Știați că între 55 și 60 la sută din greutatea dumneavoastră corporală este reprezentată de apă? Apa curge în tot corpul dumneavoastră de la o zonă la alta. Este prezentă în interiorul și în exteriorul celulelor dvs. și vă menține țesuturile umede. Oasele, articulațiile, măduva spinării și creierul dumneavoastră au nevoie de apă, de asemenea. (1) Dar, uneori, prea multă apă se poate acumula în țesuturile dumneavoastră, ducând la umflarea brațelor și a picioarelor. Acest lucru se numește edem periferic. Este cauzat de mai mulți factori care variază în funcție de gravitate. Pentru unii oameni, un edem periferic este doar temporar și va dispărea de la sine. Dar pentru alții, este o problemă serioasă care este provocată de o afecțiune severă – uneori amenințătoare de viață.
Cert este că ajută să fiți conștienți de simptomele edemului cu gropi față de cele ale edemului fără gropi și de modul în care aceste afecțiuni diferă ca gravitate. De asemenea, este bine de știut că există modalități naturale de ameliorare a umflăturilor care se datorează retenției de apă. Unele plante medicinale funcționează ca diuretice naturale. Uleiurile esențiale ajută la reducerea inflamației. Modificările în dietă pot echilibra nivelul de sodiu din organism, ajutându-vă să evitați un dezechilibru electrolitic.
Ce este edemul periferic?
Edemul periferic înseamnă umflarea brațelor și picioarelor. Acest lucru se întâmplă atunci când lichidul se adună în țesuturile dvs. și provoacă o zonă grea, umflată și chiar dureroasă în corp.
Corpul dvs. lucrează pentru a se asigura că mențineți niveluri adecvate de apă în celulele dvs. Acesta echilibrează în mod natural aportul de apă și pierderea de apă. Se străduiește să mențină constantă cantitatea totală de apă și electroliți din sânge. Cu toate acestea, o serie de afecțiuni sau situații de sănătate pot face ca prea mult lichid să se acumuleze în țesuturi și să provoace o umflătură vizibilă. Atunci când capilarele din vasele de sânge încep să scurgă lichide în țesuturi, acest lucru provoacă umflături și senzația de piele întinsă, de obicei la nivelul membrelor inferioare, deoarece există o presiune mai mare asupra acestor zone.
Semnele edemului periferic & Simptomele
Simptomele edemului periferic depind de cauza afecțiunii. În general, veți observa o zonă umflată care se întinde pe piele și care se poate simți caldă la atingere. Este posibil să observați că umflarea depinde de gravitație. Astfel, poate părea mai gravă atunci când stați în picioare decât dacă aveți zona ridicată.
Există o diferență între edemul cu gropi și cel fără gropi. Dacă aplicați presiune pe zona umflată și degetul dumneavoastră lasă o adâncitură, aveți edem cu gropi. Retenția de apă din cauza excesului de sodiu din organism, statul în picioare sau în șezut prea mult timp sau presiunea exercitată de greutatea corporală îl provoacă de obicei. Edemul fără punctulețe, pe de altă parte, nu lasă o urmă atunci când apăsați cu degetul în el. Aceasta poate fi o afecțiune mai gravă, cauzată de probleme cu inima, plămânii, ficatul sau rinichii.
În general, cele mai frecvente semne și simptome ale edemului periferic includ (2):
- o senzație de plenitudine sau greutate în braț sau picior
- umflături și umflături, lăsând o adâncitură cu degetul atunci când apăsați pe zonă (ceea ce se numește „pitting”)
- pielea care se simte strânsă și caldă
- immobilitate sau dificultate în mișcarea articulațiilor din jurul zonei afectate
- durere și tensiune în jurul zonei afectate
- o senzație de presiune în jurul zonei afectate, care poate fi legată de presiunea asupra venelor din picioare
- când pantofii, îmbrăcămintea sau bijuteriile devin strânse în jurul zonei umflate
Cauze ale edemului periferic & Factori de risc
O serie de afecțiuni sau situații de sănătate pot provoca edem. Uneori, cauza este un caz inofensiv de retenție de apă. Dar poate rezulta, de asemenea, dintr-o afecțiune cronică, gravă, care trebuie tratată imediat. Iată o defalcare a posibilelor cauze ale edemului periferic și a factorilor de risc:
- Retenție de apă: Atunci când organismul reține sau stochează apă și aceasta se acumulează în țesuturi, acest lucru determină umflarea temporară a mâinilor, gleznelor, picioarelor și feței. Acest lucru se poate întâmpla atunci când consumați prea mult sodiu. Sodiul reține apa și o păstrează în organism. Retenția de apă este, de asemenea, cauzată de statul așezat sau în picioare într-o poziție prea mult timp și de schimbările hormonale din timpul perioadei lunare a femeilor sau a sarcinii. Atunci când o femeie este însărcinată, uterul ei pune presiune pe vasul de sânge principal care este responsabil pentru returnarea sângelui către inimă de la picioare. Această presiune poate permite fluidelor să pătrundă în țesuturile ei, provocând umflarea picioarelor, gleznelor și picioarelor. (3)
- Inflamație: Inflamația din țesuturile dumneavoastră poate provoca umflarea picioarelor. Inflamația poate fi un răspuns la alergii, traumatisme (cum ar fi un os rupt sau o gleznă luxată), o infecție sau o rană în picior, artrită, gută sau celulită.
