-
Larger text sizeLarger text sizeRegular text size
Ești într-o dispoziție proastă? Te simți trist? Dacă da, nu sunteți singuri. Cu toții suntem triști uneori. Tristețea poate fi ușoară, profundă sau undeva la mijloc. Cât de trist sunteți depinde de situația care vă provoacă tristețea și de modul în care faceți față acesteia.
Trecerea este o emoție umană naturală. Ca și în cazul altor emoții, tristețea apare și dispare. Uneori durează doar o vreme, alteori durează mai mult. Când tristețea dispare, ea poate fi înlocuită de o stare de spirit mai veselă.
Este normal să fii trist?
Este complet normal să fii trist uneori. Atâta timp cât nu se întâmplă prea des și nu durează prea mult, tristețea, ca toate emoțiile, este o parte naturală a vieții.
Dar nu este plăcut să fii trist. Este mult mai bine să te simți fericit. Iată câteva lucruri pe care un copil ar trebui să le știe:
- Puteți face față lucrurilor triste care se întâmplă.
- Puteți face lucruri pentru a vă ușura tristețea și a vă simți mai fericiți.
Cum vă puteți controla tristețea?
Trecerea nu ar trebui să vă domine complet starea de spirit sau să vă ruineze ziua. Puteți face lucruri care să vă ajute să vă simțiți mai bine. Puteți face lucruri pentru a preveni ca tristețea să fie atotcuprinzătoare, de lungă durată sau foarte profundă.
Iată câteva modalități pozitive de a gestiona tristețea:
Descoperiți cum vă simțiți și de ce. Cunoscându-ți emoțiile te va ajuta să te înțelegi și să te accepți. Dacă vă simțiți trist, recunoașteți acest lucru, dar nu vă obsedați prea mult timp cu tristețea sau nu faceți o dramă din ea. Doar spuneți-vă (sau spuneți-i altcuiva) că sunteți trist. Încercați să aflați de ce vă simțiți astfel. Fii înțelegător cu tine însuți; sunt șanse să existe un motiv întemeiat pentru care te simți astfel. Este în regulă. Amintiți-vă că tristețea va trece și vă veți simți mai bine.
Recuperați-vă de dezamăgiri și eșecuri. Când lucrurile nu merg cum vrei tu, nu renunța! Continuă. Întotdeauna va exista o dată viitoare. Felicitați-vă pentru că ați încercat. Apoi, concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie să lucrați și încercați din nou. Păstrați întotdeauna o atitudine pozitivă.
Gândiți pozitiv. Chiar dacă ești trist, gândește-te la unul sau două lucruri bune despre tine sau despre situația ta. Credeți în voi înșivă. Gândiți-vă la ceea ce puteți face și cum puteți îmbunătăți lucrurile. Dacă nu ai obținut ceea ce ți-ai dorit, gândește-te la altceva care te poate face fericit. Căutați-o!
Gândiți-vă la posibile soluții. Gândindu-vă la modalități de a rezolva o problemă sau de a face față unei situații vă poate ajuta să vă simțiți mai puternic, mai încrezător și mai bine în pielea dumneavoastră. Este greu să rămâneți trist când vă simțiți atât de capabil!
Cercetarea de sprijin. Chiar și cei mai capabili copii au nevoie de sprijin. Oamenii din viața ta care cred în tine și țin la tine (cum ar fi părinții, prietenii și profesorii) te pot sprijini atunci când ești trist. Uneori este nevoie doar de cineva care să te asculte și să înțeleagă prin ce treci. Alteori, acești oameni vă pot ajuta să vă rezolvați problema sau vă pot ajuta să vă gândiți la lucruri mai vesele pentru a vă lua gândul de la tristețe și dezamăgire.
Îmbunătățiți-vă starea de spirit. Scăpați de tristețe făcând lucruri care vă pun într-o dispoziție mai pozitivă. Jucați sau practicați un sport, mergeți pe bicicletă, dansați sau alergați, faceți o plimbare, faceți bricolaj, ascultați muzică, citiți sau petreceți timpul cu cineva la care țineți. Relaxați-vă, distrați-vă și simțiți-vă mai bine.
Învățarea de a gestiona tristețea necesită practică. Dar, atunci când faci lucruri pentru a depăși tristețea, vei face loc pentru mult mai multe sentimente pozitive. Și asta înseamnă că vei fi o persoană mai fericită!
.