S-ar putea să fi auzit sau să fi văzut cuvintele sănătate și bunăstare folosite în mod interschimbabil în conversații, articole de revistă și reclame. Dar, deși sunt înrudite, există câteva diferențe critice între ele.
Atunci, care este diferența și de ce ar trebui să conteze pentru dumneavoastră?
În trecut, sănătatea era definită ca absența bolii, deși definiția sănătății a fost extinsă pentru a include și o stare mentală sănătoasă. Definiția bunăstării este un concept activ legat de un stil de viață sănătos și de atingerea potențialului maxim.
Cineva poate fi sănătos din punct de vedere fizic fără a fi și bine. O altă persoană ar putea trăi cu o boală, dar să practice o stare de bine care îi îmbunătățește sănătatea generală.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea ca fiind: „… o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității”. Aceștia definesc starea de bine ca fiind, „…starea optimă de sănătate a indivizilor și a grupurilor.”
Un stil de viață de wellness este un proces activ în care vă implicați pentru a obține o sănătate adevărată pentru a experimenta o viață împlinită.
Sănătate vs. Wellness
În timp ce sănătatea se concentrează mai mult pe boli, genetică și boală (și, sperăm, pe lipsa problemelor de sănătate!), conceptul de wellness se concentrează pe săparea în toate domeniile vieții dvs. pentru a căuta continuu echilibrul.
De exemplu, s-ar putea să fiți în formă din punct de vedere fizic și să nu aveți boli, dar bunăstarea dvs. emoțională are de suferit. Programele de wellness abordează fiecare aspect al vieții, astfel încât să puteți ajunge mereu la o stare îmbunătățită de sănătate și bunăstare.
De asemenea, puteți avea sănătate fizică fără a vă bucura de bunăstare fizică. Doar pentru că nu suferiți de o problemă majoră, cum ar fi hipertensiunea arterială sau nu alergați la medic pentru dureri, nu înseamnă că organismul dumneavoastră este în formă și hrănit din punct de vedere nutrițional.
Cu toții trebuie să lucrăm pentru ambele stări pentru a ajunge la un loc în care suntem cu adevărat sănătoși și bine.
Gândurile unui absolvent IAWP despre sănătate vs. wellness
„Wellness-ul încorporează wholism – privirea asupra întregii persoane. Eu folosesc o roată a bunăstării cu 12 elemente care încorporează 3 dimensiuni: stratul extern, intern și simbolic al ceea ce trăiește o persoană. Acest lucru nu înseamnă că fiecare strat va fi întotdeauna în echilibru perfect, dar sprijinirea unui client pentru a crea armonie din asta îl ajută să ajungă la cauza principală a unei provocări și să înțeleagă unde apar factorii declanșatori. Sănătatea tinde să se uite doar la o singură piesă și nu la întreaga persoană. Nu putem să ne uităm la greutate și la alimentație și să nu ne uităm și la relații și la carieră, de exemplu.”
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach & Certified Master Wellness Coach at Creating Legacy Wellness
Iată care sunt principalele domenii ale vieții noastre care contează atunci când vine vorba de a urma o cale a bunăstării.
Bunăstarea fizică
După cum am menționat mai sus, s-ar putea să nu aveți boli, dar corpul vostru fizic s-ar putea să nu fie cu adevărat bine. Atunci când alegeți o alimentație sănătoasă, hrănindu-vă corpul cu alimente integrale, practicând o rutină de exerciții fizice și petrecând timp în natură, practicați starea de bine. Acest lucru include toate alegerile pe care le faceți cu privire la ceea ce introduceți și faceți cu corpul dumneavoastră.
Renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și reducerea consumului de alimente zaharoase și procesate sunt, de asemenea, alegeri de wellness care vă vor spori sănătatea. Puteți include în această listă asigurarea că dormiți suficient în fiecare noapte, contactul sănătos cu cei dragi și participarea la sporturi sau activități fizice pe care le iubiți cu adevărat.