- Anumite medicamente: Anumite medicamente pot provoca edeme pentru că dezechilibrează nivelul de sodiu și apă din organism sau contribuie la disfuncția renală. Medicamentele care pot cauza această problemă includ AINS (cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul), insulina, terapia cu steroizi și medicamentele pentru tensiune arterială ridicată. (4)
- Niveluri scăzute de proteine în sânge: Lichidul se scurge mai ușor din vasele de sânge atunci când în sânge nu există o cantitate suficientă de proteină numită albumină (proteină care este produsă de ficat). Malnutriția sau stările de sănătate care afectează cantitatea de proteine pe care o produce organismul, cum ar fi bolile hepatice și renale, pot cauza niveluri scăzute de proteine în sânge. (5)
- Probleme cu venele dumneavoastră: Când venele dvs. nu sunt capabile să transporte suficient sânge la picioare și apoi înapoi la inimă – ceea ce se numește insuficiență venoasă – gleznele și picioarele se umflă. Sângele se adună în picioare, forțând lichidul să iasă din vasele de sânge și să ajungă în țesutul din jur. Aceasta este cea mai frecventă cauză a umflării picioarelor în rândul persoanelor de peste 50 de ani, în special la femei. (6) Edemul poate fi un semn de tromboză. Aceasta se dezvoltă ca urmare a curgerii lente a sângelui și provoacă un cheag de sânge. Edemul periferic poate fi cauzat și de venele varicoase. Acestea apar atunci când sângele se acumulează în picioare sau când fluxul sanguin încetinește. (7)
- Bolile renale: Atunci când rinichii nu sunt capabili să elimine suficient sodiu și apă din organism, acest lucru creează presiune asupra vaselor de sânge și poate duce la edem periferic. (8)
- Insuficiență cardiacă congestivă: Dacă inima devine prea slabă pentru a pompa sângele în jurul corpului, acesta se va aduna în fața inimii și va pune presiune asupra venelor dumneavoastră. Acest lucru poate face ca lichidul să se infiltreze în țesutul din jur. Această scurgere de lichid duce la umflarea picioarelor sau a abdomenului.
