17 ianuarie 2019
Importanța unei poziții bune
O postură bună este importantă pentru mai mult decât un aspect atrăgător; ajută la îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale. Faptul de a fi atent la postura dumneavoastră și de a face corecțiile necesare vă poate ajuta să obțineți o postură corectă și vă permite să culegeți o abundență de beneficii pentru sănătate.
Explicarea unei poziții corecte
Postura se referă la poziția corpului dumneavoastră atunci când stați în picioare, când stați așezat, când stați întins și când efectuați mișcări cum ar fi ridicarea, aplecarea și răsucirea.
Rașina dvs. vertebrală este formată din trei curburi naturale care trebuie să fie aliniate corect pentru ca greutatea dvs. să fie distribuită în mod egal pe ambele picioare. Cele trei curburi includ:
- Curbația cervicală – aceasta este curba din gât care are o ușoară curbură spre înainte.
- Curba toracică – aceasta este curba din partea superioară și mijlocie a spatelui care are o ușoară curbură spre înapoi.
- Curba lombară – aceasta este curba din partea inferioară a spatelui care are o ușoară curbură înainte.
O bună postură presupune ca urechea, umărul, șoldul, genunchiul și glezna să fie aliniate vertical din lateral. În multe cazuri, va trebui să vă antrenați corpul pentru a menține o postură bună, astfel încât articulațiile, mușchii și ligamentele corpului dumneavoastră să fie supuse la cea mai mică presiune.
Beneficiile pentru sănătate ale unei bune poziții
Menținerea unei poziții corecte are multe beneficii, inclusiv:
- Menținerea articulațiilor și oaselor în alinierea corectă.
- Asigurarea faptului că mușchii sunt folosiți în mod eficient și eficace.
- Ajutarea la scăderea uzurii anormale a suprafețelor articulare.
- Diminuând stresul asupra ligamentelor coloanei vertebrale.
- Prevenind ca coloana vertebrală să se fixeze într-o poziție anormală.
- Prevenind oboseala musculară.
- Minimizând riscul de entorse și leziuni de întindere.
- Minimizând riscul de dureri de spate.
- Promovarea unui aspect fizic bun.
Efecte negative pentru sănătate ale unei poziții proaste
Există o varietate de factori implicați în postura proastă, cei mai comuni factori fiind obezitatea, sarcina, stresul și mușchii slabi și/sau încordați.
Postura proastă are o varietate de consecințe negative asupra sănătății, inclusiv:
- Crearea de dezechilibre musculare în organism.
- Accelerarea uzurii coloanei vertebrale, făcându-vă mai predispus la rănire.
- Creșterea riscului de dureri de gât, de umăr și de spate.
- Diminuarea flexibilității corpului.
- Interferența cu echilibrul, crescând riscul de cădere.
- Împiedicarea digestiei alimentelor.
- Împiedicarea respirației.
Consiliere pentru îmbunătățirea posturii
Există o varietate de lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți postura, inclusiv:
- Să fiți atenți la postura dumneavoastră pe tot parcursul zilei, în special atunci când stați la calculator sau vă uitați la televizor.
- Angajarea într-o activitate fizică regulată care se concentrează pe exerciții de echilibru, precum și pe întinderea și întărirea mușchilor de bază.
- Menținerea unei greutăți sănătoase.
- Asigurați-vă că aveți un post de lucru ergonomic.
Concluzie
Postura corectă este esențială pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Vestea bună este că, fiind conștient de postura dumneavoastră pe parcursul zilei și făcând modificări simple pentru a vă îmbunătăți postura, puteți obține o postură adecvată și vă puteți îmbunătăți sănătatea cu un efort minim.
.