Bunăstarea emoțională
S-ar putea să vă întrebați care este diferența dintre sănătatea mentală și bunăstarea emoțională. Sănătatea mintală este absența bolilor mintale, care ar putea include probleme precum anxietatea, depresia și tulburarea de panică. Bunăstarea emoțională, pe de altă parte, este o practică în care vă implicați pentru a vă crește sănătatea mentală generală și bunăstarea emoțională.
Ați putea să vă implicați în sănătatea și bunăstarea emoțională prin cultivarea unor relații apropiate, prin stabilirea unor limite sănătoase și prin a învăța să spuneți nu atunci când vă simțiți supraîncărcat. Puteți afla mai multe despre relațiile sănătoase, puteți descoperi modalități de a vă crește pozitivitatea și puteți practica mindfulness.
Chiar dacă aveți o luptă pentru sănătate mintală, puteți totuși să practicați bunăstarea emoțională pentru a vă crește starea generală de bine. Este important să o facem cu toții!
Wellness intelectual
Beneficiul intelectual este diferit de wellness-ul emoțional prin faptul că se referă mai mult la modul în care vă folosiți creierul. Ați putea să vă acordați puțin timp pentru a vă gândi cât de bine vă descurcați din punct de vedere intelectual și dacă există practici pe care le-ați putea face pentru a vă crește starea de bine intelectuală.
Acestea ar putea include preluarea unui nou hobby provocator, cum ar fi lecții de muzică, învățarea unei noi limbi străine sau participarea la un curs la colegiul dvs. comunitar care vă interesează. Ar putea include citirea mai multor cărți sau reviste, participarea la o conferință sau realizarea de cuvinte încrucișate.
Orice lucru care vă stimulează intelectul și vă ajută să vă simțiți mai încrezător în capacitatea dvs. de a rezolva probleme vă va ajuta să vă creșteți starea de bine intelectuală. Acest lucru vă poate ajuta, la rândul său, să vă reduceți riscurile de probleme viitoare, cum ar fi demența!
Bunăstarea spirituală
Concentrarea asupra bunăstării dumneavoastră spirituale este la fel de importantă ca și îngrijirea corpului și a minții dumneavoastră. Felul în care vă simțiți conectați cu lumea din jurul dumneavoastră și experiența dumneavoastră cu o putere superioară (indiferent ce înseamnă aceasta pentru dumneavoastră) este direct legată de starea dumneavoastră de bine.
Un nivel scăzut de bunăstare spirituală poate duce la negativitate și la un sentiment de deznădejde, cauzând probleme în orice alt domeniu al practicii dvs. de bunăstare.
Încadrarea într-o practică spirituală regulată poate include participarea la un centru spiritual pe care îl iubiți sau poate fi la fel de simplu ca ieșirea în natură pentru un timp de liniște.
Practicile de mindfulness, jurnalul, purtarea de conversații semnificative cu alții și participarea la evenimente care vă umplu de bucurie pot face parte dintr-o practică spirituală de wellness.
Bunăstarea socială
Am putea, ipotetic, să practicăm fiecare alt domeniu al bunăstării și să fim foarte sănătoși, dar fără conexiuni sociale, aceasta nu ar duce la o bunăstare adevărată. Bunăstarea ta socială este vitală pentru a fi o ființă umană sănătoasă. Acest lucru înseamnă că practicați limite sănătoase, cultivați prieteniile și vă faceți timp pentru evenimente sociale în mod regulat.
De asemenea, nu înseamnă să participați la evenimente sociale care nu vă umplu, așa că a învăța să faceți diferențe este important pentru sănătatea și bunăstarea voastră socială. Conexiunile cu comunitatea sunt vitale și faptul de a vă prezenta la evenimente comunitare și la cauze la care țineți vă poate crește bunăstarea dvs. socială.
Învățați când să vă împingeți să ieșiți cu alții și când să stați acasă este cheia pentru a vă echilibra starea de bine socială.