- Afecțiuni pulmonare: Dacă presiunea în plămâni și în inimă devine foarte mare, ceea ce se poate întâmpla atunci când organismul dumneavoastră reacționează la anumite afecțiuni medicale, acest lucru poate provoca umflarea picioarelor și a picioarelor. Acest lucru se poate întâmpla ca urmare a unor afecțiuni pulmonare grave, cum ar fi emfizemul sau fibroza pulmonară. Sau poate apărea dacă suferiți de insuficiență cardiacă congestivă și inima nu este suficient de puternică pentru a pompa sângele care se întoarce din plămâni. Având în vedere că inima, plămânii, rinichii și creierul lucrează împreună pentru a regla nivelul fluidelor din organism, atunci când un organ este forțat să lucreze mai mult ca urmare a unei afecțiuni medicale, sunt adesea eliberați hormoni pentru a reține sau a furniza mai multe lichide. Acumularea de lichid în plămâni se numește edem pulmonar. Aceasta înseamnă că apa se adună în sacii de aer ai plămânilor. Edemul pulmonar poate face ca respirația să fie foarte dificilă. (9)
În afară de edemul periferic care se dezvoltă la nivelul brațelor și picioarelor, este posibil și un edem la nivelul plămânilor și al abdomenului. Acesta este cunoscut sub numele de edem „fără gropițe”, deoarece dacă ați apăsa cu degetul pe zona umflată, aceasta nu ar lăsa o gropiță, sau o adâncitură. Unele cauze ale edemelor care se dezvoltă în alte locuri decât brațele și picioarele includ:
- Limfedemul: Limfedemul înseamnă că există o afectare a sistemului limfatic și că organismul nu poate să dreneze lichidele în mod corespunzător. Acest lucru poate provoca un edem fără gropiță în brațe sau picioare. O perturbare a sistemului limfatic poate apărea după proceduri cum ar fi intervenția chirurgicală asupra ganglionilor limfatici, o mastectomie și radioterapia. Obezitatea sau insuficiența venoasă îl pot provoca, de asemenea,. (10)
- Bolile hepatice: Bolile hepatice pot provoca ascită. Aceasta înseamnă edem în abdomen. Ascita apare deoarece afecțiunile ficatului, cum ar fi ciroza, fac ca nivelurile de proteine să devină prea scăzute și creează congestie în ficat. Acest lucru provoacă presiune în vasele de sânge și permite fluidelor să se infiltreze în abdomen.
Tratament convențional
Tratamentul pentru edemul periferic depinde de cauza afecțiunii. Medicii vor încerca să identifice cauza umflăturii prin completarea unui istoric și a unei examinări amănunțite. De asemenea, el sau ea vă va testa urina pentru a pune un diagnostic. Planul de tratament va depinde de tulburarea sau problema de bază care cauzează retenția de lichide. De obicei, un medic va recomanda restricționarea aportului de sodiu pentru a minimiza retenția de lichide și va prescrie un tratament diuretic. (11)
Diureticele (precum Lasix) sunt prescrise în mod obișnuit pacienților cu insuficiență cardiacă pentru a trata edemul periferic. Deși diureticele de urgență sunt uneori necesare, pacienții care utilizează diuretice pentru o perioadă lungă de timp devin uneori dependenți de ele și prezintă simptome de sevraj atunci când încetează să ia aceste medicamente. Cercetările arată că utilizarea cronică a diureticelor poate duce la deficiență de potasiu și la epuizarea volumului de sânge din vasele de sânge. (12)
Pentru pacienții cu edem fără punctuație, diureticele nu sunt, de obicei, eficiente. Deoarece edemul fără înțepături este dificil de tratat, medicii vor sugera în mod obișnuit ridicarea periodică a picioarelor și purtarea de ciorapi sau dispozitive compresive pentru a reduce umflarea.
7 Tratamente naturale pentru edemul periferic
1. Reduceți consumul de sodiu
Richii dumneavoastră lucrează pentru a controla cantitatea de sare care rămâne în organism prin excreția de sare prin urină. Acest lucru este, de asemenea, reglementat de anumiți hormoni și factori fizici. Dar atunci când rinichii nu funcționează corect, ceea ce poate fi rezultatul unei boli de rinichi sau al scăderii fluxului sanguin din cauza unor probleme cardiace, organismul reține sarea. Reținerea de sare duce la retenția de apă și la umflături, deoarece apa urmează sodiul în organism. (13)
Persoanele care sunt predispuse la edeme periferice ar trebui să își reducă consumul de alimente cu sodiu, cum ar fi sarea de masă, sosul de soia, măslinele, șunca, salamul și baconul. Multe alimente procesate și ambalate sunt, de asemenea, bogate în sodiu. Limitează-te în schimb la consumul de produse proaspete, proteine slabe și grăsimi sănătoase. De asemenea, ajută să gătiți mai multe alimente acasă, astfel încât să puteți controla cantitatea de sare pe care o folosiți în mesele dumneavoastră.
2. Mișcați-vă
Pentru a vă menține fluidele corporale pompate înapoi la inimă, trebuie să rămâneți activ și să vă mișcați pe tot parcursul zilei. Dacă lucrați la un birou timp de mai multe ore pe zi sau dacă sunteți într-un zbor lung, faceți pauze frecvente. Ridicați-vă și plimbați-vă puțin. Vreți să mențineți sângele să circule în picioare, astfel încât lichidul să nu se adune și să provoace umflături. Încercați să vă ridicați și să vă mișcați de 5-8 ori pe zi, chiar dacă este vorba doar de 10 minute.
