente nutritive administrate pe cale orală, asupra răspunsurilor la stres și a nivelului de anxietate în cadrul unor studii controlate randomizate la om. În conformitate cu lista de verificare PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses), au fost identificate 9 articole din reviste de specialitate în care L-THE sub formă de supliment a fost comparat cu un control. Constatările noastre sugerează că suplimentarea cu 200-400 mg/zi de L-THE poate contribui la reducerea stresului și a anxietății la persoanele expuse la condiții stresante. În ciuda acestei constatări, sunt necesare studii clinice pe termen mai lung și de cohortă mai mare, inclusiv cele în care L-THE este încorporat în mod regulat în alimentație, pentru a justifica din punct de vedere clinic utilizarea L-THE ca agent terapeutic pentru a reduce stresul și anxietatea la persoanele expuse la condiții stresante.