Sănătatea mediului
Această practică de bunăstare poate fi o provocare, mai ales dacă nu avem mult control direct asupra mediilor noastre. Pe măsură ce lumea noastră devine tot mai poluată și casele noastre tot mai toxice, acest lucru ne poate lăsa cu un sentiment de neputință. Deși nu putem controla totul, din fericire, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți propria stare de bine.
Acest lucru ar putea include adăugarea unui sistem de filtrare a aerului în casă și la locul de muncă, cumpărarea de plante și instalarea unui filtru de apă, astfel încât să puteți bea și face baie în apă cu adevărat curată. Bunăstarea mediului este, de asemenea, legată de modul în care se simt spațiile dumneavoastră.
Rearanjarea mobilierului, zugrăvirea și aducerea mai multă lumină naturală pot fi toate modalități de a vă îmbunătăți mediul înconjurător. Alegerea vopselelor fără toxine, a țesăturilor organice și a mobilierului cu conținut redus de toxine poate, de asemenea, să vă sporească starea de bine.
Sănătate în muncă
Mulți dintre noi își vor petrece cea mai mare parte a vieții la locul de muncă, ceea ce înseamnă că este crucial să îi acordăm atenție atunci când ne construim un stil de viață sănătos. Dacă vă urâți locul de muncă, vă confruntați cu tensiuni nerezolvate la locul de muncă sau vă aflați într-un mediu de lucru toxic, acest lucru vă va afecta profund sănătatea și bunăstarea.
S-ar putea fi nevoie să vă schimbați locul de muncă, să alegeți o nouă carieră sau pur și simplu să stabiliți limite sănătoase la locul de muncă. Nu este nevoie să faceți schimbări drastice pentru a vă crește starea de bine la locul de muncă. Dar este, de asemenea, important să știți când este timpul să aveți grijă de dumneavoastră și să faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a simți mai multă bucurie în viața dumneavoastră.
Sfaturi pentru a vă îmbunătăți starea de bine
Pentru a vă ajuta să aplicați aceste idei de mai sus, am adunat sfaturile noastre de top pentru a vă îmbunătăți starea de bine. Dacă scopul dvs. este sănătatea și bunăstarea, angajarea în auto-îngrijire și un stil de viață de wellness este cel mai bun pariu pentru a ajunge acolo. Concentrează-te pe un singur domeniu al vieții tale la un moment dat, astfel încât să poți face schimbări durabile pe care le vei putea menține de-a lungul întregii tale vieți.
După ce ați îmbunătățit o zonă a vieții dumneavoastră, treceți la următorul obiectiv. În cele din urmă, vă veți da seama că v-ați sporit bunăstarea de zece ori. Doar nu uitați că starea de bine este o practică constantă și că există întotdeauna domenii ale vieții noastre care trebuie să fie echilibrate.
Alegeți alimente integrale hrănitoare.
Corpurile noastre tânjesc după hrană, iar dieta occidentală modernă este orice, dar nu hrănitoare. Atunci când mâncați alimente integrale, luați o serie de vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a fi cu adevărat sănătos. Procurându-vă alimente de la fermierii și grădinarii locali, veți mânca cele mai bune alimente posibile și, în același timp, vă veți sprijini comunitatea.
Să vă angajați într-o practică a mișcării.
Numiți-o exercițiu dacă doriți, dar obiectivul general este să vă mișcați corpul în fiecare zi. Puteți să vă înscrieți la o sală de sport dacă asta vă place. Sau puteți să participați la cursuri de yoga, să începeți să vă plimbați cu prietenii sau să vă apucați de drumeții sau ciclism. Găsiți practica de mișcare pe care o iubiți cu adevărat și faceți-o cât de des puteți. Corpul și mintea dvs. vor străluci de apreciere.
Angajați-vă într-o practică de conștientizare.