Corpul uman este conceput pentru a se mișca. Având în vedere că atât de mulți dintre noi petrecem până la 70 la sută din zile stând jos, ne putem confrunta cu unele probleme serioase de sănătate. Un stil de viață sedentar poate duce la reducerea circulației sângelui. Acest lucru provoacă picioare, glezne și picioare umflate, cheaguri de sânge și dureri. Nu sunteți sigur cum să rămâneți activ în timpul zilei? Încercați să organizați o ședință de mers pe jos la serviciu în loc să stați într-o sală de conferințe. Sau alegeți să vă ridicați prânzul în timpul zilei în loc să optați pentru livrare. Posturile de lucru în picioare sunt, de asemenea, din ce în ce mai populare și pot ajuta cu siguranță la reducerea edemelor membrelor inferioare. De asemenea, vă puteți stabili o rutină de seară care să implice o scurtă plimbare după cină și apoi câteva exerciții de stretching înainte de culcare. Chiar nu contează cum vă mișcați corpul. Doar evitați să stați prea mult în șezut, astfel încât sângele dumneavoastră să poată continua să circule în mod corespunzător.
3. Mâncați (sau beți) pătrunjel
Pătrunjelul poate fi folosit ca un diuretic natural care ajută la ameliorarea retenției de apă și a balonării. Face acest lucru prin stimularea producției de urină de către rinichi și elimină excesul de apă care poate provoca edeme periferice. (14)
Unul dintre cele mai bune moduri de a folosi pătrunjelul ca diuretic natural și sigur este de a face ceai de pătrunjel. Puteți face acest lucru adăugând un sfert de cană de pătrunjel tocat la o cană de apă clocotită. Lăsați ceaiul să se infuzeze timp de aproximativ 5 minute. Strecurați frunzele de pătrunjel și adăugați o linguriță de miere. Poți bea ceai de pătrunjel de două ori pe zi sau atunci când observi simptome de retenție de apă. Ține cont de faptul că femeile care sunt însărcinate nu ar trebui să consume ceai de pătrunjel, deoarece este o plantă foarte puternică ce poate provoca complicații. Pentru a trata edemele ușoare, adăugați pătrunjel în supe, salate sau chiar în sucuri.
4. Beți ceai de păpădie
Rădăcina de păpădie servește ca un diuretic natural. Aceasta permite ficatului dumneavoastră să elimine toxinele care pot fi cauza inflamației. Un studiu din 2009 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că atunci când extractul de frunze proaspete de păpădie a fost ingerat de voluntari, acesta a provocat o creștere semnificativă a frecvenței urinării în perioada de cinci ore după prima și a doua doză. Cercetătorii au concluzionat că păpădia se arată promițătoare ca diuretic eficient și natural pentru oameni. (15)
Pentru a utiliza păpădia ca diuretic pentru a trata cazurile mai puțin severe de edem periferic, puteți cumpăra ceai de păpădie de la magazinul local de produse naturiste. Sau vă puteți face propriul ceai. Pentru a face ceai de păpădie, pur și simplu infuzați rădăcina sau florile timp de 30 de minute în apă clocotită. Apoi strecurați păpădia și este gata de băut. Începeți prin a bea o cantitate mică pentru a vă asigura că nu aveți reacții adverse.
5. Folosiți uleiuri esențiale
Utilizați uleiuri esențiale de grepfrut și fenicul ajută la reducerea retenției de apă, deoarece funcționează ca diuretice naturale și reduc inflamația. Puteți folosi ambele uleiuri pentru a stimula circulația sângelui și pentru a ameliora umflăturile asociate cu edemul periferic.
