De ce îmi provoacă mâncărimi exercițiile fizice?

R:

În afara oricărei creșteri de mucegai sau mucegai pe hainele de antrenament neglijate, este probabil ca mâncărimea să fie legată de un răspuns de histamină indus de exerciții fizice.

Histamina este o substanță care se găsește în organism și care este cel mai frecvent asociată cu reacții alergice, mâncărimi și inflamații. Dar cercetătorii abia încep să înțeleagă că histamina joacă, de asemenea, un rol în exercițiile fizice.

Anterior, o teorie populară privind mâncărimea indusă de exercițiile fizice avea legătură cu dilatarea vaselor de sânge, sau vasodilatația. Organismul dilată vasele de sânge în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta la aducerea mai mult oxigen și nutrienți către mușchii care lucrează și pentru a elimina dioxidul de carbon și produsele reziduale. Ideea este că atunci când vasele de sânge se dilată după o perioadă de relativă inactivitate, nervii din jur, neobișnuiți cu acest fenomen, înregistrează în mod eronat expansiunea ca fiind mâncărime.

Problema cu această teorie: „Nu am citit niciun studiu care să susțină acest lucru”, spune fiziologul de exerciții fizice de la Stanford, Dr. Anne Friedlander.

Cu toate acestea, noi cercetări sugerează că vasodilatația poate, într-adevăr, să aibă ceva de-a face cu mâncărimea. Histamina este un vasodilatator cunoscut; aceasta crește fluxul sanguin către țesuturile rănite sau infectate pentru a ajuta sistemul imunitar să ajungă la zona cu probleme. Iar un studiu japonez a arătat că histamina poate fi eliberată în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta la protejarea organismului împotriva oboselii sau epuizării induse de exerciții fizice.

Din păcate, histamina trimite, de asemenea, semnale de mâncărime către creier, ceea ce înseamnă că o creștere a producției de histamină în corpul dumneavoastră ar putea induce senzații generale de mâncărime, ceea ce pare a fi ceea ce experimentați dumneavoastră. (Pentru mai multe despre modul în care histamina induce mâncărimea, consultați acest studiu.)

Un mod simplu de a testa această ipoteză: încercați să luați un antihistaminic înainte de a face exerciții fizice pentru a vedea dacă mâncărimea se oprește.

Într-o notă pozitivă, propriile dvs. dovezi anecdotice sugerează că, cu cât faceți exerciții fizice mai regulat, cu atât veți fi mai puțin sensibil la răspunsul histaminic. Așa că țineți-o tot așa pentru a ține mâncărimea departe.