Mintea noastră este ocupată 24 de ore din 24, 7 zile din 7 și nu are mult timp să fie pur și simplu. Mindfulness ne ajută să diminuăm depresia și anxietatea, crescând în același timp capacitatea minții noastre de a funcționa bine. De asemenea, ne ajută să fim mai conectați din punct de vedere spiritual cu lumea din jurul nostru și cu noi înșine.
Să vă faceți timp pentru somn și odihnă.
Să dormiți 7-9 ore în fiecare noapte este esențial pentru o sănătate optimă. Timpul de odihnă este la fel de important, așa că asigurați-vă că vă faceți timp pentru „a nu face nimic” în mod regulat. Odihna vă ajută să vă simțiți plin de energie pentru toate celelalte lucruri din viața dumneavoastră. Nu o săriți peste ea!
Jurnal regulat.
Dacă jurnalul vă atrage, acesta poate fi o modalitate excelentă de a procesa gândurile, de a învăța mai multe despre dumneavoastră și de a vă exprima emoțiile. Este un instrument excelent pentru bunăstarea emoțională și pentru a vă aprofunda conexiunea spirituală. Poate fi, de asemenea, un spațiu minunat de creativ în care vă explorați latura intelectuală.
Învățați ceva nou.
Este ușor să rămânem blocați în rutinele și zonele noastre de confort, dar este important să ne angajăm în creștere. Adoptați un nou hobby, citiți o carte despre un subiect nou sau spuneți da unei aventuri în care nu ați mai fost niciodată. Vă veți provoca în moduri sănătoase.
Estabiliți limite sănătoase la locul de muncă.
Locurile de muncă sunt cunoscute pentru faptul că sunt toxice. Practicați starea de bine la locul de muncă prin crearea unor limite mai bune pentru voi înșivă, indiferent cum arată asta pentru voi. Lăsați limitele dvs. să evolueze în timp până când simțiți că ați ajuns la un loc de bunăstare la locul de muncă.
Implicați-vă într-o cauză la care țineți.
Simțirea că faceți o diferență și conectarea cu comunitatea dvs. sunt modalități cheie de a vă îmbunătăți sentimentul de semnificație și conexiune. Acest lucru este important pentru bunăstarea dvs. socială și pentru sentimentul de scop în viață. Arătați-vă pentru comunitatea dvs. și vă veți simți mai integrat în viețile celorlalți.
Planificați o escapadă cu un prieten.
Aprofundarea relațiilor dvs. și angajarea în timp liber odihnitor sunt lucruri minunate de asociat. Planificați un weekend cu un prieten făcând ceea ce vă place. Asta ar putea însemna să plecați într-un loc nou sau să rămâneți în oraș, bucurându-vă de un weekend liniștit. Vă veți simți odihnit și întinerit, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai pozitiv și mai împuternicit.
Alegerea unui stil de viață wellness pentru a crește sănătatea
Atât starea de sănătate, cât și starea de bine sunt vitale pentru bunăstarea noastră. Odată ce înțelegeți diferența dintre cele două, sunteți mai în măsură să concepeți obiective care să funcționeze bine pentru dumneavoastră și să vă implicați într-un proces dinamic de schimbare.
La IAWP, acest proces dinamic este predat studenților noștri prin intermediul sistemului nostru holistic de wellness numit Wellness 360. Roata Wellness 360 este unul dintre instrumentele care îi sprijină pe antrenorii noștri și pe clienții lor să facă schimbări de wellness de durată dintr-o abordare holistică.
Ceea ce este grozav la un stil de viață bazat pe wellness este că vă redă controlul și vă face să vă simțiți împuternicit. Veți începe să simțiți că aveți într-adevăr capacitatea de a vă influența sănătatea și că puteți face o diferență în calitatea vieții dumneavoastră, chiar dacă vă luptați cu probleme genetice sau cu afecțiuni de sănătate. Aveți puterea de a avea grijă de dumneavoastră și de a alege starea de bine!