Uleiul esențial de grepfrut acționează prin activarea sistemului limfatic și ajută la controlul retenției de lichide. Acesta promovează detoxifierea toxinelor și a deșeurilor care pot duce la inflamații și balonare. De asemenea, crește fluxul sanguin, reducând astfel retenția de lichide la nivelul picioarelor și ameliorând durerile și durerile articulare care apar atunci când stați în picioare sau în aceeași poziție prea mult timp. Pentru a folosi uleiul de grepfrut pentru a ameliora simptomele edemului periferic, este suficient să combinați 3-4 picături de grepfrut cu 1 linguriță de ulei de cocos. Masează amestecul în zona afectată. Puteți face acest lucru de 2-3 ori pe zi, până când umflătura a scăzut. (16)
Uleiul de fenicul ajută, de asemenea, la ameliorarea inflamației și la eliminarea deșeurilor care pot provoca umflături. De asemenea, are proprietăți diuretice și poate fi utilizat intern sau local pentru a ameliora simptomele edemului periferic. Trebuie doar să adăugați 1-2 picături de ulei esențial de fenicul în apă caldă sau într-o cană de ceai de plante (cum ar fi mușețelul). Sau combinați 3-4 picături de fenicul cu 1 linguriță de orice ulei purtător și masați amestecul în zona afectată. (17)
6. Fă-ți un masaj
Un masaj blând care favorizează fluxul de sânge către inimă poate ajuta la eliminarea presiunii asupra vaselor de sânge care ar putea cauza umflarea. Terapia prin masaj este recomandată pentru edemele mai puțin severe cauzate de retenția de apă. Un studiu publicat în International Journal of Nursing Practice a evaluat efectul masajului picioarelor pentru diminuarea edemului din partea inferioară a piciorului la sfârșitul sarcinii. Optzeci de femei însărcinate au participat la studiu. Jumătate dintre ele au primit un masaj la picioare de 20 de minute în fiecare zi, timp de cinci zile. Comparativ cu grupul de control, care nu a primit niciun masaj, grupul experimental a avut o circumferință a piciorului semnificativ mai mică după cele cinci zile de masaj. (18)
7. Ridicați zona afectată
Pentru a reduce retenția de apă în picioare, încercați să ridicați zona afectată de câteva ori pe zi pentru a ușura presiunea. Acest lucru poate fi util după o zi de muncă, când ați stat așezat sau ați stat în picioare în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru poate fi, de asemenea, extrem de util pentru femeile însărcinate care se confruntă cu picioare, glezne și picioare umflate. Pur și simplu sprijiniți una sau două perne sub picioare timp de 15-30 de minute la un moment dat. (19)
Precauții
Câteodată, edemul extremităților inferioare poate fi un semn al unui cheag de sânge în plămâni sau al unei afecțiuni cardiace grave. Dacă vă confruntați cu edeme periferice împreună cu simptome precum dureri în piept, dificultăți de respirație sau amețeli, solicitați imediat asistență medicală. Dacă edemul periferic apare brusc, aparent de nicăieri, sau este rezultatul unei traume la braț sau la picior, ar trebui, de asemenea, să vă adresați furnizorului de servicii medicale pentru tratament.
Să vorbiți cu furnizorul de servicii medicale înainte de a folosi orice remediu naturist dacă sunteți însărcinată și doriți să ameliorați un edem periferic în mod natural. Și primiți un masaj doar de la un terapeut de masaj prenatal licențiat.
Gânduri finale despre edemul periferic
- Edemul periferic înseamnă umflarea brațelor și picioarelor. Acest lucru se întâmplă atunci când lichidul se adună în țesuturile dumneavoastră și provoacă o zonă grea, umflată și chiar dureroasă în corp.
- Simptomele edemului periferic depind de cauza afecțiunii. În general, veți observa o zonă umflată care întinde pielea și care se poate simți caldă la atingere.
- O serie de afecțiuni sau situații de sănătate pot provoca edeme. Uneori, cauza este un caz inofensiv de retenție de apă. Dar poate fi, de asemenea, rezultatul unei afecțiuni cronice, grave, care trebuie tratată imediat. Cel mai frecvent, edemul periferic este cauzat de retenția de apă din cauza consumului de prea mult sodiu, a faptului de a fi inactiv pentru perioade lungi de timp, a modificărilor hormonale datorate sindromului premenstrual sau sarcinii. De asemenea, faptul de a fi supraponderal sau de a lua anumite medicamente vă poate expune la riscul de a dezvolta edeme mai des.
- Diureticele naturale, cum ar fi pătrunjelul și păpădia, pot ajuta la reducerea retenției de apă. Limitarea consumului de sodiu, rămânerea activă, efectuarea unui masaj și ridicarea zonei în cauză pot fi, de asemenea, extrem de utile.
- Uleiurile esențiale de grepfrut și fenicul servesc ca diuretice naturale care ajută la reducerea inflamației, promovează circulația și ajută la tratarea retenției de apă.